Kan niet slapen? Probeer meditatie

Kan niet slapen? Probeer meditatie

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Heb je moeite om te gaan slapen? Krijg je stress over het niet kunnen slapen? En word je soms zelfs gestresst omdat je gestresst bent omdat je niet kunt slapen? Je bent zeker niet alleen als je soms worstelt met vallen of slapen. Ongeveer 30 procent van de mensen heeft moeite met slapen op elk willekeurig moment. En vrijwel iedereen zal periodes van slapeloosheid ervaren op een bepaald moment in het leven. Meestal komen deze aanvallen van verminderde slaap overeen met niveaus van stress. Maar op dezelfde manier dat stress kan leiden tot een slechte nachtrust, kan een slechte nachtrust bijdragen aan stress. Het is deze negatieve lus die zo snel uit de hand kan lopen en uiteindelijk verantwoordelijk is voor slapeloosheid: je kunt niet slapen, waardoor je je zorgen maakt en dat weerhoudt je ervan om te slapen enzovoort. Dit onderstreept alleen maar het belang van het behouden van een gezonde geest en een gezonde relatie met de gedachten en gevoelens die in de geest verschijnen. Hoewel je onmogelijk alle gedachten en gevoelens die in je geest opkomen onder controle hebt, kun je zeker verantwoordelijk zijn voor de manier waarop je ze ervaart. Jij ook Reageer, gefrustreerd, bezorgd of neerslachtig worden? Of wel reageren met een gevoel van gemak, gewaarzijn en acceptatie? Je bekendheid met mindfulness en je vermogen om een ​​stapje terug te doen en de gedachten en emoties een beetje duidelijker te observeren, zullen van cruciaal belang zijn om een ​​'reactie' in een 'reactie' te veranderen. En dit is precies wat je traint je geest om te doen als je zit en mediteert. Het is dus geen toeval dat meditatie zo'n positief effect heeft op slapeloosheid. Ik heb een heel hoofdstuk over de relatie tussen meditatie en slaap opgenomen in mijn boek Krijg wat headspace: hoe mindfulness je leven in 10 minuten per dag kan veranderen- en heb zelfs een downloadbare oefening die je kan helpen om dit vermogen om een ​​stap terug te doen en te observeren te ontwikkelen, in plaats van verstrikt te raken in de verschillende gedachten en gevoelens.

Ben je op zoek naar wat extra zzzzs vanavond? Luister hieronder naar deze speciaal opgenomen slaap-podcast.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add