5 beste yoga houdingen voor gewichtsverlies

5 beste yoga houdingen voor gewichtsverlies

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Yoga staat bekend om zijn vermogen om stress te verlichten en de flexibiliteit te verbeteren, maar de meeste mensen realiseren zich niet dat een goede yogatraining ook hardnekkig vet kan verbranden en je ernstig kan afslanken. De reden is dat specifieke houdingen inhouden dat de kern wordt geactiveerd en het lichaam wordt gedraaid om gifstoffen af ​​te geven, de spijsvertering te verbeteren en de diepere spieren te bewerken voor een grotere verbranding. YouBeauty ging in zee met Sarah Levey, mede-oprichter van y7 Studio in NYC, om een ​​yoga-training te maken voor gewichtsverlies waardoor je zo snel mogelijk afslankt. Y7 staat bekend om hun "zweet druipende, beat bumping, candlelit yoga" -sessies, en Sarah brengt het zweet naar de onderstaande routine. Dus, rol je yogamat uit en gebruik deze poses om je taille in een mum van tijd te verkleinen!

1Chair Pose

Begin te staan ​​met je voeten bij elkaar en tenen aan te raken. Hef je armen boven je hoofd en buig je knieën, breng je dijen evenwijdig aan de vloer als ze kunnen krijgen. Trek je schouderbladen terug terwijl je je staartbeen naar beneden trekt. Zorg ervoor dat je je rug lang houdt en houd 10 ademhalingen vast!

2Gedraaide stoel

Breng uw handen samen naar uw hartcentrum, plaats uw linkerelleboog over uw rechterdij en probeer uw heupen op één lijn te houden. Om dieper te draaien, breng je je blik boven je rechterschouder. Houd 10 ademhalingen vast, kom terug naar het midden en herhaal aan de andere kant.

3High Lunge

Begin vanuit je stoelhouding je gewicht in je linkervoet te brengen, pak je rechterbeen op en stap het terug naar de achterkant van je mat. Zink diep in uw linkerbeen en creëer een hoek van 90 graden en maak uw rechterbeen recht. Houd uw armen opgetild en de buik ingeschakeld. Herhaal aan de andere kant.

4Warrior II

Terwijl je in hooguitval bent, laat je je rechtervoet zakken terwijl je hem iets naar rechts draait en je linkervoet 90 graden naar links. Je linker hiel moet in lijn liggen met de rechter hiel. Adem uit terwijl je je linkerknie buigt over de linkerenkel, zodat het scheen loodrecht op de vloer staat en zorg ervoor dat je rechtervoet stevig in de grond gedrukt wordt. Strek de armen weg van de schouderbladen evenwijdig aan de vloer met je blik over je linker vingertoppen. Houd het stuitje weggestopt en de buik in ingrijping zodat de bovenste helft van het lichaam op één lijn ligt. Herhaal aan de andere kant.

5Reverse Warrior

Van krijger II (met gebogen linker knie) breng je de rechterhand naar beneden om op het rechterbeen te rusten, inhaleer je de linkerarm omhoog en terug naar het plafond en bereik je de vingers van elkaar.

Alle afbeeldingen met dank aan Alex Schaefer Photography.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add