7 minuten om uw relatie te bewaren

7 minuten om uw relatie te bewaren

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Ik begin de column van deze maand met twee feiten van het leven die op gespannen voet lijken te staan. Ten eerste zijn relaties - vooral huwelijks- en huwelijksachtige partnerschappen - goed voor ons en goed voor onze gezondheid. Wanneer je een partner hebt die je ondersteunt, je aanmoedigt, helpt om de beste persoon te zijn die je kunt zijn, en ook seks met je heeft, dan is dit het meest fantastische ding ter wereld. Ik neem dat mee terugis het meest fantastische ding in de wereld.QUIZ: Bent u seksueel tevreden? Helaas is het tweede feit dat de kwaliteit (lees: tevredenheid, passie, vertrouwen, intimiteit, enz.) Van onze relaties na verloop van tijd afneemt voor bijna iedereen. Als je eenmaal verliefd wordt op iemand en een blijvende band opbouwt, begint die band uit elkaar te vallen. Ik wil hier niet alle doemdenken en duisternis laten klinken, maar dit is een goed gerepliceerde wetenschappelijke bevinding. Zelfs onder gelukkige koppels neemt de kwaliteit van relaties af op een systematische manier in de loop van de tijd. Iedereen met een partner op lange termijn knikt met zijn hoofd als iemand duidelijk zegt: "Relaties vereisen werk." Als je niet hard werkt om de relatie te onderhouden kwaliteit van uw relatie, de lijm die u bij elkaar houdt, verzwakt. Het volgende is tien jaar later en je vraagt ​​je af hoe het in godsnaam zo verdomd vervelend is geworden. Dit tweede feit over relaties roept vanzelfsprekende vragen op: wat kunnen we doen om de passie levend te houden? Hoe kunnen we voorkomen dat onze relatieproblemen verergeren en echt bijtend worden? Eén antwoord op deze vraag is natuurlijk dat je in therapie kunt gaan. Dit is allemaal goed en wel als je de tijd en het geld hebt, maar wat als je denkt dat je problemen geen therapie rechtvaardigen?Dingen zijn niet verschrikkelijk, maar ze zijn ook niet zo geweldig. Wat moeten we nu doen?MEER: Leer hoe u uw verliezen kunt beperken en gewoon weg kunt lopen. Gelukkig is er een nieuw onderzoek van Eli Finkel en collega's van de Northwestern University dat ons een uitstekend antwoord geeft op deze vraag. Deze onderzoekers hebben een zeven minuten durende schrijfinterventie bedacht die de natuurlijke achteruitgang van de huwelijkse kwaliteit blokkeert. Dit is hoe hun studie werkte. Honderdtwintig getrouwde stellen (gemiddeld 11 jaar getrouwd aan het begin van het onderzoek) voltooiden een vierjaarlijkse internetenquête om de vier maanden. Aan het einde van het eerste jaar werd de helft van de paren willekeurig toegewezen aan een zeven minuten durende sessieconflictreactie interventie. (Heroverwegen is een mooi woord om anders te denken.) De onderzoekers vroegen de helft van de mensen om in detail te schrijven over het belangrijkste meningsverschil dat ze hadden met hun echtgenoot in de voorafgaande vier maanden. Vervolgens vroegen ze dezelfde mensen om anders over het conflict te denken en die nieuwe gedachten onder woorden te brengen. Deze mensen werden met name gevraagd om over het meningsverschil te denken als "een neutrale derde partij die het beste wil voor alle betrokkenen." Daarnaast werd de deelnemers gevraagd na te denken over waarom het moeilijk is om een ​​perspectief van een derde partij te nemen wanneer ze vechten met hun partner en hoe ze in de komende maanden hierin succesvol kunnen zijn.MEER: Vechten met je partner Een van de meest gekmakende dingen van gevechten met onze partners is dat het heel moeilijk (soms onmogelijk ?!) is om de strijd te zien vanuit elk ander perspectief dan ons eigen, onafhankelijke gezichtspunt. Als we vechten, zijn we vaak gewond en willen we terugslaan. We willen dat onze meningen, gevoelens en gedachten bekend worden, en deze wensen voorkomen of blokkeren ons om het grotere geheel te zien in de onenigheid. Dit is de reden waarom een ​​gevecht met je partner vaak gevoelens is als een psychologische valkuil waar geen ontsnappen aan is.MEER:Hoe racegevoelens te stoppen De schoonheid van de schrijfinterventie is dat het mensen aanmoedigt om uit hun hoofd te komen en na te denken over de relatie als een goedwillende omstander. Als je dat eenmaal hebt gedaan, instrueert de interventie je om die manier van denken voorwaarts te nemen in je volgende gevecht. De deelnemers die aan deze schrijfconditie zijn toegewezen, hebben vervolgens nog eens twee sessies van hetzelfde schrift voltooid op 16 en 20 maanden, voor een totaal van 21 minuten van schrijven. De resultaten waren diepgaand. Koppels die slechts 21 minuten van dit conflictonderzoek gebruikten, vertoonden in het tweede jaar van het onderzoek minder verslechtering van de kwaliteit van het huwelijk. De onderzoekers toonden ook aan dat mensen die het schrijven deden, minder verontrust waren door hun latere conflicten met hun echtgenoot, en dit feit handhaafde hun huwelijkse kwaliteit op een stabiel niveau in de loop van de tijd. Elk persoon in een serieuze romantische relatie zou over dit onderzoek moeten weten. Is uw relatie om de vier maanden zeven minuten waard? Natuurlijk is het. Je kunt dit werk thuis doen, het is gemakkelijk en waarschijnlijk ook leuk. Het belangrijkste: het kan je relatie redden. Ga verder en herevalueer!QUIZ: In wat voor soort liefde ben je?

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add