De meest pijnloze workoutmethode ooit

De meest pijnloze workoutmethode ooit

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Populair voor diegenen die meer willen: "Ik wil in vorm komen" dan "Ironman-ready", low-impact trainingen hebben je misschien niet haveloos laten werken, maar dat betekent niet dat deze fitnessfixes geen calamiteithebber kunnen zijn, vet blasters en de springplank naar een aantal serieuze body-toning.

Wat zij zijnTerwijl sommige fitnessexperts beargumenteren of één voet of beide technisch gezien op de grond zouden moeten zijn om een ​​low-workout training te labelen, is iedereen het erover eens dat low-impact trainingen stress op het lichaam verminderen. Met andere woorden, de impact die ze hebben op uw gewrichten en botten is laag - vandaar de term low-impact. Robin Walden, fitness directeur van The Biggest Loser Resort in Ivins, UT, zegt: "Low-impact exercise wordt beschouwd als beweging en activiteit die niet veel stress en extra impact op de gewrichten veroorzaakt. Maar de intensiteit van de workouts kan laag, matig of hoog zijn, afhankelijk van het doel van de deelnemer. "

Wie kan er baat bij hebbenRachel Williams, voedingsdeskundige bij The BodyHoliday in St. Lucia, zegt: "Activiteiten met een lage impact verminderen de druk op de gewrichten van de heupen, knieën en enkels, zodat ze een geweldige optie zijn voor mensen die lijden aan verwondingen, artritis, osteoporose of stressfracturen. En mensen die nieuw zijn om te trainen, kunnen beginnen met low-impact workouts om uithoudingsvermogen en kracht op te bouwen en het risico op blessures te verminderen. "Supervisor van het fitnesscentrum in Terranea Resort in Rancho Palos Verdes, CA, voegt toe:" Een deskundige trainer kan laten zien de verschillende modificatieniveaus en iedereen zich succesvol voelt, ongeacht het niveau waarop ze zich bevinden. "

Hoe ze werkenLow-impact workouts bieden een stressvrije manier om calorieën te verbranden en in vorm te komen, maar hoe ze werken, hangt af van wat voor soort low-impact workout je doet. Dingen zoals wandelen en wateraerobics zijn het beste voor cardiovasculaire fitness en gewichtsverlies, terwijl krachttraining en yoga het beste zijn voor het versterken en versterken van spieren. Williams voegt hieraan toe: "Het is een goed idee om het type workouts te mixen om cardiovasculaire verbetering, toning en krachtdoelen te bereiken en om motivatie en plezier te behouden."

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add