Cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Wat het is: Cognitieve gedragstherapie (CGT) is gebaseerd op de overtuiging dat onze gedachten, gevoelens en acties elkaar allemaal beïnvloeden, dus het aanbrengen van wijzigingen op een van deze drie niveaus zal de andere twee beïnvloeden. "Alle situaties waarin we ons bevinden, kunnen worden opgesplitst in hoe we denken aan hen, aan wat we ermee doen en hoe we ons in hen voelen, "zegt Simon Rego, Psy.D., directeur van de psychologietraining in het Montefiore Medisch Centrum in New York. "CBT zegt: we weten dat hoe mensen zich voelen beïnvloed wordt door en tegelijkertijd invloed kan hebben op wat ze denken en wat ze in situaties doen." CGT-beoefenaars helpen mensen hun denk- en gedragspatronen te veranderen, wat hun emoties beïnvloedt . "In tegenstelling tot de meer traditionele psychotherapieën die echt teruggaan en naar basisoorzaken kijken, begint CBT meestal met het hier en nu," zegt Rego. Therapeuten leren cliënten vaardigheden die ze dagelijks oefenen, zodat ze aan het einde van het proces nieuwe overtuigingen en manieren van handelen hebben geïnternaliseerd. "Je leert bijna - tegen het einde van de therapie - word je eigen kleine mini-CBT-therapeut, jezelf", zegt Rego.MEER: Betere slaapgewoonten bouwen met CBTHoe het werkt: CGT begint met een beoordeling van de geschiedenis van de cliënt, bedoeld om te verduidelijken hoe de stoornis zich ontwikkelde en wat er aan de hand is. In de volgende fase - wat een "psycho-educatiefase" wordt genoemd - leert de therapeut de cliënt over de diagnose en over CBT zelf. Maar de kern van CBT is oefening. Cliënten ontvangen huiswerk - zowel schriftelijke opdrachten als activiteitenopdrachten - elke sessie en worden verwacht terug te komen met notities. Een cliënt die met angst omgaat, kan leren om de automatische, negatieve gedachten die plaatsvinden wanneer ze angstig is te identificeren en in plaats van ze uit de hand te laten lopen, ze uitdagen door fouten in de logica te zoeken en met meer realistische gedachten te komen om ze te vervangen . Tegelijkertijd kan ze nieuw gedrag oefenen: in plaats van de dingen te vermijden die haar angstig maken, waardoor de zorg voortdurend groter wordt, zou ze langzaam haar blootstelling verhogen totdat ze het probleem gemakkelijk kon benaderen. "Je moet bereid zijn te investeren tijdens het leren, 'zegt Rego. "Het is echt dingen zien en dingen op een geheel nieuwe manier doen, dus we geloven dat het veel oefening kost om daar te komen."Wie het past: CGT vraagt ​​klanten om de manier waarop ze altijd hebben gedacht en zich gedragen te veranderen, dus het vereist een bereidheid om nieuwe opties uit te proberen die in het begin eng lijken. Klanten moeten ook bereid zijn om het werk tussen bezoeken uit te voeren en "een zeer gestructureerde behandeling te volgen", zegt Rego.Getoond om te behandelen: Angst, depressie, anorexia, boulimie, manische depressie, schizofrenie, slapeloosheid en problemen met middelenmisbruik.Looptijd: 16-20 bezoeken, wekelijks startend maar geleidelijk aflopend tot elke twee of drie weken om de cliënten in staat te stellen zelfstandig te oefenen. Waar een cognitieve gedragstherapeut te vinden: Zie de Association for Behavioral and Cognitive Therapies voor een uitgebreide lijst van CGT-behandelaars. De Academy of Cognitive Therapy en de American Board of Professional Psychology bieden kleinere lijsten met grondig gescreende professionals.MEER: Bust een slecht humeur met de ABCD-methode

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add