Betere voedselkeuzes voor een beter lichaam

Betere voedselkeuzes voor een beter lichaam

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Het eten van gezonde, uitgebalanceerde maaltijden is gemakkelijker gezegd dan gedaan. Het vereist een beetje huiswerk om er zeker van te zijn dat wat je in je lichaam stopt geen extra kilo's zal toevoegen, maar om je lichaam slank en slank te houden, is het van cruciaal belang om van eten een topprioriteit te maken. Een goede plek om te beginnen is het controleren van het voedingswaarde-etiket op alle verpakte voedingsmiddelen en dranken en dit te gebruiken als uw leidraad bij het kiezen en vergelijken van voedingsmiddelen. Als je de gewoonte hebt om de labels te lezen, kun je precies volgen wat je eet en zul je keuzes maken die je figuur en je gezondheid aanzienlijk kunnen verbeteren. Het is makkelijk…

Controleer de portie. Alle voedingswaarde-informatie vermeld op het voedingswaarde-etiket is gebaseerd op één portie van dat voedingsmiddel. Maar laat u niet misleiden: het komt vaak voor dat één pakket van een levensmiddel meer dan één portie bevat.

Overweeg de calorieën. Als u uw gewicht wilt beheren (verliezen, winnen of behouden), let dan op de calorieën. De sleutel is om het aantal calorieën dat je eet in evenwicht te brengen met het aantal calorieën dat je lichaam verbruikt. Als algemene regel geldt dat 400 of meer calorieën per portie voor een enkel voedsel hoog is en 100 calorieën matig. En onthoud, als een pakket twee (of meer) porties bevat en u het hele pakket eet, verbruikt u twee (of meer) keer het aantal calorieën en voedingsstoffen dat op het etiket staat.

Kies verstandig voor voedingsstoffen. U kunt ook uw inname van specifieke voedingsstoffen volgen door de Percentage dagelijkse waarde (% DV) op het voedingswaarde-etiket te gebruiken. Dit is met name handig voor "voedingsstoffen die minder worden", zoals natrium, verzadigd vet en cholesterol, waardoor uw risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk en hartaandoeningen kan toenemen. Volg deze eenvoudige richtlijn bij het bekijken van voedingsstoffen op het etiket: 5% DV of minder van een voedingsstof betekent dat het voedsel laag is in die voedingsstof, en 20% DV of meer betekent dat het hoog is.

Zodra u het Nutrition Facts Label begint te gebruiken, maakt u betere keuzes over het voedsel dat u gebruikt. Het identificeren van de portiegrootte, het kijken naar calorieën, en het zich bewust zijn van voedingsstoffen (vooral degene waar je minder van probeert te krijgen) zal een groot verschil maken in je lichaam terwijl je probeert in die bikini van je te passen.

Praat met uw arts over behandelingen zoals Liposonix om extra vet te verwijderen.


U bent wellicht ook geïnteresseerd in:

  • Zomer huidverzorgingstappen
  • Vertraagde ouder wordende huid
  • Kijk jonger met make-up

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add