Ik heb een vasten-nabootsing dieet geprobeerd en het was zo veel gemakkelijker dan het klinkt

Ik heb een vasten-nabootsing dieet geprobeerd en het was zo veel gemakkelijker dan het klinkt

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Laten we gewoon ter zake komen: Het is mogelijk om de voordelen van vasten te plukken (er zijn er veel) zonder de risico's verbonden aan onbewezen "ontgiften" zoals de Master Cleanse. Het ProLon 5-daagse maaltijdprogramma van L'Nutra is gebaseerd op wetenschappelijke ontdekkingen die bijdragen aan het bereiken van de positieve effecten van vasten terwijl de nadelen worden onderdrukt door het lichaam te voorzien van de juiste voedingsstoffen en voedingsstoffen.

Als u meer wilt weten: Je hoeft me niet te vertellen dat het verminderen van calorieën en het beperken van voedselinname de sleutel zijn tot veel van mijn levensdoelen: afvallen, geld besparen en niet zoveel tijd hoeven te besteden aan koken en schoonmaken van de keuken. Vele decennia van studies op het gebied van langlevend onderzoek hebben ook geconcludeerd dat beperking van de calorie-inname-specifiek door vasten-ook nog tal van andere voordelen biedt, namelijk het vertragen van veroudering, het verbeteren van de algemene gezondheid, het verlagen van ontstekingen, het verbeteren van beschadigde cellen en het verhogen van de levensduur span.

Het uitgangspunt van een vastendieet klinkt misschien eenvoudig genoeg (gewoon maaltijden overslaan, toch?), Maar de uitvoering is allesbehalve. Afgezien van wegversperringen zoals hangcultuur en gebrek aan wilskracht, kunnen alleen water of trendy detoxdiëten het lichaam straffen als het niet op de juiste manier wordt gedaan onder begeleiding van een professional. Doe mee: L'Nutra ProLon 5-dagen maaltijdplan ($ 250), een alternatief voor risicovolle doe-het-zelfopties die zowel kant-en-klaar als, het belangrijkst, zijn ontwikkeld op basis van jarenlang wetenschappelijk onderzoek en klinische testen. ProLon is ontwikkeld door Dr. Valter Longo, professor biologische wetenschappen en directeur van het Longevity Institute bij USC, en wordt gefactureerd als een dieet dat het vasten nabootst (ook bekend als een vasten-met-voedselplan), dat het lichaam in de vastenmodus beweegt terwijl waardoor de consumptie van bepaalde koolhydraten, eiwitten, vetzuren en voedingsstoffen. Het plantaardig maaltijdplan is bedoeld om vijf dagen per keer te worden gedaan, met een menu van soepen, groenten, notenrepen en supplementen die oplopen tot overal van 700 tot 1.100 calorieën per dag. Ik heb mijn sociale agenda een week lang opgeschoond en het dieet genomen voor een proefrun.

Dag 1: maandag

Ik kijk in mijn doos en trek de set uit voor mijn eerste dag van het programma. Het eten wordt gerantsoeneerd en individueel voorverpakt, waardoor het eenvoudig is voor mensen die onderweg zijn. Voor de eerste dag van het dieet krijg ik maar liefst 1.100 calorieën toegewezen, wat ook het bedrag is dat ik in een vergadering op vrijdagavond heb gegeten, alleen van wijn.

09:00.: Ik loop het ontbijt in de L-Bar terwijl ik naar de metro loop. Hoewel ik over het algemeen geen fan ben van snoep in de ochtend, smaakt de nootachtige bar best lekker. Een stuk ervan tuimelt uit de verpakking en landt op de grond. De hele bar is 280 calorieën en ik beklaag er 50 van op het trottoir.

9:30 's ochtends.: Het ProLon-plan maakt een kopje koffie mogelijk "in geval van nood." Het is maandagochtend, dus het is een noodgeval. Ik neem twee algenolie (vegetarische omega-3 vetzuren) supplementen bij de koffie.

11.00 uur.: "Ik heb honger", zeg ik tegen mijn computerscherm terwijl ik doelloos e-mails verwijder. Als ik door mijn maaltijdpakket snuffel, ontdek ik boerenkoolcrackers en een zak met olijven. Ik ga een beetje van de maaltijdplanning af, maar het hartige eten is echt bevredigend. "Wees voorzichtig," zegt mijn collega. "Je moet de goede dingen bewaren voor wanneer je later echt honger hebt."

13:30 uur: Ik pak mijn tomatensoepmengselpakket steeds weer op en zet het weer neer. Een combinatie van te lui zijn om het in de cafetaria klaar te maken en wetende dat dit mijn hoofdmaaltijd is, weerhoudt me ervan het te eten. Ik ben van plan een late nacht op kantoor te houden, dus om 15.00 uur. lijkt me een beter moment om van mijn soep te genieten. Ik eet de chocoladereep bedoeld voor het dessert na het diner en in plaats daarvan een mok citroen-groene muntthee.

03:00.: Ik kan niet langer wachten en ga naar de keuken om de tomatensoep te maken. Het is heerlijk. Ik mix het pakket met acht ons water en magnetron het. De textuur is dikker dan ik had verwacht dankzij aardappelzetmeel in de mix. Er zijn zakjes chips in de keuken bij de gemeenschappelijke magnetron. Ik mag de frites niet eten. Ik mag niet eens naar ze kijken.

17.00 uur: Ik heb honger, zoals gewoonlijk ben ik om 17:00 uur. Maar in plaats van rond te lopen op kantoor op zoek naar mensen die eten hebben dat ze willen delen, neem ik gewoon mijn tweede nut-l-bar van de dag in huis. De notenzwarte staven zorgen ervoor dat ik me opgezwollen en tegelijkertijd hongerig voel. Het is een raar gevoel.

20:00.: Ik heb mijn minestrone soep. Het is echt goed.

Dag 2: dinsdag

08:00.: Ik word wakker en heb geen honger of een opgeblazen gevoel. Als dit is hoe ik me de rest van de week ga voelen, kan ik dit volledig doen.

08:30.: Ik besef in een Uber dat ik vandaag mijn maaltijdpakket thuis heb achtergelaten. Na het wegen van mijn opties: 1) breek het snelle 2) verhonger de hele dag of 3) vraag mijn man om het naar mijn kantoor te brengen, ik maak de solide beslissing om met nummer drie te gaan.

9:35 uur: Mijn man schrijft me dat hij van plan is vandaag vanuit huis te werken omdat het sneeuwt. Ik sms terug: "Hoe kan ik dan eten?"

9:45 uur: De echtgenoot stemt toe en belooft om mijn maaltijddoos bij middag te brengen. Ik drink de hele ochtend noodkoffie.

12:00 uur: Precies op het goede moment verschijnt mijn man in mijn kantoorlobby met mijn eten.Ik inhaleer beide olijvenzakken terwijl ik met de lift terug naar mijn vloer rijd.

12:10 uur: Ik maak de champignonsoep. Het is echt goed en doet me een beetje denken aan kip ramen bouillon. Vanaf de tweede dag wordt de maaltijdset geleverd met een glucosedrank met frambozen- of sinaasappelsmaak die bedoeld is voor de duur van het vasten. Deze drank helpt om mijn energieniveau op peil te houden terwijl de dagelijkse calorie-inname afneemt. Van nu tot vrijdag eet ik slechts 700 calorieën per dag.

17.00 uur: Het was een lange dag van samenkomsten, en voor het eerst in de recente herinnering, ben ik tegen dit uur niet verscheurd. U kent het gezegde "u moet geld uitgeven om geld te verdienen?" Ik denk, ik zou een soortgelijke verklaring kunnen afleggen. "Je hoeft niet te eten om geen honger te hebben." Werkt dat? Nee?

19:00.: Minestrone soeptijd! Met quinoa!

Dag 3: woensdag

08:00.: Wakker worden. Voel me geweldig.

09:00.: Drink noodkoffie. Neem supplementen.

11:30.: Ik heb helemaal geen honger. Een collega stopt bij mijn bureau en vraagt ​​hoe het vasten gaat, wat me eraan herinnerde dat het tijd was om te eten. Het was boerenkoolcracker en oranje glucosedranktijd!

13:30 uur: Op dit punt heb ik al alles geproefd wat er te proeven valt in de kit. Het menu varieert niet van dag tot dag. Lunchopties worden afgewisseld met tomatensoep en champignonsoep en het diner is altijd een kom met een minestrone. Ik geniet echt van de smaak van al het voedsel, dus ik vind het dieet heel gemakkelijk te volgen. Mijn enige klacht is dat ik wou dat het met meer olijven en minder notenrepen kwam, maar dat komt voornamelijk omdat ik in het algemeen niet van bars houd.

19:00.: De avonduren worden op dit punt behoorlijk saai. Ik merk dat ik veel minder hangend en beter humeurig ben als ik thuiskom, wat betekent dat ik de minestrone soep rustig kan klaarmaken in plaats van op verzoek te schreeuwen voor voedsel (meestal aan mijn man of restaurant bezorger). Mijn energieniveaus voelen goed aan - zo goed dat ik later dan ooit zal slapen en eerder dan ooit wakker word en nog steeds vrij helder van dag ben.

09:00.: Neem supplementen

Dag 4: donderdag

09:00.: Ik wou dat ik kon zeggen dat ik van de koffie ben, maar ik heb een beker. Niet omdat het een noodgeval is, maar omdat ik technisch gezien een kopje per dag op het plan mag nemen en een beetje wil leven.

12:00 uur: Ik ben gestopt met hunkeren naar junkfood en verwerkte snacks. Ik verlang alleen maar naar tomatensoep. Geen zorgen maken over wat ik de hele dag eet, is zeker een voordeel van dit plan. Extra voordelen? Een gerandomiseerde klinische studie, uitgevoerd tussen april 2013 en juli 2015 met een testgroep van 71 volwassenen, toonde aan dat degenen die het ProLon-dieet volgden dat nuchter is, gedurende drie maanden gewichtstoename, vetverlies, verlaagde ontsteking en verlaagd risico op hart- en vaatziekten, diabetes , kanker en andere aan leeftijd gerelateerde ziekten. Ik kan instaan ​​voor het gewichtsverlies, anekdotisch.

19:00.: Supplementen, vinkje aan. Minestrone soep, check.

Dag 5: vrijdag

09:00.: Ik voel me geweldig, maar koffie geeft me nog steeds een groter gevoel.

12:00 uur: Vijf dagen soepen op het dieet zijn volledig te doen, maar ik ben blij dat het vandaag de laatste dag is, omdat het maaltijdplan zich steeds meer saai begint te voelen. Hoewel ik klaar ben om ander voedsel te eten, heb ik geen interesse in iets zwaars of ongezonds, zelfs niet de gratis pizza op kantoor die ik normaal gesproken helemaal over zou zijn.

17.00 uur: Afgezien van de vele fysieke voordelen die het dieet bevordert, zijn er ook enkele mentale. Het plan heeft het hunkeren naar honger helpen verlichten en mij ertoe aanzetten voor een gezond voedingsplan op de langere termijn. Ik fixeer ook minder op mijn gewicht. Ik ben sinds maandag maar een paar kilo afgevallen, maar ik voel me veel magerder.

Bottom line: Vijf dagen per keer is het ProLon-maaltijdplan niet alleen goed te doen, maar ook leuk. Het beste gedeelte? Hiermee kunt u uw normale dieet slechts om de drie maanden aanpassen voor een week, maar u profiteert op de lange termijn van voordelen die veel verder gaan dan gewicht en vetverlies.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add