Hoe je je lichaam kunt veranderen in minder dan een week

Hoe je je lichaam kunt veranderen in minder dan een week

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Voor de meesten van ons betekent het om ons lichaam er op zijn best uit te laten zien veranderingen aanbrengen in wat we eten en hoe we ons bewegen. De kunst: het slechte eruit halen en toevoegen wat goed is. Consistentie en vasthouden aan uw dieet en trainingsschema is essentieel, omdat het tijd kost om een ​​verschil te zien - niets gebeurt van de ene dag op de andere. Wist je dat?Gezonde hormoonspiegels, lage stressniveaus en een goede nachtrust dragen allemaal bij aan een platte buik. 1. Ga laag koolhydraten en zie een verandering in twee dagen: In slechts twee dagen merkt u misschien dat uw maag er vlakker uitziet, uw billen steviger lijken en uw dijen steviger lijken. Waarom ze slecht voor je zijn: "De hersenen hebben glucose nodig, dat komt van koolhydraten. Witte, geraffineerde koolhydraten zorgen ervoor dat we ons goed voelen en er slecht uitzien ", zegt de geregistreerde diëtist en auteur van Peruvian Power Foods Manuel Villacorta.De juiste manier om het te doen: Stoppen met koolhydraten helemaal is de verkeerde aanpak, omdat je meer kans hebt om te binge op hen. "Je moet je lichaam van brandstof voorzien met gezonde koolhydraten van fruit, zoete aardappelen en granen zoals quinoa en amaranth," zegt Villacorta. Verwijder zetmeelrijke, geraffineerde koolhydraten, maar niet die die gunstig zijn. 2. Beperk uw zoutinname En zie een verandering op een paar dagen: Kerry Bajaj, gezondheidscoach bij Eleven Eleven Wellness Centre in New York, zegt dat slechts een paar dagen minder toegevoegd zout een verschil kunnen maken. "Als je zout voedsel uitsnijdt, behoud je minder water, zodat je minder opgezwollen en gezwollen aanvoelt." Door je zoutinname te verminderen, kun je makkelijker afvallen.Waarom het slecht voor je is: Zout is nodig om het lichaam goed te laten functioneren. Daarom kan het niet helemaal worden weggesneden, maar je kunt het verbruik ervan verminderen. Zout zorgt ervoor dat je zowel water vasthoudt als een opgeblazen gevoel en wallen (in de maag) en het lichaam uitdroogt.De juiste manier om het te doen: Zout verminderen is gemakkelijk en het lichaam zal er niet meer naar snakken als je dat eenmaal doet. Je beste gok: maak je eigen eten, drink water en vermijd voorverpakt of bevroren voedsel (ze zijn geladen met zout). "Voedsel zou minder dan 10 procent zout moeten bevatten", zegt sterrenleraar Kit Rich. 3. Uitgesneden suiker En zie een verandering in één week: Villacorta zegt dat iedereen qua resultaten afwijkt bij het afschaffen van suiker, maar je zult meteen een verschil merken. "In één week slaap je beter, voel je je beter en heb je meer energie. Je zult waarschijnlijk ook een verandering in je maag beginnen te zien. "Waarom het slecht voor je is: Suiker is de wortel van vet. Het lichaam heeft het niet nodig om te functioneren, dus er is geen aanbevolen hoeveelheid die u dagelijks zou moeten gebruiken. Als meer dan 10 procent van je calorie-inname afkomstig is van toegevoegde suiker, neem je te veel in. De juiste manier om het te doen: Stoppen met suiker koud kalkoen kan leiden tot hoofdpijn, prikkelbaarheid, humeurigheid en lethargie. "Het is het beste om van suiker af te komen met een reinigingsproduct dat uw bloedsuikerspiegel in evenwicht brengt", zegt Bajaj. Rijke stelt voor om je suikerinname langzaam te verminderen, maar toch fruit en wat donkere chocolade te consumeren.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add