Hoe meer je beweegt, hoe beter je slaapt

Hoe meer je beweegt, hoe beter je slaapt

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Gooien en draaien wanneer je zou moeten sluimeren kan leiden tot uitputting, luiheid en een gebrek aan motivatie, vooral als het gaat om het raken van de sportschool de volgende dag. Maar hoewel het contra-intuïtief lijkt, suggereren recente onderzoeken dat hoe meer energie je overdag uitoefent, hoe energieker je je over het algemeen zult voelen. Hoe? Beter slapen.

Elke fitness- of gezondheidsexpert zal getuigen van de talloze voordelen van dagelijkse lichaamsbeweging, van gewichtsbeheersing en ziektepreventie tot beter humeur en verhoogde energie. Nu resultaten van de National Sleep Foundation 2013 Slaap in Amerika peiling geeft ons nog een reden om in beweging te komen: overtuigend bewijs suggereert dat zelfs een wandeling van slechts 10 minuten per dag kan leiden tot een meer vredige, diepe slaap.

Terwijl alle deelnemers aan de peiling op weeknachten relatief evenveel slaap kregen, brachten degenen die dagelijks een of andere vorm van bloedpompende activiteit uitoefenden - hetzij krachtig, gematigd of licht - meer consistente, rustgevende slaap uit dan degenen die een zittende levensstijl hadden. Verder bekende bijna de helft van de non-sporters dat ze constant wakker moesten worden midden in de slaap en moeite hadden met inslapen, zo niet elke nacht.

Dus wat is het beste moment van de dag om te oefenen? Ondanks de algemene misvatting dat work-outs voor de late avond slecht voor je zijn, toonden de resultaten geen verschil in de kwaliteit van de slaap tussen de lichte en vroege sporters en degenen die liever zweten in de richting van het naar bed gaan. Dat betekent dat als u uw dag begint met snooze, u uw hardloopschoenen later op de dag altijd kunt vastmaken. Geen excuses!

Dus denk de volgende keer dat je aan je bureau ligt te dommelen, na: het omarmen van een gezondere, energiekere levensstijl is niet iets waar je je slaap voor moet verliezen.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add