De Stress-Breast Cancer Link

De Stress-Breast Cancer Link

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Hoewel u uw weg naar borstkanker niet kunt zien, speelt uw mentale welzijn een onmiskenbare rol in uw gezondheid en het voorkomen van vele ziekten.

Als u borstkanker krijgt, kan uw geest een krachtig medicijn zijn om u te helpen de diagnose aan te pakken, de behandeling te doorlopen en de fysieke en emotionele genezing die daarna volgt te bespoedigen.

Leer om die innerlijke bron te onttrekken en je kunt een deel van de controle terugkrijgen die een diagnose van kanker kan stelen.

Tackle Your Emotional Risk Factors De nummer één manier om je geestelijk te beschermen tegen borstkanker, is je af te stemmen op leefstijlgedrag dat het risico vergroot, aldus Jane Ehrman, MEd, CHES, een mind-body-specialisten in het Center for Integrative Medicine van de Cleveland Clinic. Ploeg je door een zak met koekjes als je boos bent? Rook of drink je elke avond een paar glazen wijn om te ontspannen? Ben je gestopt met trainen omdat je te beschaamd bent om naar de sportschool te gaan?

Emoties vormen de kern van deze risicovolle gewoonten. Slecht dieet, een gebrek aan lichaamsbeweging en het gebruik van alcohol en tabak verhogen allemaal het risico op borstkanker. En simpel gezegd, je kunt je levensstijl niet succesvol veranderen zonder je geest te hervormen - of op zijn minst hoe je omgaat met negatieve emoties, angst en stress. Verbind de stippen tussen hoe u zich voelt en hoe u reageert en leer vervolgens een ander pad te volgen.

QUIZ: Ben je gestresst?

PROBEER DIT

Praat het uit. Of het nu gaat om dagelijkse stress of de druk van de behandeling, het oppakken van de telefoon en praten met een vriend kan een gezonde uitlaatklep zijn om met je emoties om te gaan.

Counseling, meditatie, beeldspraak en andere hulpmiddelen kunnen je helpen negatieve gevoelens direct aan te pakken en je leren hoe je het gedrag dat daarmee samenhangt, kunt omkeren. Dus in plaats van te verdrinken in een pak ijs, elke keer als je gestresst bent, pak je misschien je sneakers en ga je voor een powerwalk.

En de rol van stress zelf bij kanker?

"Het is niet de dagelijkse stress van autorijden of reizen die een aanzienlijke impact heeft op onze gezondheid," zegt Ehrman. "Het is een soort stressor die een doordringend gevoel van hopeloosheid en hulpeloosheid creëert en een gevoel van verstrikt raken in een levenssituatie, zoals een relatie of een baan, die na verloop van tijd ons welzijn aantast."

MEER: Is werk van invloed op uw relaties?

Deze voortdurende stress overstroomt het lichaam met cortisol, een krachtig hormoon dat vrijkomt door de bijnieren als onderdeel van de vecht-of-vluchtreactie. Op korte termijn en in kleine hoeveelheden is cortisol gunstig - het verhoogt je energieniveau, verbetert je geheugen en verlaagt je gevoeligheid voor pijn - alle goede dingen in een echte noodsituatie. Wanneer stress echter chronisch en persistent wordt en het lichaam voortdurend in grote hoeveelheden wordt blootgesteld aan cortisol, kan dit leiden tot ontsteking, infectie en ziekte.

En in feite, een Canadese studie gepubliceerd in het tijdschrift Genes, Chromosomes & Cancer ontdekte dat cortisol het tumoronderdrukkende gen dat bekend staat als BRCA1 verstoort en dat is gekoppeld aan borstkanker. Onderzoekers suggereren dat dit mogelijk de biochemische link is die de relatie verklaart die eerdere studies hebben gevonden tussen ernstige psychologische stress - zoals het verlies van een geliefde - en borstkanker.

Je bezighouden met stress-managementtechnieken en de onderliggende oorzaak van deze diepe stress aanpakken met de hulp van een therapeut, levenscoach of loopbaanbegeleider, afhankelijk van wat je dwars zit, kan helpen om je leven weer op een positievere weg te zetten, om je geluk en je gezondheid.

Omgaan met de emotionele golf van diagnose Bij het horen van die gevreesde woorden, "Je hebt kanker", kan zelfs de meest evenwichtige van ons in een tsunami van emoties worden gegooid zoals boosheid, verdriet en angst. Deze gevoelens - die voortkomen uit legitieme zorgen en vragen - kunnen soms moeilijk zijn om alleen te behandelen.

Als je worstelt met diepe emoties, schakel dan de hulp in van een geliefde en praat met je arts over je opties, waaronder therapie en medicatie. Overweeg om lid te worden van een groep voor kankerondersteuning. De meeste ziekenhuizen en behandelcentra bieden er één; vraag uw arts of zorgcoördinator voor meer informatie.

Geloof het om het te bereiken Hoewel het misschien makkelijker gezegd dan gedaan lijkt, kan positief denken een enorme hulp zijn. Gedragsstudies tonen aan dat degenen die sterk geloven in hun vermogen om een ​​bepaald doel of resultaat te bereiken - zoals voldoende sterk blijven tijdens chemo om elke dag een wandeling te maken - over het algemeen beter voelen en functioneren dan mensen die zich machteloos voelen over hun situatie. Hier zijn enkele praktische manieren om de controle te hebben over uw situatie en uw kwaliteit van leven te verbeteren:

  • Neem een ​​actieve rol in het bepalen van uw behandelingscursus en andere zorgvraagstukken.
  • Neig uw lichaam tijdens de behandeling - zelfs als u op dit moment problemen ondervindt met uw lichaam: goede voeding, regelmatige lichaamsbeweging (of zoveel fysieke activiteit als u aankan) en een goede nachtrust helpen bij het bestrijden van stress, het stimuleren van energie en sneller genezen.
  • Voed uw geest: neem deel aan zinvolle activiteiten - wat dat ook voor u betekent, of het nu gaat om kunst, muziek, vrijwilligerswerk, mediteren of tijd doorbrengen met dierbaren.

door Katherine Solem

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add