Deskundige tips voor geluk

Deskundige tips voor geluk

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Het zou een vergissing zijn om de link te verbreken tussen kijken, voelen en mooi zijn. We gaan een recept aanbieden voor het juiste doen, spiritualiteit omarmen en een gelukkiger persoon vinden.Give, Then PassEr zijn maar weinig gevoelens in de wereld die overtreffen dat je weet dat je iemand hebt geholpen - of het nu gaat om een ​​financiële donatie of een mentorprogramma of gewoon door je plaats in een drukke bus op te geven. Het voelt goed - en is goed. Het is zelfs goed dat sommige onderzoekers hebben ontdekt dat het effect van altruïsme, groot en klein, vergelijkbaar is met dat van een zogenaamde runner's high (de stroom van endorfines). Maar in tegenstelling tot oefening-geïnduceerde euforie, deze haast kan lang duren. Het bewijs: negentig procent van de mensen die deze high ervaren, geeft hun gezondheidsconditie een beter cijfer dan degenen die dat niet doen.MEER: Dankbaarheid is goed voor je gezondheid Je gedachten over het helpen van anderen helpen je immuunsysteem te versterken, positieve emoties te stimuleren, pijn te verminderen en stress te verlichten. Onderzoek toont aan dat patiënten met een hartaanval sneller herstellen dan degenen die dat niet zijn, en degenen die vrijwilligerswerk doen, hebben de dood scoort 60 procent lager dan degenen die dat niet doen. Maar hier is de vangst: wanneer je iets aan iemand geeft, zoek dan een manier om ze de waardigheid te geven om het door te geven aan iemand anders. Hoewel mensen vaak hulp nodig hebben, willen ze geen liefdadigheidszaken voelen. Ze willen het gevoel hebben dat ze iets kunnen doorgeven aan anderen. Dus wees expliciet in je geven en vraag hoe de ontvanger het door zal geven. Kies situaties waarin deze verwachting duidelijk is.Maak rituelenEen van de redenen waarom kerk, muziek en gebed opbeurend kunnen zijn, is dat wekelijkse rituelen een gevoel van gemeenschap versterken. Je kunt spirituele hoogtepunten ook via andere dingen ervaren, zoals wandelingen in de natuur met mensen uit je buurt. Misschien is het een jaarlijkse reis met je familie. Of je zou kunnen proberen een nachtelijke avondroutine te maken waarbij iedereen een geweldig ding deelt dat die dag is gebeurd. Rituelen versterken gedrag.Zeg bedanktAls volwassenen hebben we geen herinneringen nodig om bedankt te zeggen. Maar velen van ons hebben herinneringen nodig om dit te doen buiten het normale geschenk. Een deel van ons doel is om een ​​beetje dieper te worden, toch? Denk aan iemand die een effect op je leven heeft gehad, en schrijf die persoon een briefje van echte dankbaarheid. Vijftien minuten dagelijkse dankbaarheid kan uw stresshormoonspiegels verlagen. Je kunt ook iets anders proberen en een dankbelbel krijgen voor je huis. Als een gezinslid iets leuks doet voor een ander, bel dan. Het is een leuke manier om kinderen te leren over het helpen van anderen. Gebruik spiritualiteit als hulpmiddelDe echte test van spiritualiteit is hoe effectief je het zou kunnen toepassen om echte problemen op te lossen. Kun je nadenken voordat je handelt? Kun je diepe ademhaling, meditatie of gebed gebruiken om jezelf nederig of medelevend te maken als je onder stress of in een crisis verkeert? Deze vaardigheid vormt de kern van wat transcendentie inhoudt. Wat doet u? Dit kan betekenen dat je tot tien moet tellen voordat je reageert of dat je je denkproces vertraagt ​​tijdens het oplossen van problemen. Misschien vraag je je af wat je spirituele leider naar keuze zou doen in dit scenario. Spiritualiteit gebruiken voor conflicten betekent een stap verder gaan dan de oplossing op oppervlakte-niveau van een probleem. Krijgt je kind slechte cijfers op school? Ontdek wat er nog meer aan de hand is in zijn of haar leven.QUIZ: Hoe gelukkig ben je?

Wees een betere gelovigeHier zijn vijf manieren om u te helpen meer open en bewust te worden:

  • Wees nieuwsgierig, stel vragen en probeer feiten van mening te onderscheiden.
  • Probeer je overtuigingen te integreren met de wereld om je heen.
  • Leer van anderen en vraag naar hun overtuigingen.
  • Beheer stress om beschadiging van de hippocampus te voorkomen (die helpt bij het reguleren van emoties, geheugen en andere systemen). Zeg alleen positieve gedachten hardop.
  • Vul je glas als het "half leeg" is. Optimisme is simpelweg gezonder. Die nonnen die meer positieve emoties gebruikten in hun dagboek schrijven kwamen acht jaar langer te leven dan hun tegenhangers die meer negatieve taal gebruikten.
  • Beoordeel anderen niet te hard. Ze kunnen vreugde putten uit hun overtuigingen, wat prachtig is!

Als het om geen andere reden gaat, doe het dan om een ​​beter brein te bouwenHet is een mythe dat we maar 10 procent van onze hersenen gebruiken. De waarheid is dat we ons hele brein actief gebruiken, zelfs als niet altijd. Elke cel leeft en kan mogelijk delen van de hersenen stimuleren die we gebruiken. Geestelijk denken kan je hersenen interactiever maken en de hersenactiviteit stimuleren. Overweeg om een ​​paar minuten per dag te mediteren als een geschenk voor jezelf. Stille contemplatie zal je hersenen bouwen om grotere en betere dingen aan te pakken.Denk, maar niet te veel!Emoties zijn over het algemeen hard-wired. Dit betekent dat ze redelijk voorspelbaar zijn, ook al krijgen ze een slechte wrap omdat ze irrationeel zijn! Emoties zijn bedoeld om actie te veroorzaken. Denken gaat niet over het ondernemen van actie, tenzij het je helpt een emotionele beslissing om te handelen te negeren. Hier is de vangst. Wijsheid moet worden omgezet in inzichten die worden aangewakkerd door je emoties, zodat het onderbewust wordt en deel uitmaakt van je aangeboren gedrag. Je liefde en wijsheid moeten worden gecombineerd in een actie (zoals het doen van een goede daad) voor al je denken om ertoe te doen. En tenzij je emotioneel wordt over de taak, zal het geen deel worden van je instinct.Blijf eenvoudigOvermatige gedachten en acties kunnen het geluk verminderen. De overtollige wolken basale waarden.Eén reden is dat motivatie gaat over het verwijderen van externe stimuli, zodat je je emotioneel kunt concentreren op de belangrijke taak die voorhanden is. Geluk komt van het vullen van je hart met liefde, terwijl je naastenliefde beoefent en vriendelijkheid uitspreekt. Eenvoudig, toch?Het gaat allemaal over jouOngeacht wat iemand je vertelt die je van streek kan maken, je essentie is mooi. We proberen je te helpen stralen zoals het juweeltje dat je bent.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add