Wens leven waren anders? Goed!

Wens leven waren anders? Goed!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Veer

Ben je blij met je leven? Dat is niet zo'n simpele vraag als het lijkt. Je kunt tenslotte tevreden zijn met sommige delen van je leven en ongelukkig zijn met anderen. Misschien vervult je werk je leven, maar heb je honger om in een relatie te zijn. Of ben je in orde met je partner, maar ben je ontevreden over waar je carrière is of niet gaat.

QUIZ: Test je ware niveau van levenstevredenheid

Geluk is verschillend voor elke persoon, maar onderzoekers ontdekken dat, ongeacht wie je bent, één factor vrijwel de boost garandeert: werken aan een doel.

"Geluk is een gevoel van welbehagen dat we ervaren wanneer we betrokken zijn bij zinvolle en beheersbare projecten in ons leven," zegt Carleton University universitair hoofddocent psychologie Timothy Pychyl, Ph.D, en auteur van "The Procrastinator's Digest." "One of the belangrijkste eigenschappen van mensen is dat we doelgerichte wezens zijn. "

Sonja Lyubomirsky, Ph.D., hoogleraar psychologie aan de University of California-Riverside en auteur van 'The How of Happiness', is het daarmee eens. "Mensen die streven naar iets persoonlijks, of het nu om het leren van een nieuw voertuig, het veranderen van carrière of het opvoeden van morele kinderen, zijn veel gelukkiger dan degenen die geen sterke dromen of ambities hebben", schrijft ze. "Zoek een gelukkig persoon en je zult een project vinden."

Waarom moeten we gelukkig worden als we doen wat lijkt op werken? Volgens Lyubomirsky biedt het nastreven van een doel ons leven zes voordelen: 1) grotere gevoelens van doelgerichtheid en controle; 2) toegenomen zelfrespect en zelfvertrouwen; 3) grotere structuur en betekenis; 4) scherpere planning en prioritering van vaardigheden; 5) toegenomen vermogen om met problemen om te gaan; en 6) mogelijkheden om met anderen in contact te komen.

MEER: Hoe gelukkiger te zijn op het werk

Maar je vasthouden aan een doel garandeert niet automatisch dat je je beter voelt in je leven. Natuurlijk, je zult het drukker hebben, maar niet per se gelukkiger. Dat komt omdat sommige doelen onredelijk, ongepast, onpraktisch of niet haalbaar zijn. Legt Lyubomirsky uit: "Het soort doel ... dat je nastreeft, bepaalt of de achtervolging je gelukkig maakt."

Het juiste doel kiezenDus wat voor soort doel zal je helpen om een ​​gelukkiger leven te leiden? Volgens Lyubomirsky is een doel dat de moeite waard is in de eerste plaats persoonlijk zinvol en lonend. Het moet er een zijn die je vrij kiest in plaats van een die je wordt opgelegd. Je bent bijvoorbeeld minder geneigd blijvend geluk te vinden als arts om je ouders te plezieren dan om een ​​architect te zijn om jezelf te plezieren. Zoals Pychyl zegt, zou het geen internalisatie moeten zijn van wat anderen (vrienden, familie, sitcoms) zeggen dat je "zou moeten doen".

Je doel zou je dichterbij moeten brengen aan het doen iets (zoals het leren van een nieuwe taal of vrijwilligerswerk) in plaats van verwerven iets dat uw omstandigheden verbetert (zoals het kopen van een high-definition tv of het betrekken van een groter huis). Lyubomirsky legt uit dat mensen snel wennen aan verbeteringen in hun omstandigheden en niet langer dezelfde mate van plezier van hen krijgen, terwijl 'activiteitsdoelen' een gestage stroom van positieve gevoelens en ervaringen produceren.

QUIZ: Vind uw perfecte "flow" -activiteit

Lyubomirsky adviseert om te streven naar het bereiken van een gewenste uitkomst (zoals gelukkiger zijn op het werk) dan om een ​​ongewenste uitkomst te vermijden (zoals ontslagen worden). En vergeet niet om wat flexibiliteit in rekening te brengen. Als je een doel kunt aanpassen aan toekomstige veranderingen in je levensstijl of voorkeuren, kun je moeilijke financiële of sociale tijden doorkomen zonder dat je het hoeft te verlaten. Wees voorzichtig dat je doelen niet in conflict zijn met elkaar. Bijvoorbeeld, als op een dag verhuizen naar Europa belangrijk voor je is, kun je besluiten om geen condo in je buurt te kopen.

Volgende doorZodra je je doel hebt gesteld, kan het moeite kosten om de discipline en het enthousiasme te behouden die je nodig hebt om eraan te werken. Lyubomirsky en Pychyl bieden deze suggesties:

Gewoon aan de slag. "Een beetje vooruitgang met betrekking tot onze doelen voedt ons welzijn en onze motivatie", zegt Pychyl. "Het priemt de pomp om zo te zeggen, en vaak zijn we goed op weg. Zoals het oude gezegde luidt, is een taak begonnen een halve taak! "

QUIZ: Hulp nodig bij het voldoen aan uw fitnessdoelen? (Je zou dichter kunnen zijn dan je denkt)

Verdeel het doel in hanteerbare subdoelen. Dit doen kunt u onmiddellijk resultaat behalen, uw zelfvertrouwen vergroten en u helpen op koers te blijven. Wees specifiek over je tussenliggende intenties, maar houd het grotere doel in je achterhoofd.

Roep de hulp in van anderen. Vertel vertrouwde familieleden en vrienden over uw doel en vraag hun doorlopende ondersteuning. Een manier hebben om verantwoording af te leggen aan anderen kan je helpen vast te houden aan je plannen.

Neem van tijd tot tijd contact met jezelf op. Zijn uw omstandigheden of uw voorkeuren veranderd? Als dat zo is, moet je misschien je doel aanpassen of het laten varen als het je niet langer dient. Volgens Lyubomirsky: "... als er plotseling een obstakel of beperking of gelegenheid ontstaat, moet je misschien je aspiraties aanpassen of aanpassen." "Maar pas op," waarschuwt Pychyl, "omdat we doelen kunnen opgeven alleen omdat het moeilijk wordt. Zelfbewustzijn is hier cruciaal, en zelfbedrog is het kenmerk van de procrastinator. "

Vier je voortgang en snijd jezelf wat slap. Elk doel dat de moeite waard is, kost tijd en moeite om dit te bereiken. Wees op jezelf wanneer je vertragingen en tegenslagen ervaart en beloon jezelf wanneer je een subdoel bereikt. Maar bovenal, vermijd het handelen op lange termijn voor vluchtige instant-bevrediging.

MEER: Wees beter voor jezelf

"Vergeet niet dat geluk zal voortkomen uit het nastreven van doelen en niet noodzakelijkerwijs uit het bereiken van die doelen," legt Lyubomirsky uit. Pychyl is het daarmee eens. "Geniet van de reis, want je zult merken dat de bestemming lang niet zo bevredigend is als de reis," zegt hij. "Diepe betrokkenheid bij onze doelen is het spul van het leven."

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add