Favoriete gezonde snacks van Olympians

Favoriete gezonde snacks van Olympians

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

1Aletleet: Dominique Dawes

Geloofsbrieven: Voormalig Amerikaans olympisch gymnast en FOXSports.com analist van de Olympische Spelen 2012

Favoriete snacks: Pretzels en gedroogd fruit, Hormel Natural Choice gepeperde kalkoen deli vlees

2Nutritionist's nemen:

Snacking voordelen: Dawes geeft toe dat ze geen natuurlijke snacker is. "Ik heb mezelf geconditioneerd om de hele dag kleine, gezonde snacks te eten om mijn energie op peil te houden en mijn geest scherp," zegt ze. "Mijn hectische schema verhindert soms dat ik drie volledige maaltijden per dag krijg, dus snacks zijn essentieel."

Het zout op de pretzels helpt sporters bij het aanvullen van natriumverliezen door zweten, terwijl de eenvoudige suikers van gedroogd fruit brandstof leveren voor activiteit, merkt Zied op. De kalkoen is een goede bron van magere eiwitten, die de bloedsuikerspiegel stabiel houden en helpt bij spiergroei en herstel.

3Athlete: Nicole Barnhart

Geloofsbrieven: Amerikaans Olympisch voetbaldeamlid

Favoriete tussendoortje: KIND-balken

4Nutritionist's nemen:

snacking voordelen: Om tijdens het trainen energie te behouden, houdt Barnhart graag de repen met hele noten en gedroogd fruit in haar tas. KIND Bars zijn een van haar favorieten. Barnhart zegt dat ze ze tussendoor eet, en de eiwitten en vezels van de vruchten en noten houden haar vol en helpen haar om spierkrampen te voorkomen. Naast het verpakken van een gemiddelde eiwitpunch, bevatten repen met noten en gedroogd fruit hart-gezonde vetten, merkt Zied. Gedroogd fruit bevat antioxidanten die vrije radicalen bestrijden, die de cellen van het lichaam kunnen beschadigen.

5Atleet: Amanda Weir

Geloofsbrieven: Amerikaanse Olympische zwemmer

Favoriete tussendoortje: Vetvrije Griekse yoghurt met muesli en bessen

6Snacking benefits:

Weir noemt Griekse yoghurt "een gemakkelijke bron van eiwitten" die haar helpt herstellen na een zware trainingssessie en het opbouwen van spieren. "De koolhydraten in de granola geven me wat snelle energie, en de antioxidanten - en verrukkingen - van de bessen ronden deze geweldige snack af," zegt Weir.

voedingsdeskundige's nemen: Griekse yoghurt biedt een gezonde combinatie van eiwitten en koolhydraten. Het mengen in traditionele muesli, gemaakt met haver, voegt een dosis volkoren, vezels en B-vitamines toe die het lichaam stimuleren, volgens Zied. Waterrijke bessen hydrateren en verpakken in vezels en veel antioxidanten.

7Atleet: Jessica Hardy

Geloofsbrieven: Amerikaanse Olympische zwemmer

Favoriete tussendoortje: Acai kommen

8Snelle voordelen:

Hardy verzint acai kommen door bevroren pakjes van de Braziliaanse bessen te mengen met appelsap of sojamelk. Het mengsel verdikt tot een smoothie, en ze maakt het af met granola en fruit. Hardy zegt dat acai kommen haar zoete tand helpen bevredigen. "Het is een veel gezondere optie dan het bereiken van chocolade, en als ik thuis ben, eet ik het meestal ongeveer één keer per dag," zegt ze.

voedingsdeskundige's nemen: Acai-bessen zijn een goede bron van antioxidanten en vezels. Je vindt eenvoudige suikers in appelsap en eiwitten en koolhydraten in sojamelk, volgens Zied. Al met al bevat deze snack alle essentiële aminozuren die nodig zijn in een goed afgerond dieet.

9Athlete: Allison Jones

Geloofsbrieven: Amerikaanse paralympische skiër en fietser. Jones, geboren met een misvormd rechterdij, begon op vijfjarige leeftijd met skiën. Ze is nu een zesvoudig paralympisch en viervoudig medaillewinnaar in alpineskiën en fietsen.

Favoriete tussendoortje: Chobani Greek yogurt, een sponsor van Team U.S.A. en het Amerikaanse Olympische en Paralympische comité

10Snacking voordelen:

Jones zegt dat Chobani Griekse yoghurt een perfecte snack is omdat hij vol zit met eiwitten en een goed evenwicht heeft tussen koolhydraten - alles in één container, waardoor het een uitstekende keuze is voor een drukke sporter. "Ik heb niet veel andere items nodig voor een gebalanceerde snack," zegt Jones.

voedingsdeskundige's nemen: Griekse yoghurt biedt een combinatie van eiwitten om spierherstel en -groei en sommige koolhydraten in de vorm van lactose te ondersteunen, die het lichaam afbreekt in glucose om energie te leveren voor trainingen, volgens Zied. Deze snack bevat ook calcium om de botten sterk te houden.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add