Hoe om te gaan met een gevoelige persoon te zijn

Hoe om te gaan met een gevoelige persoon te zijn

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Gevoeligheid is een van die kenmerken die een tweesnijdend zwaard kan zijn. De uitdrukking "Je bent zo gevoelig" kan een zoet compliment zijn, of een heel gemeen ding om te zeggen, afhankelijk van hoe het wordt afgeleverd. Iemand die als 'gevoelig' wordt beschreven, is misschien echt empathisch en een goede luisteraar, of gevoelig en snel boos. In feite is het goed mogelijk dat bepaalde mensen beide zijn. Hoewel er waarschijnlijk een spectrum van gevoeligheid is, denk ik dat het veilig is om te zeggen dat iedereen gevoeligheden, rauwe zenuwen en zachte plekken heeft, die kunnen worden geactiveerd door de mensen of omstandigheden in hun leven. . Ik denk niet dat er daarbuiten iemand is die zo krasbestendig is dat niets hen kan bereiken en, in feite, niet iemand die volledig is ingevoelig geluid als het soort persoon waar je liever niet veel tijd aan besteedt? Dus misschien is het eerste ding om te herkennen dat gevoelig zijn een goede zaak is, een heel menselijk iets; het is een deel van wat ons helpt om samen verder te gaan, relaties te vormen en hen in de loop van de tijd te koesteren. Maar hoe zit het als we boos of boos op ongepaste wijze raken - of onze reacties lijken totaal niet in verhouding te staan ​​tot wat er net is gebeurd? Een van de grootste voordelen van meditatie is de ruimte die het ons geeft om perspectief te krijgen op onze eigen gevoelens. Ik moedig mensen vaak aan om zich voor te stellen dat meditatie is alsof je langs de weg zit te kijken naar de auto's die voorbijgaan. De auto's vertegenwoordigen de gedachten en gevoelens die in de geest opkomen: sommige zijn aantrekkelijk, dingen die je zou willen nastreven, sommige zijn pijnlijk of moeilijk, en je zou in de verleiding kunnen komen om die te weerstaan. Maar het enige dat u hoeft te doen, is zitten en kijken naar de gedachten die voorbijgaan. Dat is wat je oefent als je elke dag je Headspace krijgt - gewoon zitten, niet jagen, niet weerstaan ​​... alleen maar kijken naar de auto's voorbijgaan. Aanvankelijk kan dit moeilijk lijken, maar met een beetje oefening wordt het net zo gemakkelijk als, nou , zitten. De magie begint echt te gebeuren wanneer we deze in meditatie opgedane kennis met ons mee naar de wereld nemen. Als iemand iets zegt of doet dat aanstootgevend is, is het gemakkelijk om te beginnen achter de gevoelens aan te gaan die het veroorzaakt. Het is er zelfs in de taal die we gebruiken. Als we zeggen: "Ik ben gekwetst, "het is alsof ik helemaal dat gevoel ben geworden. Wij zijn pijn, wij zijn boos, wij zijn boos. Op dat moment vergeten we dat onze gedachten en emoties niet bepalen wie we zijn, dat we meer zijn dan dat. Natuurlijk kunnen ze heel hard zijn in het moment en schreeuwen om onze aandacht, maar uiteindelijk zijn er nog een andere auto die die weg passeert. Dit komt terug op het feit dat alle gevoelens, zelfs sterke, tijdelijk zijn. Men kan vrij snel worden vervangen door een ander. We hebben allemaal die ervaring gehad van overweldigd te zijn door een boos gevoel, en dan een vriend tegen het lijf lopen en zonder precies te weten hoe, onszelf op een heel andere plaats vinden, mentaal en emotioneel. Soms kunnen we ons alleen hieraan herinneren en dat kan genoeg zijn om ons te helpen onze greep op die boze gemoedstoestand vrij te maken. Dus het is niet nodig om onszelf te beoordelen op onze gevoeligheid. Wanneer we de Foundation-reeks in de Headspace Journey beginnen, is een van de eerste dingen die ik onderwijs de praktijk van noteren. Dat wil zeggen, een gedachte of een gevoel herkennen zoals het in de geest verschijnt en het gewoon als een 'gedachte' of een 'gevoel' bestempelen. Het is een eenvoudige benadering, maar het is er een die ons leert om de geest te accepteren zoals die is, observeren en we gaan verder. Misschien kunnen we niet kiezen hoe gevoelig we zijn of waar we gevoelig voor zijn, maar we hebben wel een zekere mate van controle over hoe vaardig we op die gevoelens reageren. Het is in dit specifieke gebied dat de beoefening van mindfulness zo nuttig is. En nog een reden om vandaag te mediteren.Gerelateerde artikelen:Meditatie voor beginners

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add