Verkrijg tank-top-klaar wapens tegen de zomer

Verkrijg tank-top-klaar wapens tegen de zomer

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Hete zomermaanden naderen snel en dat betekent dat de tijd rijp is om ons klaar te maken. Maar als je armen nog niet klaar zijn voor hun grote debuut, raak dan niet in paniek. Volg gewoon deze tips en je draagt ​​moeiteloos beschermende kleding in vertrouwen.

Ten eerste, Praktische Fitness en Wellness CEO Jason Greenspan zegt dat je het beste kunt doen om een ​​combinatie van cardio- en gewichtoefeningen te doen om resultaten te zien. "Probeer intervaltraining om vetverlies te maximaliseren. Je zult dan al je harde werk kunnen zien nadat je het extra vet hebt weggesmolten. "

Als het gaat om krachttraining, is de sleutel om twee oefeningen tegelijk te combineren. Bijvoorbeeld een schouder druk en een bicep curl. "Dit bespaart tijd en maximaliseert de hoeveelheid calorieën die je verbrandt en leidt tot beter gedefinieerde armen", zegt Greenspan. Andere bewegingen om aan je routine te werken zijn triceps-extensions, laterale raises en laterale raise aan de achterkant. Al deze oefeningen gecombineerd zullen helpen om de gewenste definitie in je armen te creëren.

Sta jezelf niet toe excuses om een ​​training over te slaan. Er zijn manieren waarop je op kantoor een goede armtraining kunt krijgen. "Houd een weerstandsband op het werk en voer bicep-krullen en triceps-terugslag uit tijdens uw pauze of tussen telefoongesprekken", zegt Greenspan.

Als "kippenvleugels" of slappe oksels jouw belangrijkste probleem zijn, bekijk dan deze video om de beste zetten van beroemdheidstrainer Andrea Orbeck te zien om zich op dat gebied te richten.

Om de armen te krijgen die je wilt, moet je ook je eetgewoonten in overweging nemen. "Eet schoon. Knip alle slechte koolhydraten uit zoals wit brood, witte rijst, cake, koekjes en vervang ze door magere eiwitten zoals gegrilde kip, zalm en groen, bladgroenten en fruit ", zegt Greenspan.

Er zijn ook chirurgische opties om je armen klaar te maken voor de zomer. Patiënten met een aanzienlijke hoeveelheid vet in hun bovenarmen die een goede huidkwaliteit hebben en niet te veel overtollige huid zijn goede kandidaten voor Smartlipo - die laserenergie gebruikt om het vet te emulgeren voorafgaand aan het verwijderen van het vet en een huidverstrakkingseffect induceert. Hiermee "kunnen verbeteringen in de bovenarmcontour worden bereikt zonder significante littekens", zegt The Villages, FL, plastisch chirurg Fernando G. Serra, MD.

Brachioplastiek, of een armlift, is de beste optie voor mensen met veel overtollige, hangende huid. "Een armlift omvat een artistieke verwijdering van de overtollige huid en het onderhuidse vet van de bovenarm, met het resulterende litteken strategisch verborgen binnen het binnenste aspect van de bovenarm," zegt Dr. Serra.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add