Running Vs. Wandelen: wat is het beste?

Running Vs. Wandelen: wat is het beste?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Afvallen is niet eenvoudig en zoals we allemaal weten, is een goede voeding en lichaamsbeweging de beste manier om die extra kilo's kwijt te raken. Maar het soort oefening dat je doet doet er toe. En we horen dat als je probeert af te slanken, hardlopen veel betere resultaten oplevert dan lopen.

Een nieuw onderzoek vergeleek gewichtsverlies en gewichtsbeheersing bij hardlopers en wandelaars in de loop van zes jaar. Zowel de lopers als de loopsters verloren hun gewicht, maar de lopers verloren aanzienlijk meer.

"Lopen is effectiever dan lopen bij het voorkomen van gewichtstoename en het bereiken van gewichtsverlies," zegt Paul Williams, een personeelwetenschapper aan het Lawrence Berkeley National Laboratory in Californië. Hardlopen is metabolisch en kan daarom meer gewichtsverlies veroorzaken. "Als u krachtig traint zoals hardlopen, blijft uw metabolisme na de oefening verhoogd", zegt Williams. "Voor wandelaars, laat staan."

Voor degenen die een hekel hebben om te rennen, probeer andere aerobe oefeningen die graag hardlopen, verhoog uw stofwisseling zoals zwemmen en fietsen. En onthoud dat elke oefening, inclusief wandelen, beter is dan helemaal geen oefening. "We laten gewichtsverlies zien bij lopen, de voordelen zijn gewoon niet zo groot als bij hardlopen," voegt Williams eraan toe.

Loop je liever hard of loop je? Laat het ons weten door hier te klikken.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add