Minder slaap betekent meer gewichtstoename

Minder slaap betekent meer gewichtstoename

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Het niet halen van genoeg gesloten ogen kan veel meer schade aanrichten dan je denkt. Het heeft niet alleen invloed op je vermogen om de volgende dag te functioneren en je er ouder uit te laten zien, maar het kan ook gezonde mensen aankomen.

Volgens een nieuwe studie van de Universiteit van Pennsylvania zijn je kansen op gewichtstoename aanzienlijk hoger als je niet genoeg slaapt. Dit is misschien niet bepaald nieuw nieuws, maar wat deze bevindingen belangrijk maakt, is dat dit de grootste gecontroleerde studie is naar de slaapgewoonten van mensen die tot nu toe gezond en niet-zwaarlijvig waren.

Bij de studie waren 225 mensen tussen de 22 en 50 jaar betrokken die tot 18 dagen in het laboratorium verbleven. De deelnemers waren willekeurig verdeeld in twee groepen - een groep sliep van 16.00 tot 08.00 uur en de andere groep sliep vanaf 10.00 uur. tot 8 uur 's ochtends. Alle deelnemers kregen iedere dag op dezelfde tijd maaltijden en ze hadden ook toegang tot een goed gevulde keuken. Ze mochten niet oefenen en konden alleen sedentaire activiteiten doen.

Wat de onderzoekers ontdekten, was dat mensen met slaapstoornissen in het algemeen meer calorieën verbruikten en maaltijden consumeerden die 's avonds laat een hoger vetgehalte hadden. Ze vonden ook dat mannen meer gewicht kregen dan vrouwen en dat Afro-Amerikaanse individuen snel meer gewicht kregen dan blanken.

Denk echter niet dat alleen al het krijgen van wat extra schoonheidsslaap je af laat vallen. Experts zeggen dat het opnemen van een slaapplanning in een algeheel programma voor gewichtsverlies mensen kan helpen om een ​​gezonder gewicht te bereiken.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add