Bent u een deel van de "Worried Well?"

Bent u een deel van de "Worried Well?"

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Maak je je zorgen over je gezondheid? Zou je zeggen dat je behoorlijk gezond bent? Dat is de manier waarop neuroloog en auteur Robert Burton, MD, ons gesprek begonnen over de 'bezorgde put' - mensen die in principe gezond zijn, maar bang zijn dat ze niet alles doen wat ze zouden moeten zijn om gezond te blijven. (Ik antwoordde ja op beide vragen.)QUIZ: Benauwd, ik ben niet de enige. "De bezorgde put is de meesten van ons", zegt Burton. "Het is een normale toestand." Een goed opgeleide, gezondheid-bezorgde en goed-gelezen stelletje, de bezorgd goed vaak verkeerd interpreteren normale symptomen als tekenen van grotere problemen.Neem bijvoorbeeld een depressie.U bekijkt TV wanneer een depressie commercial komt op vragen als je verdriet, gebrek aan interesse, concentratieproblemen ervaart. (Oh, jij ook? iedereen anders.) Met zo'n generieke symptoomlijst kan de bezorgde bron zich afvragen of hun dagelijkse ups en downs tekenen zijn van een psychisch probleem - wat hoogstwaarschijnlijk niet het geval is.MEER: Begeleiden op je weg door AngstCarol Greenwood, Ph.D., een professor in voedingswetenschappen aan de Universiteit van Toronto, werkt met oudere bevolkingsgroepen en vindt veel van de bezorgde mensen onder hen. "Ze zijn echt bezorgd dat een teken of symptoom kan suggereren dat ze naar een ouderdomsstoornis gaan", zegt ze. Geheugenverlies is een van de grootste triggers voor dit soort angsten, waarbij gewone vergeetachtigheid kan worden geïnterpreteerd als een vroeg teken van dementie. "De bezorgd persoon overspant het gewone vaak," zegt Burton. Of een onregelmatige hartslag of een vergeten afspraak je een haast van angst bezorgt, beide zijn gewoon de gewoonste zaak van de wereld. Geen second opinions of geestige laatste woorden nodig. YouBeauty Wellness Advisor Beth Ricanati, M.D., heeft tot doel om de bezorgde mensen gemakkelijker te laten ademen. Ze moedigt patiënten aan zich op het grote geheel te concentreren in plaats van zichzelf in te lichten over de details. "Als we het grote plaatje verliezen, proberen we onze gezondheid te micromanieren", zegt Ricanati. "Zijn het echt de bosbessen die zo goed zijn of is het dat ze deel uitmaken van een groter, uitgebalanceerd dieet? Het gaat over de manier waarop deze verschillende stoffen op elkaar inwerken. "Wanneer we worden bestookt met twijfelachtig betrouwbare koppen zoals:" De bosbessendrank die krimp kan veroorzaken, "of" Het geheim van de eeuwige jeugd? Probeer een tomaat, "het is gemakkelijk om te geloven dat we kiezen tussen leven en dood elke keer dat we onze winkelwagentjes langs de gang van het product duwen.MEER: Welk type therapie is geschikt voor u? Wat de nieuwsbronnen zelden verklaren, is dat er veel andere manieren zijn om dezelfde voedingsstoffen binnen te krijgen. "We bestuderen afzonderlijke voedingsmiddelen afzonderlijk, omdat dit de enige manier is waarop we een goed experiment kunnen ontwerpen", zegt Greenwood, opmerkend dat dit ons perspectief vaak scheef trekt. "Het lijdt geen twijfel dat bosbessen veel antioxidanten bevatten, maar we negeren alle andere groenten en fruit die dat ook doen. Een gezond dieet is meer dan alleen een bosbes. "Het is een verleidelijke propositie om te geloven dat het eten van bosbessen voldoende is om de eerste 100-jarige honderdste verjaardag van je familie te zijn. "Iedereen wil die magische kogel", zegt Ricanati. "Is het vitamine D? Is het acai? Dat [zoeken] is aan het einde van de dag niet echt praktisch. "MEER: 10 Vitaminemissen, Busted Burton had onlangs een gesprek met een 72-jarige wiskundestudent aan de universiteit van Harvard (een heel slimme man, door alle accounts). Elke dag gaat hij twee uur mountainbiken, dan gaat hij wandelen en dan speelt hij basketbal dan doet hij yoga. (Whew!) Op de vraag hoe hij zich voelt, zegt hij: "Ik ben uitgeput." (Geen grapje.) Hij heeft geen vrije tijd en zijn benen voelen als beton, maar hij blijft volharden. "Zijn hele doel in het leven is om langer te leven", zegt Burton, die erop wijst dat we uiteindelijk allemaal die strijd verliezen. Ricicanati wil liever dat mensen zich richten op goed leven in plaats van langer te leven. "Je kunt zoveel doen," zegt ze. "Je kunt bepalen of je je lunch vergeet in te pakken of dat je stopt bij McDonald's. Maar als je je zorgen maakt of je je twintig vitamines hebt ingenomen, denk ik dat je de grote foto mist. Samen met je gezin uit eten gaan of de tuinman bedanken, is net zo belangrijk voor je algehele welzijn. "Met andere woorden: mis het cadeau niet, want je bent druk bezig met je zorgen maken over de toekomst.GALERIJ: Yoga stelt zich ten doel om de gemoedstoestand te stimuleren. Volg deze snelle tips om faalangst te verlichten:1. Ken je lichaam. "Je hebt een algemeen begrip van je lichaam nodig", zegt Burton. Hij raadt aan een inleidende anatomische cursus te volgen of een abonnement te nemen op een vertrouwde nieuwsbrief zoals de Harvard Health Letter. "In de loop van de tijd zul je een feitenbestand opbouwen en dat zal je helpen te weten wanneer je je zorgen moet maken."2. Beperk uw supplementen. Als je al een gezond voedingspatroon hebt, kan elke ochtend een handvol supplementen overbelasten. "Je kunt in het toxische bereik komen, bovenop de bovengrens van de inname," zegt Greenwood. Vraag in plaats daarvan uw arts voordat u een supplement neemt en richt uw energie op het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet.3. Houd je zelfpraat positief. We worden voortdurend herinnerd aan onze gezondheid, dus het is natuurlijk dat je je zorgen moet maken.In plaats van jezelf te vertellen dat je hoofdpijn waarschijnlijk een hersentumor is, haal eens diep adem. "De gezonde toestand is om jezelf te vertellen, dat maak ik me gewoon zorgen," zegt Burton.4. Negeer de krantenkoppen. "Als je de krantenkoppen van de sensatie elke dag leest, dan zouden het vandaag bosbessen zijn en morgen zou het iets anders zijn", zegt Ricanati. "Je zou jezelf gek maken." Neem in plaats daarvan een meer gematigde aanpak. "Probeer al je voedingsstoffen door voedsel te krijgen, wees bewust van je fysieke activiteit, onthoud dat je je ademhaling moet gebruiken." Kortom: wees redelijk.5. Maak je geen zorgen over de details. "De bezorgde bron heeft meer kans om een ​​tomaat op te nemen en zich zorgen te maken of het telt als een of twee porties," zegt Greenwood. In plaats daarvan raadt ze aan naar je bord te kijken om er zeker van te zijn dat het grootste deel is gevuld met vers fruit en verse groenten. Je hoeft niet obsessiever te worden dan dat.QUIZ: Tevreden met je leven?

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add