Zet je break-up achter je

2023 Auteur: Dorothy Atkins | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:25

Als je uit het breakup-seizoen komt met een gebroken hart en een half opgegeten ijsje, hoef je geen medelijden te hebben. Relatie counselor Rachel Sussman's nieuwe boek, "The Breakup Bible," is hier om je weer op de been te krijgen. Gebaseerd op haar ervaring met het begeleiden van duizenden mannen en vrouwen door uiteenvallen, biedt Sussman haar perspectief op hoe te genezen van het uiteenvallen, begrijp waarom het gebeurde en verander je leven om je weer klaar te maken voor de liefde. Fase 1: GenezingAls iemand gewoon helemaal over je hart stampte, begin dan met jezelf een beetje TLC te geven. "Je moet de tijd nemen om voor jezelf te zorgen", zegt Sussman. "Genezing kost tijd. Je kunt er niet doorheen haasten. "Lees: een rebound-relatie is een grote wraak maar het is echt niet het beste medicijn. Een breuk is een aanpassing - het zal niet van de ene op de andere dag gebeuren. "Je bent echt aan het bijkomen van je nieuwe leven, dat kan schokkend en angstaanjagend zijn," legt ze uit. "Verberg je niet voor je gevoelens. Zit met het verdriet, de angst, de woede. " MEER: 5 manieren om je weg te betoveren door een breuk Natuurlijk wil dat niet zeggen dat je alleen maar wentelt. Als je een week naar de tv hebt zitten staren, is het tijd om je zombie-kont van de bank te krijgen. Sussman zegt dat het van cruciaal belang is om voor lichaam en geest te zorgen door goed te eten en te trainen, die beide hersenchemicaliën stimuleren die je helpen sneller een beter gevoel te krijgen. (En onderschat nooit de kracht van het nemen van een knuppel in een oude elektronica met het gezicht van je ex erop geplakt.) Maar heb niet het gevoel dat je het alleen moet doormaken. Een sterk ondersteuningssysteem is je grootste hulp in de genezingsfase, of je nu wendt zich tot vrienden, familie, spiritualiteit of zelfs yoga. De sleutel is het een tijdje loskoppelen van je ex en het bereiken van anderen in je leven. Fase 2: begripDe meeste mensen vliegen vlak na deze fase in de gunst om weer in het zadel te komen. Maar als je geen moment hebt overwogen om over na te denken waarom je bent uit elkaar (of waarom je in de eerste plaats met daten bent begonnen), kerel nummer twee is een replay van kerel nummer één. "Begrip is de hoeksteen van het herstel van elke vrouw", zegt Sussman. "Je moet de tijd nemen om te begrijpen waarom je je ex als partner hebt gekozen, waarom je je hebt gedragen zoals je deed, waarom je voelt wat je voelt." Sussman gebruikt wat ze "liefdekaarten" noemt om mensen te helpen begrijpen hun gedrag in eerdere relaties (zie pagina 2 van dit artikel voor een volledig diagram). Kortom, een liefdeskaart is slechts een persoonlijke geschiedenis die je helpt ontdekken wie je bent, hoe je je gedraagt in relaties en waarom die patronen zich ontwikkelden. Het belangrijkste onderdeel van zelfbegrip is hechtingsstijl, of de manier waarop je reageert op intimiteit en scheiding in een verhouding. De meeste mensen (een volledige 60 procent) zijn veilig, maar velen niet, en een onzekere gehechtheid kan ertoe leiden dat mensen steeds dezelfde fouten maken. MEER: Leer veilig te voelen in relaties Wanneer u uw eigen patronen begint te zien, kunt u nieuwe keuzes maken in uw volgende relatie. "Je moet begrijpen waarom je je ex hebt uitgekozen en rouwde om het verlies zoals je deed," zegt Sussman. "Als je dat werk niet doet, ben je voorbestemd om uit te gaan en exact dezelfde persoon of hetzelfde meisje te vinden." Maar als je je bijvoorbeeld realiseert dat je een angstige hechtingsstijl hebt en de neiging hebt om jaloers te zijn, kun je begin uw behoeften duidelijker te communiceren en anders te reageren dan in uw vorige relatie. QUIZ: Wat is uw gehechtheid stijl? Fase 3: TransformatieInzicht is essentieel, maar het zal je niet ver brengen, tenzij het leidt tot echte gedragsverandering. "Uiteindelijk moet je de wandeling lopen", zegt Sussman. Dat betekent dat je, voor het goede, loslaat wat woede of wrok je tegen je ex voelde. "We hebben nu de deur gesloten", zegt ze. "We zullen nooit meer over je ex praten." Als je die deur echt kunt sluiten, ben je klaar om weer naar buiten te gaan. Door "er weer uit te komen", bedoelen we jezelf in het leven gooien dat je echt wilt, onafhankelijk van iemand anders. Leer koken, reis naar Europa, ga een stapje verder - neem een Elizabeth Gilbert-waardige benadering van liefdevol leven. Door je te concentreren op wie je bent en het leven dat je wilt leiden, kun je het zelfvertrouwen ontwikkelen om anderen moeiteloos aan te trekken. "Wanneer vrouwen over hun breuk heen zijn en zich geweldig voelen over zichzelf, zijn zij degene die jongens ontmoeten", zegt Sussman. MEER: Waar is de beste plek om potentiële partners te ontmoeten? Met je breuk achter je en je leven weer op het goede spoor, zal de liefde op je schoot vallen.Lees "The Breakup Bible: The Smart Woman's Guide to Healing from Breakup or Divorce" voor de volledige primeur om door elk van deze fasen te gaan.