Boost je innerlijke schoonheid tijdens het vechten tegen kanker

Boost je innerlijke schoonheid tijdens het vechten tegen kanker

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

We hebben het allemaal gehoord: "Denk positief." Maar dat soort van rooskleurige adviezen kan hol klinken wanneer kankerpatiënten met hun moeilijkste dagen omgaan. Olympische kunstschaatsende gouden medaillewinnaar - en overlevende borstkanker gaat door 13 jaar - zegt Peggy Fleming dat uitdagende dagen onvermijdelijk zijn, maar dat je door moet dringen. "Ik weet dat het erg moeilijk is om geen medelijden met jezelf te hebben," zegt Fleming tegen YouBeauty. "Maar als je jezelf toestaat om je daarin te wentelen, is het een donker gat dat moeilijk te beklimmen is. Als je jezelf pusht om in beweging te blijven, naar buiten te gaan en te blijven leven, voel je je veel beter dan wanneer je gewoon thuis blijft in je pyjama, "voegt Fleming.Below toe, een aantal nuttige copingstrategieën waarvan wetenschappers zeggen dat het wetenschappelijk bewezen is dat ze helpen je staat voor die zware dagen en voelt je echt beter.QUIZ: Hoe gezond voel je je?Gevoel voor humor hebbenHet lijkt misschien ongelovig: je hebt een diagnose van kanker en we zeggen je dat je erom moet lachen? Maar humor is een fenomeen dat een meetbare invloed op de hersenen heeft, volgens Ph.D. kandidaat Kathryn Bouskill, die de effecten ervan op borstkankerpatiënten heeft bestudeerd. Vaak maakt kanker tussen patiënten met kankerpatiënten onmiddellijke kameraadschap, wat een bijzonder effectief copingmechanisme is. Wanneer patiënten samen lachen, zijn er aanwijzingen dat hersenregio's die samenhangen met beloningsgedrag en een positieve kijk op het leven worden gestimuleerd. "Humor zorgt voor een mentale afstand tot stress", legt Bouskill uit. Professionele visagist en overlevende van borstkanker Leslie Moore weet dit uit de eerste hand. "Drie van ons ongeveer op dezelfde leeftijd in behandeling noemden onszelf de 'Chemo Cowgirls' ', zegt Moore over de traditie van de groep om cowboylaarzen te dragen voor chemotherapiesessies. "We hielden elkaar op en werden elkaars cheerleaders. We zijn de beste vrienden van vandaag. 'Eet voor gezondheidEen dieet dat is ontworpen om aan de eisen en bijwerkingen van kankerbehandelingen te voldoen, had de grootste invloed op een gevoel van welzijn voor Rhonda Smith, oprichter van BreastCancerPartner.com, een site die patiënten ondersteuning en hulpmiddelen biedt. "Ik vond dat een sterk en gezond gevoel , en niet zoals een kankerpatiënt, was eigenlijk mogelijk ", zegt Smith. Een voedingsdeskundige raadde een kankerbestrijdingsdieet aan dat rijk is aan bladgroene kruisbloemige groenten, zoals boerenkool, paksoi en broccoli, evenals een omschakeling naar een plantaardig dieet dat Smith effectief heeft tegengekomen symptomen zoals misselijkheid en vermoeidheid. Als dat kan ' t veroorloven een voedingsdeskundige, Smith beveelt surfen CancerProject.org, een site gewijd aan voeding en kanker, die gratis begeleiding en recepten biedt.MEER: Borstkanker-gevechtsmenuOmarm oosterse praktijkenHet komt vaak voor dat patiënten lymfeklieren laten verwijderen om de verspreiding van kankercellen tegen te gaan door wat in essentie het filtersysteem van het lichaam is, maar daarmee kunnen circulatiecircuits in zijn sporen stoppen. Verschillende experts die we hebben geraadpleegd, suggereren yoga als de ideale therapie, die zowel de ademhaling als de energiestroom stimuleert voor een betere drainage, evenals een meditatie voor mind-clearing. "Yoga beweging maakt endorfines en oxytocine vrij, waardoor ik me energie voelde en me veel gevoel gaf beter dan op de dagen dat ik toegaf en niets deed, "zegt Smith, over twee van de zogenaamde" liefdes "chemicaliën die het menselijk lichaam produceert tijdens een orgasme. "Als je je lichamelijk beter voelt, helpt het veel met je mentale toestand en emoties."MEER: Je gids voor yogaSpeel Mr. Tough Guy nietStoer handelen kan een houding zijn die wordt aangewakkerd door een op concurrentie gerichte samenleving, maar het kan mentale schade aanrichten wanneer je herstelt van een ziekte, zegt Susan Bauer-Wu, Ph.D., een voormalige Harvard-professor die gespecialiseerd is in psychoneuro-immunologie in de context van kanker, en is de auteur van 'Leaves Falling Gently: Living Fully with Life-Limiting Illness Through Mindfulness, Compassion and Connectedness.' Hoewel weerstand bieden tegen verloochening of wegsturen op de korte termijn misschien nuttig lijkt, zegt Bauer-Wu dat hij de confrontatie met de een bron van pijn kan je zelfs een beter gevoel geven. Of het nu gaat om fysieke of emotionele pijn, het vinden van waar het gecentreerd is en het in- en uitademen van dat deel van het lichaam, kan een nuttige strategie zijn om moeilijke momenten te verwerken. "Met dit proces kun je de controle houden, zodat je er iets aan kunt doen, zoals medicijnen nemen, van houding veranderen of je aandacht richten op iets aangenaams," zegt de expert.Bouw een steungroep op"Niemand zou de kankerreis alleen moeten afleggen. Wees niet 'te sterk' om om hulp te vragen, "zegt Glenda Standeven, een overlevende van botkanker en motiverende spreker die haar rechterbeen en heup aan de ziekte heeft verloren, en die samen met twee vrienden van de auteur is:" Kiezen voor Smile ". Bronnen zoals The American Cancer Society en online chats en discussieborden zijn er in overvloed en vaak inspirerende toevluchtsoorden. Wanneer u zich tot familie en vrienden wendt voor ondersteuning, wees dan specifiek met uw verzoeken om de meest effectieve communicatie."Ze zullen niet weten dat stofzuigen moeilijk is voor je na een borstamputatie, tenzij je het ze vertelt", zegt Standeven. Weet ook het verschil tussen een steungroep - die meestal bestaat uit een groep leeftijdsgenoten die hetzelfde kunnen ervaren emotionele en fysieke trauma's als jezelf - en een professionele counselor, die meer diepgaande coping-strategieën kan bieden als je meer nodig hebt.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add