Zes manieren om de hitte te verslaan

Zes manieren om de hitte te verslaan

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Hoewel dit weer het perfecte excuus is om die oude frituur-een-ei-op-de-stoep-uitdrukking te testen, kan het ook echt je comfortniveau braden. We hebben onze YouBeauty-experts om advies gevraagd over hoe deze hitte te verslaan en koel te blijven, zelfs deze zomer.1. Begin op de rechtervoet: Voedingsadviseur Kristin Kirkpatrick, R.D. vindt het heel belangrijk in deze zomerdagen om 's morgens eerst te focussen op hydratatie, omdat we zo uitgedroogd wakker worden. Ze stelt voor om zelfs voordat je koffie drinkt, water te drinken en overweegt om dat ontbijt-eiersandwich uit te schakelen voor een smoothie of een kom ontbijtgranen met veel melk.2. Veel drinken: In de loop van de lange dag raadt Kirkpatrick aan om uw inname van water per dag op te voeren tot 12 acht oz. bril. Sorry, maar alleen heldere vloeistoffen tellen hier mee. Frisdrank en andere cafeïnehoudende dranken zijn eigenlijk uitdrogend.MEER: Hoeveel water heb je echt nodig? 3. herladen: Ideaal gezien, vooral als je de hele dag buiten bent, stelt Kirkpatrick ook voor dat je drankjes met elektrolyten of natrium en kalium opneemt, want dat is wat je lichaam verliest als het zweet. Als je suikerloos wilt blijven sportdrankjes kun je in plaats daarvan niks doen met gezouten pretzels om natrium en fruit of groente voor kalium te krijgen. Zomerproducten zoals watermeloenen, appels, druiven, meloenen, spinazie, champignons, komkommers zijn ook een grote bron van water.MEER: Hoe uw omgeving in harmonie is met schoonheid4. Blijf kalm en ga door: Psychology Advisor, Art Markman, Ph.D., wijst erop dat we specifieke stressoren ervaren die verband houden met de extreme hitte, zoals fysiek ongemak en ons onzeker voelen, omdat we zo veel zweten. Deze stressoren beïnvloeden de frontale gebieden van onze hersenen die ons helpen om beslissingen te nemen en die ons een kort humeur en een impulsieve houding geven. "Het is de reden waarom je uiteindelijk mensen neukt, de verkeerde dingen eet en uiteindelijk beslist dat je die margarita nodig hebt", adviseert Markman. Hij adviseert de beste manier om je koel te houden in deze zomerse hitte is om te genieten van je collega's. Voel je vrij om je druk te maken over het weer, zelfs over hoe het je uiterlijk beïnvloedt, want ellende houdt van gezelschap. Of zoals Markman het verwoordt, moedigt het delen van je ervaringen kameraadschap aan en, "als we in hetzelfde team zitten, kunnen we het beter met elkaar vinden."DEZE STUDIE, UITGELEGD: Ellende houdt van gezelschap5. Rustig, donker en koel: Slaapexpert James B. Maas, Ph.D., waarschuwt voor een vicieuze zomerslaapcyclus: "Als je 's nachts erg warm bent, zul je overdag moe zijn. Als je overdag uitgeput bent, zul je waarschijnlijk een rusteloze slaap hebben, omdat je niet voldoende hebt geoefend. "Maar met een paar eenvoudige regels van zomerse sluimering kun je voorkomen dat je in een sleur van lethargie terechtkomt. Maas zegt dat de sleutel tot het optimaliseren van je slaapkamer in deze hete maanden kan worden samengevat in drie woorden: "stil, donker en koel." En als hij cool zegt, bedoelt hij dat de AC-thermostaat moet worden verlaagd tot een ijzel tussen 65 en 67 graden Fahrenheit. Natuurlijk is uw elektriciteitsrekening misschien moeilijk om in te slikken, maar welke kant zou u liever lijden?MEER: Hoe de zomer je mooi maakt6. Verlicht: Maas benadrukt ook hoe belangrijk het is om je winterdeken uit te schakelen voor een zomerdeken. "Hoe lichter hoe beter", voegt hij eraan toe. En hetzelfde geldt voor je pyjama, dat wil zeggen, als je de behoefte voelt om wat dan ook te dragen ... Wil je nog meer? Bekijk deze smelt-proof make-up trucs.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add