Meet the Mind: The Man Who Flow ontdekt

Meet the Mind: The Man Who Flow ontdekt

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Je volgt de contouren van het veld met je linkervoet, racket in de ene hand, bal in de andere. Opgooien. Swing terug, omhoog, over; shift gewicht terug, dan front-pop. Contact. Racket ontmoet bal, bal vliegt over net, tegenstander mist, jij scoort. Het is jou, hof, racket, bal, tegenstander; er bestaat niets anders. Of misschien ben jij het en de pagina's van een boek; jij en een set breinaalden; jij en een vers geplante tuin; jij en het scherm dat je invult met computercode. Het gevoel - een staat van vloeiende focus, totale absorptie, vervulling, onbewustheid van tijd - kan met bijna elke activiteit gebeuren. Het is wat sommigen 'in de zone' noemen. Dit is wat Mihaly Csikszentmihalyi, die het decennialang bestudeert, 'flow' noemt.MEER: In de (Geluk) Zone gaat TsSikszentmihalyi's interesse in flow eigenlijk heel ver terug. Hij werd geboren in Hongarije vóór de Tweede Wereldoorlog en zag op 10-jarige leeftijd hoe de Sovjets binnenvielen en de wereld om hem heen in stukken viel. Hongaren verloren hun baan, hun huizen, hun spaargeld, alles. Maar Csikszentmihalyi merkte dat slechts enkele mensen depressief werden - "bijna zombies werden" - en anderen waren in staat om met de catastrofe om te gaan. "Er zijn sommige mensen die een innerlijk kompas lijken te hebben waarmee ze al deze vernietiging en verlies kunnen doorstaan ," hij zegt. "Ik wilde niet eindigen zoals het zombie deel."

Studies door CSIKSZENTMIHALYI

Van motivatie tot persoonlijkheid, ontdek hoe u uw flow kunt vinden.Motivatie beïnvloedt genotNeuroticisme blokkeert flow

Dat was de geboorte van Csikszentmihalyi's interesse in psychologie, en bevatte de centrale kern van zijn werk over flow: een bewustzijn dat je je kunt concentreren op het leven zelf - verwikkeld in dagelijkse vreugden - of je kunt je richten op einddoelen, uitkomsten: geld, status , winnen of verliezen. Wat mensen in staat stelde om de vorige route te gaan in plaats van de laatste, vroeg hij zich af.KOLOM: Hoe je je flow vindt In 1956 verhuisde Csikszentmihalyi naar de Verenigde Staten om psychologie te studeren, eerst aan een community college en vervolgens aan de universiteit van Chicago, waar hij zijn B.A. behaalde. en Ph.D. Daarna begon hij, als professor aan het Lake Forest, activiteiten te bestuderen die volwassenen genieten omwille van zichzelf, niet voor secundaire winst. "Op dat moment had niemand zoiets geleerd," zegt Csikszentmihalyi. Psychologen bestudeerden kinderspel, maar volwassenen '? Echt niet. "Psychologie ging helemaal over dingen die misgaan met mensen en pathologie, maar niets over wat het leven de moeite waard maakt om te leven of interessant te maken," zegt hij. Cesikszentmihalyi, die nu doceert aan de Claremont Graduate University en het Quality of Life Research Center leidt dat hij heeft opgericht- heeft sindsdien de stroomstudie gepopulariseerd en een groot deel van wat zo'n denkwijze mogelijk maakt uitgevonden. Hoewel flow-inducerende activiteiten in welke vorm dan ook kunnen komen, heeft Csikszentmihalyi ontdekt dat ze uitdagend moeten zijn - bijna, maar niet helemaal, te hard. Dit zorgt ervoor dat je echt gefocust bent op de betreffende taak, maar je voelt je in staat om het te voltooien, niet ontmoedigd. Het hebben van duidelijke, stapsgewijze doelen met onmiddellijke feedback is een andere essentiële stroomkwaliteit. Dus, bijvoorbeeld, gericht op het planten van de mooiste tuin ter wereld? Niet stroom-inducerend. Richt je je op elke plant en voel je succes elke keer dat je een ander in de aarde legt? Daar is je flow.KOLOM: Plant dit vandaag voor een betere gezondheid Sommige mensen hebben een gemakkelijker tijd om stroom te bereiken dan anderen. Ongeveer 10-15 procent van de mensen zegt meerdere keren per dag flow te ervaren; ongeveer 10 procent beweert dat ze helemaal geen flow hebben gevoeld. Degenen die gemakkelijk in flow vallen, hebben vaak "veel meer doorzettingsvermogen, lagere niveaus van neuroticisme en een hoge mate van openheid voor ervaringen", zegt Csikszentmihalyi. "Een van de ergste dingen is wanneer je een hoog niveau van zelfbewustzijn hebt - je houdt altijd in de gaten wat andere mensen van je vinden en maakt zich altijd zorgen over wat anderen denken dat je aan het doen bent. Dat is waarschijnlijk het enige dat het meest interfereert met flow. "Het gaat echter niet alleen om persoonlijkheid of psyche: je kunt jezelf op een paar manieren helpen stromen te bereiken. Zoek eerst een buddy. Bepaalde activiteiten zijn solitair, en als je bekwaam genoeg bent om een ​​stroomstatus te spelen of te schrijven of te koken, is dat geweldig. Maar als dat niet zo is, is het handig om met iemand anders te praten, om buiten je eigen hoofd te komen. Daarop is bewustzijn. "Waarschijnlijk is het het beste om goed te letten op je eigen leven en je eigen ervaringen - een dagboek bij te houden of jezelf elke dag af te vragen:" Wanneer voelde ik me het best vandaag? Wanneer vond ik het echt leuk wat ik aan het doen was? '"Zegt Csikszentmihalyi. "En als je dat een paar weken of zo volhoudt en kijkt naar wat je in die twee weken hebt opgeschreven, dan kun je jezelf beginnen afvragen:" Is er een manier voor mij om meer te doen van wat ik voel? goed over wanneer ik het doe? Wat weerhoudt mij ervan om het te doen? "En als je erachter komt wat je ervan weerhoudt om het te doen, probeer dan minder te doen. Heel vaak zijn mensen erg verrast omdat ze zich niet realiseren dat er kleine momenten in hun leven zijn waarin ze zich echt positief voelen over wat ze doen. Soms is het iets volkomen onverwachts. "

STUDIES door Csikszentmihalyi

Van motivatie tot persoonlijkheid, ontdek hoe u uw flow kunt vinden.Motivatie beïnvloedt genotNeuroticisme blokkeert flow

Ongeveer 20 jaar geleden bezocht Csikszentmihalyi een collega die in Nederland een psychiatrische inrichting had met veel schizofrene patiënten. Eén, een 32-jarige vrouw, werd ongeneeslijk geacht. Maar gedurende een week meldde ze twee momenten waarop ze zich geweldig voelde. In beide gevallen sneed ze haar nagels. De artsen spoorden haar aan om de nagels van de andere patiënten te knippen; een paar maanden later sneed ze ook het personeel en de vingernagels van de artsen. Ongeveer zes maanden later verliet ze de instelling om haar eigen winkel voor pedicure te openen. Door deze activiteit te beheersen en toegang te krijgen tot haar eigen stroomstatus, kon ze een identiteit ontwikkelen.MEER: De kracht van schoonheid Als kind in Hongarije tijdens de Tweede Wereldoorlog vond Csikszentmihalyi een eigen stroomactiviteit, hoewel hij dat nog niet wist. "Toen leerde ik schaken en toen ik een wedstrijd tegen iemand speelde waar ik een kans had om te winnen, leerde ik niet dat ik me beter voelde, maar ik hoorde geen bommen vallen of dingen die normaal gesproken ik voel me slecht en ik kan er uren over doen ", zegt hij. Nu is zijn onderzoek naar flow voldoende stroom voor hem. "Ik krijg dat gevoel wanneer ik begin te kijken naar de cijfers die binnenkomen uit studies," zegt hij. "Ik begin de patronen te zien en word opgewonden."

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add