Sorry, dames, het is aan jou om te voorkomen dat gevechten escaleren

Sorry, dames, het is aan jou om te voorkomen dat gevechten escaleren

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Er is niets frustrerender dan proberen kalm te blijven als je geïrriteerd bent met je partner, maar als je dit doet, zal het conflict sneller worden beëindigd en resulteren in een gelukkiger relatie, volgens een studie uit februari 2014 gepubliceerd in het tijdschrift Emotion. Het onderzoek, dat keek naar gehuwde paren, maar kon worden toegepast op elke serieuze romantische partnerschap, vond dat wanneer vrouwen in staat waren om negatieve emoties te verminderen na een negatieve gebeurtenis - denk aan een groot gevecht - zowel de echtgenotes als de echtgenoten ervoeren grotere huwelijkse tevredenheid. In de eerste plaats is er waarheid aan de genderstereotypen dat vrouwen de harmonie van het huis handhaven terwijl mannen niet zo bekwaam zijn in emotionele zaken. "Het is een oneerlijke standaard om te verwachten dat vrouwen de last van het omgaan met emoties in een relatie dragen, maar het is wat we hebben waargenomen", zegt hoofdonderzoekauteur Lian Bloch, Ph.D., assistent-professor aan de Pacific Graduate School of Psychology in Palo Alto Universiteit in Californië. Ja, het is vervelend om te weten dat escalatie of beëindiging van een gevecht berust op je vermogen om kalm te blijven en de vrede te bewaren, maar kijk er op deze manier naar: Je hebt de kracht om een ​​gelukkiger, gezondere relatie te creëren. Hier zijn vier manieren om kalm te blijven en door te gaan:Gemak op oogcontact. Hoewel het maken van oogcontact met je partner tijdens een meningsverschil je overtuigingskracht zou vergroten, kan het juist het tegenovergestelde effect hebben, blijkt uit een onderzoek uit september 2013 in het tijdschrift Psychological Science. Het blijkt, het afwenden van je blik kan helpen om een ​​gespannen situatie te kalmeren. Hoewel oogcontact vaak op vertrouwen en intimiteit duidt, kan oogcontact tijdens een conflict dreigend lijken. "Denk aan honden die elkaar voor een gevecht staren," legt studie coauteur Frances Chen, Ph.D., assistent-professor psychologie aan de Universiteit van British Columbia, uit. "Omdat meningsverschillen vaak in het begin bedreigende situaties creëren, kan oogcontact dergelijke situaties verergeren." Let dus op de lichaamstaal van uw man. "Als hij ontvankelijk lijkt voor uw boodschap, kan contact met de ogen een positieve invloed hebben op de overtuigingskracht", zegt Chen. "Als hij echter van streek lijkt te zijn, overweldigd of wegkijkt, kan het proberen om direct oogcontact te forceren averechts werken." Als het vreemd voelt om niet naar elkaar te kijken, probeer dan een wandeling naast elkaar zodat je dingen kunt uitpraten. zonder dat het een starende wedstrijd wordt.Wees geen boorsergeant over de feiten. Conventionele wijsheid zegt om een ​​argument op te lossen, vasthouden aan de feiten ("Je beloofde dat je om 7:00 zou bellen"), niet een emotioneel geladen dialoog ("Je bent onattent"). Logica gebruiken om een ​​argument te winnen, kan echter het tegenovergestelde effect hebben dankzij wat 'gemotiveerd redeneren' wordt genoemd. Simpel gezegd, als je partner gelooft dat hij nooit heeft beloofd om te zeggen dat hij dat wel deed, versterkte hij alleen zijn eigen overtuiging. Als je in een ruzie terechtkomt over de feiten die nergens heen gaan, verander dan van tactiek en verspreid de situatie door iets te zeggen als: "Laten we vergeten wie wat zei en focussen op het vinden van een oplossing."Geef je over aan grappige momenten. Ruzie is geen lachertje, maar als je man per ongeluk iets slims mid-tiff zegt, knal dan een glimlach. Ten eerste is het bekend dat gelach stress-afbrekende, welzijn-inducerende neurotransmitters genaamd endorfines, vrijgeeft die een gespannen situatie kunnen verlichten. Sterker nog, voor koppels die over het algemeen een positief beeld van elkaar hebben, houdt het deelnemen aan "affiliatieve humor" -referencing een inside-mop, het maken van een goedmoedige opmerking-tijdens een conflict helpt de stemming te verlichten, volgens onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Personality and Sociale psychologie. "Uw partner waardeert de moeite en het gevoel dat u het belangrijk vindt om het argument tot een goed einde te brengen", zegt studie auteur Heike Winterheld, een professor in de afdeling psychologie aan de California State University East Bay. Haar advies: "Blijf uit de buurt van sarcastische grappen, plagen die de partner in de maling neemt of grappen die buitensporig minachtend zijn. Hoewel minachtende opmerkingen grappig kunnen zijn, hebben ze de neiging hun behoeftes over te brengen en de aandacht weg te nemen die je partner op dat moment nodig heeft en de focus op jou te richten. 'Vergeet "het spijt me". Als de dingen echt verhit raken en je man zich niet zal verontschuldigen, vraag jezelf dan af of je die twee kleine woorden echt moet horen - en of er ruimte is voor een compromis. Volgens een studie uitgevoerd door Baylor University is het meest voorkomende resultaat dat mensen van conflicten verlangen geen verontschuldiging, maar dat hun partners afstand moeten doen van enige macht. Dat klinkt slecht aan de oppervlakte, maar houd in gedachten dat de studie "afstand doen van kracht" definieerde als een bereidheid om fouten toe te geven, respect te tonen en bereid te zijn tot een compromis, wat eerlijk en gezond klinkt. Het delen van macht in een relatie werd van dichtbij gevolgd door te laten zien dat je geïnvesteerd bent in de relatie, het tegengaan van vijandig gedrag, meer communiceren, affectie geven en tot slot, een verontschuldiging aanbieden.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add