Waarom u uw multivitaminen moet innemen

Waarom u uw multivitaminen moet innemen

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Tenzij u elke maaltijd in perfecte verhouding eet, met de juiste porties groenten, eiwitten, zuivel en gezonde koolhydraten, is de kans groot dat u waarschijnlijk niet de juiste hoeveelheid essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt. Velen van ons proberen gezond te eten, maar 'vals spelen'. En daar komt een goede multivitamine om de hoek kijken. 'Multivitaminen zijn geen vereiste, maar ze zijn goed voor mensen die niet de voeding krijgen die ze nodig hebben', legt New York uit. voedingsdeskundige Oz Garcia.

Hoewel ze geen vervanging zijn voor gezond eten, fungeren multivitaminen als 'verzekering voor diegenen die misschien niet alles krijgen wat ze nodig hebben van hun dieet', zegt voedingsspecialist Paula Simpson. "Multivitaminen bieden de minimale voedingsstoffen of dosering die wordt aanbevolen voor de dagelijkse hoeveelheid, dus er is enig voordeel dat ze kunnen fungeren als een brug in de voedingskloof als je er een bent die niet goed eet," zegt ze.

Zoek naar merken met bewezen track records. Bedrijven die een goede reputatie hebben en professioneel worden aanbevolen, zijn een goed begin. Het kan vallen en opstaan ​​tot je een supplement vindt dat je leuk vindt. Garcia stelt voor wat online onderzoek te doen om te begrijpen wat je in je lichaam stopt en hoe het je helpt.

Geef je multivitamine een tijdje. U moet een paar dagen de tijd geven om "in uw systeem te komen". Een maand na het begin moet u zich alerter en energieker voelen. Als u dat niet doet, is het misschien niet de juiste pil voor u.

Bepaal het juiste moment van de dag om uw vitamines in te nemen. Of u ze nu 's ochtends,' s avonds of voordat u gaat slapen, neemt u altijd uw vitamines in met voedsel of op een volle maag.

Waar moet je op letten in een multivitamine? Dat hangt van je leeftijd af ...

In je 20s en 30sAls u overweegt zwanger te worden, kies dan een multi met ten minste 400 mcg foliumzuur.

In je 40sAls je in de premenopauze komt, is ijzer nodig omdat het verloren kan gaan naarmate we ouder worden. Een gebrek aan ijzer kan leiden tot hartaandoeningen en andere hartproblemen.

In en over je 50sUw supplement moet calcium bevatten om osteoporose en vitamine D te voorkomen.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add