Schuur Thanksgiving Turkije Gewicht

Ok, dus je hebt misschien onze tips gelezen voor een gezondere Thanksgiving, maar we weten dat het op koers blijven tijdens Turkey Day veel gemakkelijker gezegd dan gedaan is. Er is veel verleiding op Thanksgiving, en laten we eerlijk zijn, het meeste is calorieën. Dus als u afscheid wilt nemen van uw kalkoengewicht, heeft New York personal trainer Derek Peruo deze vijf post-thanksgiving tips:

1. Blijf weg van koolhydraten. Na alle vullingen en pompoentaart mag je een dag of twee geen pasta, brood en fruit eten. Het eten van te veel koolhydraten zorgt ervoor dat we aankomen door de suikerspiegel te verlagen. Dus, het eten van minder suikers en zetmeel en meer eieren, vis en gezonde vetten, zoals olijfolie en avocado, gaat een lange weg om ongewenste spaken in de bloedsuikerspiegel te voorkomen. Dit helpt om het vet dat je lichaam probeert op te slaan te verminderen.

2. Eet kaneel.Kaneel helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, waardoor het voor je lichaam moeilijker wordt om vet op te slaan. Een eetlepel of twee per dag is alles wat je nodig hebt. Probeer het toe te voegen aan je ochtendkoffie of een eiwitshake.

3. Hef zware gewichten op.Zet al die extra calorieën van Thanksgiving goed in gebruik door een paar zware gewichten op te tillen. Wanneer u zwaar tilt, worden calorieën als brandstof gebruikt en niet als vet opgeslagen. Hoe vaker je tilt, hoe meer calorieën je lichaam verbruikt en hoe gemakkelijker het is om die extra kilo's kwijt te raken. Voer 10-15 herhalingen uit van elk van de pil-ups, squats, push-ups en omgekeerde lunges zonder rust. Nadat je alle herhalingen hebt voltooid, rust je een minuut en herhaal je drie of vier keer.

4. Run hill sprints.Als je sportschool gesloten is, probeer dan te sprinten. Zoek een goede heuvel en ren zo snel als je kunt. Wanneer je de top bereikt, draai je om en loop je weer naar beneden. Rust vervolgens drie tot vier minuten en herhaal vijf tot zes keer. Als je het goed doet, voel je echt je benen branden.

5. Drink meer water.Mensen moeten elke dag twee tot vier liter water drinken, maar de meesten van ons komen nergens dichtbij! De dag na Thanksgiving, altijd een waterfles bij je hebben en er vaak van nippen. Drinkwater geeft je het gevoel vol te zijn, zodat je niet teveel restjes eet. Bovendien zorgt gehydrateerd water ervoor dat de huid er jong en gezond blijft uitzien.