Eet dit nu voor gezond haar

Eet dit nu voor gezond haar

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Heb je een slechte haardag gehad ... steeds maar weer? Als je haar in slechte staat verkeerde, kan het herstellen van je haar net zo gemakkelijk te corrigeren zijn als een reis naar de supermarkt. Door nieuw voedsel in uw dieet op te nemen en enkele van de oude uit te schakelen, kan dit een dramatisch effect hebben op het uiterlijk en het aanvoelen van uw haar.

Droog haarDroog haar kan gedeeltelijk te wijten zijn aan een tekort aan vitamine A. "Vitamine A is essentieel voor de inductie van de genen die het proces genaamd keratinisatie sturen, wat deel uitmaakt van de cyclus van haargroei. Maar als je niet genoeg vitamine A of de juiste verhoudingen krijgt, kan je haar droog worden ", zegt Fort Lauderdale, FL, dermatoloog Will Richardson, MD.

Hoe dit te corrigeren: laad het op voedsel dat rijk is aan essentiële vetzuren en gezonde vetten. "Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan omega-3 en -6-vetzuren zoals lineolzuur zorgen voor een goede hydratatie van het haar", zegt Dr. Richardson. Zorg er ook voor dat je minstens één tot twee liter water per dag drinkt om het haar soepel te houden.

Voedingsmiddelen omvatten: vis zoals tonijn, zalm en forel; lijnzaad; walnoten, fruit en groenten

Te vermijden voedingsmiddelen: verwerkt voedsel

Broos haarHaar dat broos is, is meer vatbaar voor breuk en gespleten haarpunten. Als je je lichaam niet voedt met essentiële vetzuren, worden de strengen zelfs nog kwetsbaarder voor schade door warmtestyling en chemische processen. "Wanneer je voeding weinig omega-3 vetzuren, selenium, zwavel, vitamine A of calorieën bevat, kan het resultaat broos haar zijn," zegt Dr. Richardson.

Hoe te corrigeren: om de gezondheid van je haar te herstellen en het te herstellen, neem vitamine E en essentiële oliën in je dieet op om het haar te oxygeneren en te versterken.

Voedingsmiddelen omvatten: noten, granen en groen, bladgroenten

Te vermijden voedingsmiddelen: cafeïne, koffie en geraffineerde suiker

Lackluster haarAls je haar saai is, is dat omdat het licht niet goed kan weerkaatsen. Wanneer het haar gezond is, ligt het plat en als het licht raakt, stuitert het licht van de cuticula, waardoor het superzacht wordt. Maar als u niet genoeg eiwitten in uw dieet krijgt, zal de cuticula knagen en optillen. Overbelichting van het haar tot stripmiddelen, zoals bleekmiddel, kan ook een oorzaak zijn.

Hoe dit te corrigeren: houd eiwitrijk voedsel bij, zodat de cuticula kan groeien en goed kan liggen

Voedingsmiddelen omvatten: mager vlees zoals gevogelte en zalm, reinigende groenten zoals algen en tarwegras

Te vermijden voedingsmiddelen: complexe koolhydraten, junkfood

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add