Een eenvoudige truc om verleiding te weerstaan

Een eenvoudige truc om verleiding te weerstaan

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Heb je de hele dag Jersey Shore bekeken? Dat is geweldig! Facebook is drie uur opgezogen, je komt nooit meer terug? Fantastisch! Dit vakantieseizoen, uitstelgedrag is het mooie strikje op je vakantie-een-goed-vakantie-pakket. Het kan je helpen om de vakantie te overleven zonder te veel te betalen, teveel te eten of op een andere manier te overuren bij elke laatste gestreste impuls. Misschien ben je een beetje in de war: uitstel is goed nu?QUIZ: Beklemtoond voelen? In bepaalde gevallen, ja. Een nieuwe studie vond dat wanneer we worden geconfronteerd met een keuze om wel of niet een genotzuchtige impuls te geven ("I nodig hebben die sprankelend aankleden "), uitstel - de activiteit uitstellen tot later - de impuls laat vervagen en zelfbeheersing aanmoedigt. Typisch is verleiding een situatie van geven of opgeven. We beroven onszelf ofwel van de mateloosheid of vallen onmiddellijk aan de impuls. Geen van beide is erg nuttig. We zullen eerder spijt hebben van een impulsieve keuze, en weerstand bieden aan verleiding spant onze wilskracht in, waardoor we meer geneigd zijn om later te overlopen. (Heb je dat gedaan, toch?) "Wanneer mensen zichzelf beroven [van voedsel, bijvoorbeeld], is het verlangen en de wens om te eten er nog steeds," zegt de mede-auteur van de studie, Nicole Mead, Ph.D. "In tegenstelling, wanneer we [studie] deelnemers het eten van dessert in onze experimenten uitstellen, verdwijnt het verlangen en het verlangen om te eten." Hetzelfde geldt voor impulsaankopen, zoals die dure tas die je in de gaten houdt of de nieuwste techneut.BEKIJK VIDEO:KOLOM: Houd toezicht op uw Shopping UrgesWanneer u wordt geconfronteerd met de onweerstaanbare kerstkoekjes van uw tante (of een vergulde verkoop die u niet kunt laten liggen), stelt Mead voor om tegen uzelf te zeggen: "Dat zal ik later doen", en benadrukt dat het belangrijk is om geen specifieke tijd vast te stellen . "Als je zegt:" Ik zal het morgen hebben, "dan zul je het morgen eten," zegt Mead. "De toekomstige consumptiedatum moet niet-specifiek zijn." Als vakantie-traktaties al op dieet zijn, is dit de truc voor jou. "De uitstelmethode kan bijzonder goed zijn voor chronische lijners," zegt Mead, omdat ze het meestal moeilijk hebben om te stoppen wanneer ze beginnen te eten. Voor iedereen is de vakantie een bijzonder goed moment om te beginnen met uitstellen. Uit een studie in het New England Journal of Medicine bleek dat mensen tijdens de vakantie gemiddeld één pond verdienen en de meesten zijn bijna een jaar later het gewicht niet kwijtgeraakt. Extra hulp tijdens de vakantieperiode van zes weken kan verantwoordelijk zijn voor maar liefst 51 procent van de jaarlijkse gewichtstoename, volgens een andere studie. We weten dat je die uitstelvaardigheden tekort schiet als het gaat om het doen van was of sporten, dus zet die vaardigheden goed in als de koektrommel je deze kerst noemt. Je hebt tijd om het later te bereiken.QUIZ: Wat is je eetstijl?

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add