Krijg je je schoonheidsslaap?

Krijg je je schoonheidsslaap?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Toen ik jonger was, bracht ik ontelbare nacht door tot in alle uren. Het was zo ongebruikelijk om vroeg naar bed te gaan. Tegenwoordig zou ik willen dat ik om 10 uur in slaap zou kunnen vallen, maar vaker wel dan niet houdt mijn slapeloosheid me wakker tot in de vroege ochtenduren.

Maakt niet uit wat me wakker houdt. Mijn huid betaalt de prijs voor een gebrek aan slaap. Net als de rest van mijn lichaam (en geest) ziet het er moe en versleten uit. Mensen zijn me begonnen te vragen of ik ziek ben. Ugh.

Schoonheidsslaap is geen mythe. We hebben het echt nodig om er op ons best uit te zien. Zonder dat is er maar zo veel dat de beste concealer in de wereld kan doen (hoewel ik altijd zo dankbaar ben voor mijn geliefde Bobbi Brown concealers - ze helpen een ton!).

Dit is waarom en hoe je alle schoonheidsdouches krijgt die jij (en je huid) nodig hebt:

Schoonheidsslaap is geen mythe. Het helpt de huid te herstellen en houdt het elastisch en perfect. Klik om te tweeten

Waarom we onze schoonheidsslaap nodig hebben

Laten we beginnen met het saaie deel van de wetenschap. Bij de mens is de slaap verdeeld in twee hoofdfasen: niet-REM en REM-slaap.

De eerste fase, die het grootste deel van de vroege slaapnacht in beslag neemt, is wanneer onze hersenen de welverdiende rust krijgen na al het hectische en intense werk dat het deed toen we wakker waren. De tweede fase, REM of 'diepe' slaap, is wanneer we dromen.

Haar tijdens de REM-fase herstelt ons lichaam ons en herstelt het zichzelf (is het niet geweldig)? Dit is hoe het werkt. Ons lichaam produceert menselijk groeihormoob (HGH) dat helpt weefsels te herstellen en houdt de huid elastisch. Huidcellen regenereren ook sneller 's nachts.

Dus, als slaap zo belangrijk is, kun je je voorstellen wat er gebeurt wanneer we niet genoeg doen? Ons lichaam is niet gelukkig, en begint met de productie van cortisol, het hormoon dat vrije radicalen creëert en de regeneratie van de huid vermindert. En, zoals we allemaal weten, krijgen we die vervelende donkere kringen, onder de ogen tassen en gezwollen ogen.

Hoe u uw beste slaap krijgt

Ok, dus nu weet je dat je elke nacht minstens 8 uur goed moet slapen (dutjes tellen niet mee). Maar hoe doe je het?

1. Routine is je vriend

Routine kan zo saai zijn. Maar het kan ook helfpul zijn. Elke nacht op hetzelfde uur gaan slapen, en elke ochtend op hetzelfde uur wakker worden, helpt echt. Je lichaam zal eerst rebelleren, maar al snel zul je het leren wanneer het tijd is om te slapen en wanneer het tijd is om wakker te worden, zodat het alle rust krijgt die het nodig heeft.

2. Let op uw dieet

Een grote maaltijd en een goede kop koffie zijn twee van de kleine genoegens van het leven. Maar zij ook interfereren met slaap. Nooit hebben ze net voordat je naar bed gaat. Hetzelfde geldt voor nicotine, maar ik hoop dat je sowieso niet rookt. Ik heb een hele post geschreven over hoe je ook sneller ouder wordt. Als je rookt, moet je het eens proberen.

3. Vergeet uw huidverzorging niet

Maakt niet uit hoe moe je bent, je zou altijd de tijd moeten vinden om je huid te reinigen en ten minste serum en moisturizer aan te brengen. De nacht is een bijzonder goed moment om retinol en vitamine C te gebruiken, twee anti-aging supersterren die de huid gevoeliger maken voor schade door de zon bij blootstelling aan zonlicht.

4. Maak een stille omgeving

Licht en geluid kunnen de slaap verstorenook. Zorg er dus voor dat je slaapkamer donker, stil en comfortabel warm is (maar niet te warm of je kunt niet slapen).

5. Slaap op je rug

Ik ben hier vreselijk van. Ik vind slapen aan mijn zijde zo comfortabel. Maar, als u uw gezicht in een kussen drukt, kan dit kreukels veroorzaken die overuren worden in voortijdige rimpels. Een beetje verslaat het doel van slapen voor een betere huid, toch?

Het komt neer op

Je acht uur slaap krijgen is niet bespreekbaar als je een gezonde en onberispelijke huid wilt. Hopelijk maken deze tips het je gemakkelijker om alle schoonheidsslaapjes te krijgen die je nodig hebt.

Krijg je genoeg schoonheidsslaapjes? Heb je nog tips om beter te slapen?

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add