Hoe je je weg naar gezonder haar kunt eten

Hoe je je weg naar gezonder haar kunt eten

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Geef het de schuld van het weer of een vreselijke snee, maar de echte reden achter consequent slechte haardagen kan zijn wat je eet, niet wat je gebruikt om je haar te stylen. Net zoals uw voedingspatroon invloed heeft op de manier waarop uw huid en lichaam eruitzien en aanvoelen, geldt dezelfde vuistregel voor uw haar.

"De meeste mensen onderschatten het belang van voeding als het gaat om het behoud van gezond haar", zegt Fort Lauderdale, FL, dermatoloog Will Richardson, MD. Een dieet dat niet het juiste voedsel bevat, kan strengen opleveren die saai, droog, dun en vatbaar voor breuken zijn. De eerste stap naar gezonder haar is het aanpassen van uw dieet, wat net zo eenvoudig is als het verwijderen van voedingsmiddelen die geen voedingswaarde hebben en het toevoegen van essentiële vitamines, gezonde vetten en eiwitten zoals deze:

1. Soja bevordert een gezonde haargroei: een dieet dat rijk is aan eiwitten, vooral soja, wordt verondersteld de haargroei te bevorderen.

2. hele granen stop roos: Noodzakelijk om beschadigd haar en cellen te herstellen, zink, dat voorkomt in volle granen, vermindert ook de incidentie van roos.

3. Omega-3 vetzuren houd de hoofdhuid gehydrateerd: Gevonden in lijnzaad, walnoten en zalm, omega-3 vetzuren fungeren als een natuurlijke conditioner van soorten voor de hoofdhuid.

4. Vitamine B Versterkt het haar: alle soorten vitamine B, zoals B2, B6 en B12, zijn gunstig omdat ze zuurstof en voedingsstoffen naar de hoofdhuid en de haarzakjes dragen, waardoor de haarsterkte verbetert en de talgproductie wordt gereguleerd

5. Vitamine C reguleert de olie: gemakkelijk afkomstig van citrusvruchten, zorgt vitamine C ervoor dat het lichaam talg kan aanmaken, een natuurlijke vochtinbrengende crème die het haar gehydrateerd houdt.

6. Silica vertraagt ​​haaruitval: van het minerale silica wordt aangenomen dat het haarverlies vertraagt ​​en mogelijk het voorkomt. Het is van nature te vinden in groenten zoals paprika's, aardappelen en spruiten.

7. Biotine voorkomt droogheid: een type B-vitamine, biotine verdedigt tegen uitdroging, voortijdige vergrijzing en breuk door de cortex van het haar te versterken.

8. GLA veroorzaakt glans: een essentieel omega-6-vetzuur, GLA bevordert een gezonde haargroei, maakt het haar sterk en glanzend en helpt roos bestrijden. "Omdat het moeilijk is om het in uw dieet op te nemen, is de beste bron ervan teunisbloemolie of zwarte bessenoliesupplementen", zegt Pasquella.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add