Probeer dit recept om zich te ontdoen van acne

Probeer dit recept om zich te ontdoen van acne

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Sinds we jong waren, kregen we te horen dat we onze groenten moesten eten, vooral groene bladgroenten - en met goede reden. Calorie voor calorieën, het zijn de rocksterren van voeding, die een overvloed aan vitamines, mineralen en fytonutriënten bieden, waaronder luteïne. Maar hoe goed zou het zijn als je voedsel zou eten dat kan helpen acne te verminderen?MEER: Kan Manuka Honing Treat Acne? Blijkbaar, vitamine A en E zijn basis-antioxidanten die van vitaal belang zijn voor de gezondheid, maar studies tonen aan dat ze in combinatie met zink kunnen helpen bij het ondersteunen van behandelingsmaatregelen om zich te ontdoen van acne.Bonanza bonusVitamine A helpt onze visie, genen, immuunfunctie en geeft ons een geweldige huid. Vitamine E helpt oxidatieve stress te voorkomen, beschermt onze ogen, kan helpen ontstekingen te verminderen en werkt als een antioxidant om kanker en hartaandoeningen te helpen voorkomen. Zink helpt bij het opbouwen van de eiwitten en het immuunsysteem van ons lichaam en werkt als een neurotransmitter om cellen te helpen communiceren doorheen ons lichaam.Top bronnenHet huidige dagelijkse percentage (% DV) voor vitamine A is 5.000 IE, en je kunt goede doses krijgen in pompoen (22.868 IU per kop), snijbiet (10.717 IU per bereide beker) en gekookte spinazie (18.865 IU per kop). Paprika, zoete aardappelen en wortelen pakken nog meer in. Huidig% DV voor vitamine E is 20 milligram en goede bronnen zijn te vinden in gekookte spinazie (6,7 milligram per kop), snijbiet (3,31 milligram per kop) en zonnebloempitten, evenals paprika, amandelen en pinda's. Huidig% DV voor zink is 15 milligram. Goede plantaardige bronnen zijn geroosterde pompoenpitten, sesamzaad, geroosterde pinda's, verrijkte granen, rijstzemelen en zelfs gekookte spinazie bevat wat zink.MEER: Zink en Low-Glycemic Foods kunnen de acne helpenSuper-Duper Easy Recept: Gingered Spinazie, snijbiet en butternut squashgerechtMaakt 6 porties - Portiegrootte: ½ kopjeingrediënten:2 eetlepels extra vierge olijfolie, verdeeld in 2 theelepels, 4 theelepels2 kopjes butternut squah, geschild, zaadjes en kleine dobbelstenen (ongeveer 1 ½-pond squash) ½ theelepel zout, verdeeld½ theelepel zwarte peper, grof gemalen, verdeeld4 kopjes spinazie, stengels verwijderd , stevig verpakt4 kopjes snijbiet, geribbeld verwijderd, julienne of chiffonade gesneden, stevig verpakt (ongeveer 2 bossen) 2 eetlepels verse knoflook, gehakt2 theelepels verse gember, fijngehaktProcedure:In een pot van 6 kwart, verwarm 2 theelepels extra vierge olijfolie, voeg de pompoen toe en breng op smaak met de helft van het zout en peper. Bak tot ze zacht zijn, ongeveer 10 minuten, haal ze van de pan en zet apart. Verbrand de resterende olie met een lage vlam. Voeg dan knoflook en gember toe. Zodra de knoflook en gember aromatisch worden, ongeveer een minuut, voeg dan spinazie en snijbiet toe, roer om de greens te coaten en breng op smaak met zout en peper. Fruit de greens onder regelmatig roeren gedurende ongeveer 5 minuten of tot ze gaar zijn. Voeg dan squash toe, meng en serveer. Niet alleen helpt dit recept om acne te verbannen, maar het voedt je lichaam ook met een schat aan voedingsstoffen om je er goed en verzorgd uit te laten zien.MEER: Make This Youth-Boosting Squash Soup Recept

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add