4 Mindfulness is een truc om door een slechte haardag te komen

4 Mindfulness is een truc om door een slechte haardag te komen

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Zoals je kunt zien op mijn foto hierboven, zijn bad hair dagen niet iets waar ik me veel zorgen over moet maken. Maar ik weet alles over die dagen dat dingen niet helemaal stromen, waar alles een aanraking voelt en wat je ook bent Het lijkt allemaal wat moeilijker dan anders. In feite kan dit gevoel zich zo plotseling en met zo weinig oorzaak op je vestigen, dat het redelijk logisch is om het te wijten aan het feit dat je pony niet goed zit. Maar uit persoonlijke ervaring kan ik je verzekeren dat het mogelijk is om een slechte haardag, zelfs zonder haar. Wat me doet denken dat er misschien meer dan een beetje een mentaal element is aan het fenomeen van de dag van het slechte haar. Dat is goed nieuws, want dat betekent dat mindfulness je echt kan helpen. Hier zijn een paar tips om je door de ergste bad hair-dag te loodsen:1. Wacht niet tot een dag met een slecht haar gebeurt om te proberen ermee om te gaan. Stel in plaats daarvan een voortdurende meditatieoefening in je leven in. Mensen die meditatie beoefenen, hebben wetenschappelijk bewezen dat ze een lagere cortisolspiegel hebben, wat het hormoon is dat we ervaren als stress en angst toenemen. Als u eenmaal aan de slag bent, merkt u misschien dat dagen met slecht haar minder regelmatig voorkomen. Zelfs elke dag een paar minuten nemen om in te checken met hoe je je voelt, maakt je in ieder geval meer vertrouwd met je gemoedstoestand, dus je bent minder snel overrompeld en naar beneden gebogen.2. Herken het potentieel voor verandering. Een van de belangrijkste lessen van opmerkzaamheid is dat de stroom van gedachten die door onze geest gaat, voortdurend verandert. Wanneer je een stap achteruit doet en je gedachten observeert, begin je te zien dat zelfs als ze zich concentreren op één bepaald idee - misschien de positie van je deel of kroeshaar, in dit geval - ze nog steeds aan het veranderen zijn. Het feit dat ze zo snel veranderen zou ons enige hoop moeten bieden - dat is misschien een slecht haar dag kan een slecht half uur zijn. Dus schrijf niet de hele dag vrij.3. Focus op andermans geluk. Dit is onderdeel van mindfulness en het is nooit erg om te doen, maar het is vooral handig als we ons angstig of zelfbewust voelen. Het hoeft geen big deal te zijn, maar als je weinig gevoel hebt voor eigenwaarde, kan een klein beetje zelfloosheid soms genoeg zijn om je humeur te veranderen. Of het nu is om je plaats in de bus op te geven of een collega een kopje koffie te geven, het kan soms de focus wegnemen van zelfkritiek. En zelfs als dat niet zo is, heb je tenminste iets aardigs gedaan.4. Haal diep adem. Een eenvoudige ademmeditatie kan soms voldoende zijn om enige afstand te nemen tot die race-gedachten die bijdragen aan dat slechte haar daggevoel. Probeer ergens rustig te vinden - sluit jezelf in het toilet als dat nodig is - en concentreer je gedurende vijf minuten op je ademhaling. Nog beter, download de Headspace-app en ik zal je een eenvoudige 10 minuten durende oefening noemen genaamd Take10. Of als het echt slecht is, kies dan de SOS-optie en er is een oefening van 2 minuten om de hitte uit de moeilijkste situaties te halen. En wie weet, na verloop van tijd ziet je haar er misschien niet zo slecht uit als je denkt!

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add