Hoe vezels in uw dieet passen

Hoe vezels in uw dieet passen

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

We weten niet zeker of het komt door de hoge hitte of de druk om er goed uit te zien in een badpak, maar veel mensen eten in de zomer meer fruit en groenten. Natuurlijk is het eten van gezonder, vezelrijk voedsel (zoals fruit en groenten) nooit erg, vooral omdat is aangetoond dat vezels helpen om vet te bestrijden, je langer vol te houden en de kwaliteit van de huid te verbeteren. "Het voedsel van de zomer maakt het gemakkelijk om meer vezels te krijgen die essentieel zijn voor een gezond dieet", zegt diëtiste Tanya Zuckerbrot.

Een recent onderzoek uitgevoerd door FiberChoice heeft aangetoond dat veel mensen in het ongewisse zijn wat betreft de dagelijkse inname van vezels aanbevolen door de American Dietetic Association, die 25-38 gram per dag is. "We weten allemaal dat we meer vezels nodig hebben, maar weinigen weten wat dat betekent. Het eten van meer seizoensgebonden groenten en fruit kan helpen, maar zelfs degenen met de beste bedoelingen blijven vaak achter bij de aanbevolen dagelijkse inname," zegt Zuckerbrot.

Als je niet genoeg vezels krijgt, biedt Zuckerbrot deze eenvoudige tips:Opvullen van vezels: Fiber heeft nul calorieën, waardoor vezelrijk voedsel van nature caloriearm is. Vezel voegt ook veel toe aan eten, dus het eten van vezelrijk voedsel zoals asperges, broccoli, frambozen en erwten vult je zonder je te vullen.

Geniet van seizoensgebonden fruit en groenten: Profiteer van de groenten en fruit die overvloedig zijn tijdens de zomer en op hun hoogtepunt van smaak en voeding. Ontdek nieuwe voedingsmiddelen en eenvoudige, heerlijke manieren om ze voor te bereiden en te serveren - of geniet ervan.Winkelen voor versheid: Plan maaltijden en snacks van tevoren en ga dan op zoek naar de meest verse groenten en fruit die je meteen zult eten. En wees niet bang om ze bevroren te kopen (de rest van het jaar) omdat fruit en groenten diepgevroren verpakt zijn in het veld als ze superrijp zijn.

Overbrug de fiber gap met supplementen: Zelfs voor de gezondste eters kan het een uitdaging zijn om de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vezels te krijgen. Overweeg om een ​​supplement zoals FiberChoice op te nemen in uw dagelijkse routine om een ​​goede spijsvertering te helpen behouden.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add