Kip Kabob met Tabbouleh Recept

Kip Kabob met Tabbouleh Recept

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Standout Beauty Nutrient: 68 mcg selenium of ongeveer 80% ADH.Schoonheid voordelen: Een kleine hoeveelheid bevat krachtige antioxidanten die helpen de vorming van verouderende vrije radicalen te voorkomen. Deeltjes breken de afbraak van het ondersteuningssysteem van je huid af en zorgen voor rimpels.Bonus voedingsstoffen: Het aminozuur tryptofaan helpt bij het maken van eiwitten. Het eten met andere voedingsstoffen zou de conversie naar serotonine kunnen bevorderen voor een betere stemming en betere slaap. Magnesium, foliumzuur, vitamine C en B6 kunnen allemaal dit proces ondersteunen.ingrediëntenKip ingrediënten

  • 2 kipfilethelften zonder vel (ongeveer 4 ounce elk), gesneden in blokjes van 1 inch
  • 1 theelepeltje (s) gedroogde oregano
  • 1/2 theelepel (en) gedroogde salie
  • 1 rode chili peper, geplet (optioneel)
  • 1 ui, in vieren gedeeld
  • 1 tomaat, in vieren gedeeld
  • 1 paprika, geënt, gesteeld, in vieren gedeeld
  • Paddenstoelen met 4 knoppen

Tabbouleh-ingrediënten

  • 3/4 kopje (s) bulgur tarwe
  • 1 1/2 kopje (s) gekookt water
  • 1 tomaat, gehakt
  • 1 bos (sen) groene uien, fijngesneden
  • 1 grote tros, fijngesneden
  • 1 kleine bos verse muntblaadjes, fijngehakt
  • 2 soeplepel (s) citroensap
  • 1 eetlepel olijfolie
  • Zout en versgemalen zwarte peper (optioneel)

Voorbereiding

  • Bereid grill voor kip.
  • Gooi kip met oregano, salie en, indien gewenst, chili peper.
  • Duw kip, ui, tomaat, paprika en champignons op metalen spiesen.
  • Kook op de afgedekte grill 3 tot 4 minuten per kant of tot de kip gaar is en de groenten gaar zijn.
  • Ondertussen, plaats voor tabouleh bulgur tarwe in een middelgrote kom; voeg kokend water toe en meng goed.
  • Laten staan ​​totdat al het water is opgenomen, ongeveer 30 minuten. (Giet overtollig water weg.)
  • Voeg de resterende ingrediënten toe, behalve zout en peper; Meng goed.
  • Breng op smaak met peper en zout, indien gewenst.
  • Serveer tabouleh met gegrilde kip en groenten.

 Recept ontwikkeld door Cleveland Clinic Lifestyle 180-programma. Dit is een go! Voedsel, dat voldoet aan verfraaiende voedingscriteria.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add