5 manieren om meditatie minder intimiderend te maken

5 manieren om meditatie minder intimiderend te maken

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Heb je ooit het gevoel dat het leven je voorbijgaat, alsof je altijd inhaalt? Voelt het alsof je geest als een aap is, constant van boom naar boom springt, zonder te stoppen om te rusten? Heb je soms het gevoel dat je emoties interfereren met je relaties? En hoe zit het met uw gezondheid: zou u het gevoel kunnen hebben meer energie te hebben en beter te slapen? Wie zou er niet gezonder, gelukkiger en aangenamer willen leven? En als er een pil was die ons al het bovenstaande bood, zouden de meesten van ons het in een oogwenk opnemen. Dus wat als ik je zou vertellen dat het wetenschappelijk bewezen is dat dit allemaal is gedaan? Serieus, alles van minder gestresseerd voelen tot vriendelijker, meer empathisch en altruïstischer. Natuurlijk, wanneer we het woord 'meditatie' horen, zal de geest misschien wel ineenkrimpen bij het idee om op de grond met gekruiste benen te zitten, klokken luid te zingen en wierook te verbranden. Het goede nieuws is dat niets van dat nodig is. Meditatie ondergaat in feite een beetje een rebranding-oefening van laat, waarbij iedereen van atleten, filmsterren en bedrijfsleiders zich inschrijft. Hoe mainstream is het? Welnu, in mijn bedrijf, Headspace [een meditatie-app], hebben we meer dan een miljoen mensen geprobeerd ons gratis Take10-programma uit te proberen, inclusief Gwyneth Paltrow en Emma Watson, en we willen graag dat de lezers van YouBeauty de voordelen ook ervaren. Je kunt de gratis Headspace-app downloaden en het zelf proberen - slechts 10 minuten per dag gedurende 10 dagen. Voordat je je aanmeldt, zijn hier echter mijn vijf beste tips om aan de slag te gaan met meditatie:Maak de tijdHoe druk het ook is, we kunnen allemaal 10 minuten per dag vinden om lichaam en geest tot rust te brengen. We moeten alleen prioriteiten stellen. Denk zoveel mogelijk 'dezelfde tijd, dezelfde plaats', want dit zal helpen om er een gezonde gewoonte van te maken. Natuurlijk moet je op sommige dagen flexibeler zijn. En met de app in de hand kunt u het overal doen, comfortabel op een stoel zitten. Plan het indien nodig in uw agenda - u zult er geen spijt van krijgen.Maak je hoofd leegMeditatie gaat niet echt over het opruimen van je geest, dus de druk is weg. Het gaat meer om leren hoe je comfortabel kunt zijn met je geest, hoe afgeleid het ook is. Grappig genoeg, als we comfortabeler worden met meditatie, neigt de geest hoe dan ook vrij natuurlijk te wissen. Maar als je zoveel mogelijk begint te mediteren, doe het dan zoveel mogelijk open, zonder verwachtingen - blijf gewoon nieuwsgierig naar het proces zelf. Hoe meer je dit kunt doen, hoe nuttiger het is.Geniet van de restGeloof het of niet, meditatie is een traktatie voor zowel lichaam als geest - 10 hele minuten volledige rust. Geen e-mails, geen sociale media, geen storingen. Dit is zeldzaam, een mooi ding. Het is verleidelijk om eerst een beetje verloren te voelen zonder enige afleiding, maar de app zal je precies begeleiden wat je moet doen en het duurt nog lang, dit is je favoriete, leukste en meest ontspannen deel van de dag.Neem je tijdNet zoals het leren van nieuwe vaardigheden, vereist meditatie regelmatige oefening om echt de voordelen te ervaren. Wees dus helemaal niet verrast als je merkt dat de geest nog steeds erg druk is na slechts een paar dagen van mediteren. Dit is volkomen normaal en betekent gewoon dat je een mens bent. Geef het tijd, wees aardig voor je geest en zorg ervoor dat je het minstens 10 dagen of zo geeft voordat je conclusies trekt.Doe het gewoonHet is een grappige zaak, ook al weten we dat iets goed voor ons is en hoewel we weten dat we ons daarna beter zullen voelen, kan de geest toch soms spelletjes met ons spelen. Gedachten als "Ik heb geen tijd om te mediteren"; "Ik ben te gestrest om te mediteren"; en "Ik zal er geen goed in zijn" komen allemaal veel voor. Laat ze opstaan, zie ze duidelijk, lach naar hen voor wat ze zijn - alleen maar gedachten - en mediteer dan hoe dan ook.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add