Wat zou ik eten?

2023 Auteur: Dorothy Atkins | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:25

De vragen die ik altijd krijg zijn: "Ik wil gezond eten. Ik wil in vorm komen. Hoe doe ik dat? Wat zou ik eten? Ik ben in de war! "Ik moet toegeven, gezond eten is verwarrend. De kruideniersmarkt gangpaden zijn een marketing doolhof geworden dat bijna onmogelijk te navigeren is. Sommige voedingsmiddelen met het label 'vetarm' bevatten bijvoorbeeld zoveel suiker dat het je dik kan maken! (De overtollige energie van calorie-geladen suiker wordt omgezet in vet in je lichaam.) Ook, veel voedingsmiddelen waarvan je dacht dat ze geweldig voor je waren, bevatten veel zoveel kunstmatige ingrediënten, of worden zo verwerkt dat ze helemaal niet goed voor je zijn. MEER: Vijf gezonde snacks onder de 150 calorieën Geen wonder dat de meesten van ons geen idee hebben welk voedsel ze moeten kopen! Hoe probeer ik het allemaal te begrijpen, eet ik het voedsel waarvan ik denk dat het goed voor me is, en ook zodat ik mijn werk kan doen als een model toch? Eenvoud is de sleutel. 1. Kook voor jezelfWaar mogelijk kook ik het liefst voor mezelf. Dan weet je echt wat er in je eten zit. Mijn ervaring is dat hoe eenvoudiger de ingrediënten, en hoe verser die ingrediënten, hoe beter het gerecht dat ze zullen maken. Natuurlijk maakt het een beetje liefde in je gerecht waardoor het nog beter smaakt! Ik maak ook veel voedsel tegelijk, dus ik kan het bewaren en gezonde gerechten hebben voor de komende dagen. GALERIJ: 15 manieren om gezond te eten met een budget

2. Eet lokaal geteelde seizoensproductenIk ga graag naar de boerenmarkt en spreek met de mensen die de groenten verbouwen, of voed de kip op die de verse bruine eieren legt. Op deze manier weet je waar je eten vandaan komt en hoe het is gegroeid! En natuurlijk is het eten veel frisser, omdat het lokaal wordt gekweekt. Voedsel dat op een boerderij is geteeld, wordt niet in een fabriek verwerkt, dus bevatten ze meestal geen kunstmatige ingrediënten. Het zijn eenvoudige, heerlijke, natuurgerijpte groenten, fruit en verse dierlijke producten. Veel dingen op de boerenmarkt zijn ook biologisch, dus dat is natuurlijk nog beter! Vraag de persoon van wie je producten koopt, hoe het is gekweekt of wat de beste manier is om het voor te bereiden. Zij zijn de experts van hun eigen producten. 3. Koop versWanneer u voedsel in een supermarkt koopt, hoe minder verwerkt, hoe beter. Als je de woorden niet op de ingrediëntenlijst kunt uitspreken, weet ik niet of je het echt wilt eten? Ik weet dat ik dat niet doe! Hoe langer u het kunt opslaan, of als het wordt geopend en het niet slecht gaat, is het zeer waarschijnlijk dat het conserveermiddelen bevat. En als u veel reclame voor een bepaald product hebt gezien, is het waarschijnlijker dat het product niet zo gezond is. Het is geen geheim dat het meest geadverteerde voedsel in Amerika fastfood is. MEER: The Psychology of Food Advertising

4. Eet meestal groentenJe houdt misschien van vlees, maar als je dat doet, bevredig je je eiwitinname door het twee keer per week te eten. Minder vlees eten helpt je ook om je ecologische voetafdruk te verkleinen. Het meeste vlees heeft zoveel energie nodig om te produceren, dat het slechts één dag per week overslaan een dramatische impact op je voetafdruk zal hebben! Groenten zitten vol met zoveel essentiële vitaminen en mineralen die je nodig hebt om gezond te blijven. 5. Snack gezonderEet gezonde hele snacks zoals noten, gedroogde vruchten, fruit en vers gesneden groenten. Nogmaals, hoe eenvoudiger hoe beter. De snoeprepen waar je van houdt bevatten veel zoetstoffen. Probeer weg te blijven van junk food. Ik denk dat het gewoon vult voor je maag en niets doet voor je lichaam of geest. KOLOM: Vijf heerlijk gezonde snacks, door Daphne Oz 6. Eet biologischOrganisch is misschien iets duurder dan de reguliere keuzes, maar op de lange termijn is het goedkoper. Waarom? Omdat je het echte ding krijgt, geen kunstmatige ingrediënten, geen hormonen, geen antibiotica. Er zijn aanwijzingen dat antibiotica bij dieren overgedragen kunnen worden op mensen. Volgens microbioloog Glen Morris, Ph.D., vertelde PBS als een persoon antibioticaresistente bacteriën opneemt via verkeerd gekookt vlees en ziek wordt, hij of zij mogelijk niet reageert op toekomstige antibioticabehandeling. Kies dus voor restaurants die biologisch zijn, of restaurants waar u weet hoe uw eten wordt bereid. BEKIJK VIDEO: Het komt neer opLeer jezelf. Weet wat je eet bij elke maaltijd. Eet waar je van houdt, maar eet met mate en eet de echte deal in - echte groenten en fruit - daar is geen substituut voor! QUIZ: Zie welke voedingsstoffen je in je dieet krijgtIk ben dol op de boeken die Dr. Oz en Dr. Roizen hebben geschreven, de 'jij'-boeken. U bijvoorbeeld: de gebruikershandleiding, staat vol met geweldige tips om uw lichaam gezond te houden, met een aantal nuttige recepten. En natuurlijk spreekt Dr. Oz de hele tijd over gezond voedsel op The Doctor Oz Show en op zijn radioshow. Als je wilt weten wat het beste voor je is, lees, luister en kijk je gewoon naar alles wat je de juiste informatie geeft over je voedsel. Ik neem alle informatie over voedsel dat ik kan! Love, Lonneke @ LonnekeEngel