6 manieren om met vakantie-eenzaamheid om te gaan

6 manieren om met vakantie-eenzaamheid om te gaan

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Kerstliederen op de radio, warenhuis Santas, vakantieschermen, advertenties voor de nieuwste geschenkideeën - dit zijn enkele van de vele feestelijke tekenen van het vakantieseizoen. Terwijl velen van ons de praal verwelkomen, voelen anderen een krachtige eenzaamheid die alle mogelijke gevoelens van comfort en vreugde ondermijnt. Volgens een onderzoek uit 2006 van het onderzoeksbureau Greenberg Quinlan Rosner voor de American Psychological Association, rapporteert één op de vier Amerikanen dat ze eenzaamheid ervaren tijdens het vakantieseizoen. Misschien ben jij een van hen. Als dat zo is, zou je het gevoel kunnen vrezen en je afvragen wat je kunt doen om het te vermijden.Redenen voor Holiday LonelinessWaarom doen sommige van ons tijdens Thanksgiving, Kerstmis, Hanukkah en Oud & Nieuw vooral eenzaam? Per slot van rekening zijn dit tijden van sociale bijeenkomsten, gedeelde rituelen en herinneringen. En als een persoon op andere momenten eenzaam is, waarom lijkt vakantie dan het gevoel nog erger te maken?MEER: Vakantieseizoen is break-up seizoen "Eenzaamheid is of lijkt intenser tijdens de vakantie vanwege alle media-aandacht die vakanties beschrijft als een tijd voor bijeenkomsten, vrienden en familie," verklaart Elaine Rodino, Ph.D., een psycholoog in de privépraktijk in State College, Pennsylvania. Dat deze Norman Rockwell-achtige karakterisering van de feestdagen onwerkelijk kan lijken voor mensen van wie de familie niet past in de traditionele-nucleaire-familiegraf vanwege omstandigheden binnen of buiten hun invloed, vervolgde ze. Sterfgevallen, echtscheidingen, misverstanden, financiële problemen, geografische scheiding - deze en andere factoren kunnen het isolement van een persoon tijdens de vakantie beïnvloeden. Vakantie heeft ook een manier om het verleden naar voren te brengen, waardoor we de huidige vakantie vergelijken met de vorige. Volgens Susan Anderson, LCSW, een psychotherapeut en auteur van De reis van verlating naar genezing en Je buitenste kind temmen, "De bezienswaardigheden, geuren en geluiden van vakanties luisteren terug naar de kindertijd toen je in je familie lag en een pijnlijk contrast vormde met je huidige alleenzijn." Natuurlijk, dat is als je vakanties in het verleden gelukkig waren. Maar wat als je herinneringen aan die tijd verdrietig of zelfs traumatisch zijn? In dat geval kunt u zich nog steeds eenzaam voelen als uw emotionele wonden niet zijn aangepakt en genezen.Eenzaamheid en depressieVoelt eenzaam op vakantie hetzelfde als depressief zijn? "De pijn van eenzaamheid bootst een zware depressie na," legde Anderson uit. "Eenzaamheid kan het verdriet, de zelfhaat en het gebrek aan motivatie zijn die een ernstige depressie typeren. Maar eenzaamheid is tijdelijk en indirect omdat het onmiddellijk kan worden opgeheven wanneer gezelschap beschikbaar wordt. "Met andere woorden, alleen omdat je tijdelijk verdrietig bent, wil nog niet zeggen dat je aan een depressie lijdt. Roman was het erover eens:" Wanneer een persoon zich eenzaam voelt, is gebaseerd op de realiteit van alleen zijn of zich anders voelen dan degenen rondom [hem of haar]. Dit kan bijvoorbeeld een persoon zijn die alleen is in een nieuwe stad voor een nieuwe baan. Er is realiteit voor de eenzaamheid. Als de persoon zich down en eenzaam voelt, maar toch gemakkelijk toegang heeft tot familie en vrienden, klinkt dit meer als depressie. "Cruciaal voor het omgaan met vakantie-eenzaamheid is het zich bewust zijn van onrealistische verwachtingen die je hebt over wat te doen en hoe je moet voelen . "Soms kan een matige hoeveelheid goede tijden worden gezien als 'niet genoeg' in vergelijking met de verwachtingen, 'zei Rodino. Anderson bood een vergelijkbare visie: "De mediahype en je eigen conceptie van vakanties verhogen je verwachting van vreugde en samenzijn, waardoor je meer verdriet hebt om alleen te zijn. Je moet 'jezelf' zijn omdat je niet het leven hebt dat je 'verwachtte' te hebben. "Zowel Rodino als Anderson wijzen erop dat vakantie-eenzaamheid gevoelens van verlatenheid, onwaardigheid en twijfel aan zichzelf kan oproepen, en roept de vraag op:" Wat is er mis met mij? ”De touwtjes in handen nemen van je gevoelensIn plaats van de isolatie en eenzaamheid te vrezen die je voelt tijdens de vakantie, zijn er dingen die je kunt doen om die gevoelens te minimaliseren en een groter emotioneel evenwicht en persoonlijke voldoening te ervaren. Anderson en Rodino hebben deze suggesties aangeboden:

  1. Herken je eenzaamheid in plaats van het te ontkennen. Je gevoelens zijn reëel en het ontdekken waard. Als je voelt dat je niet kunt delen met familie of vrienden wat je doormaakt, overweeg dan om met een therapeut te praten.
  2. Anticipeer op je eenzaamheid en plan ervoor. Maak opnieuw verbinding met mensen met wie je geen contact meer hebt. Maak je eigen sociale evenement en nodig mensen uit.
  3. Vier de feestdagen op een andere manier. Als u thuis bent of een familiebijeenkomst bijwoont, is dat een bron van ongemak, maak een reis. Als het geven van geschenken of het maken van voorbereidingen voor de vakantie u beklemtoont of onderdrukt, knaagt u die taken of deelt u ze met anderen.
  4. Zorg voor jezelf. Doe wat je kunt om je stress te verminderen en contact te maken met dingen en activiteiten die je leuk vindt. Krijg voldoende rust, eet heerlijk en gezond voedsel, ga naar een museum of film, neem een ​​massage, neem een ​​bubbelbad, doe alles wat veilig is en biedt comfort.
  5. Beperk uw alcoholgebruik. Alcohol is een depressivum, geen stimulerend middel en kan als zodanig je gevoelens van verdriet vergroten.
  6. Reik uit en help iemand anders. Vrijwilligerswerk is een krachtig tegengif tegen eenzaamheid, omdat het iemands gevoel van eigenwaarde en nut verhoogt.Het omarmen van de vakantiegeest door je tijd en inspanningen te geven aan de minder bedeelden kan je verbinding met anderen vergroten en je een groter perspectief en innerlijke rust geven.

Naarmate de praal van dit feestseizoen zich ontvouwt, weet je wat je besluit te doen, het script van je vieringen - en dat vakantie-eenzaamheid geen enkele rol hoeft te spelen.Gerelateerde artikelen:20 Redenen 2014 was een slecht jaar voor relaties De meeste mensen die depressief zijn, krijgen dit jaar geen hulp, worden mentaal op de winter voorbereid

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add