We hebben het geprobeerd: Slim Down en Shape-up met deze nieuwe gadget

We hebben het geprobeerd: Slim Down en Shape-up met deze nieuwe gadget

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Om pedometers op geen enkele manier te bashen - onderzoek toont aan dat het knippen van een persoon mensen motiveert om actiever te worden - maar hoeveel stappen je elke dag neemt, onthult slechts een deel van de foto als het gaat om je gezondheid. Ga naar UP by Jawbone ($ 99,95), een slimme nieuwe polsband en app waarmee je je lopen, slapen, kunt volgen en eetgewoonten - ook bekend als trifecta, het gewichtsverlies. Dit is hoe: het zweetbestendige, waterbestendige, hypoallergene polsbandje heeft een ingebouwde precisiebewegingssensor die je beweging automatisch volgt (stappen, afstand, verbrande calorieën, tempo, intensiteitsniveau en actieve versus inactieve tijd) en slaap (uren geslapen, tijd om in slaap te vallen, licht versus diepe slaap en slaapkwaliteit) .Je stelt dan dagelijkse doelen in die drie belangrijke gebieden: beweging (overal van een nauwelijks actieve 2500 stappen per dag naar een zeer actieve 10.000+ stappen per dag), slaap (van slechts vijf uur gesloten oog naar een slaap-achtige sluimer van 10 uur) en voedsel (van een energieke maaltijd per dag tot een 'put-us-all-to-shame' vier energieke maaltijden per dag). Na het slaan van het zwarte polsbandje - dat in drie maten wordt geleverd en binnenkort verkrijgbaar zal zijn in zeven kleuren - en het downloaden van de gratis UP-app op mijn iPhone (voorlopig is deze alleen compatibel met iPhone, iPad en iPod Tik op), ik stel een doel in van 5.000 stappen per dag om te starten. (Er zit een verborgen aansluiting op de polsband die op de koptelefoonpoort van je iPhone kan worden aangesloten om je gegevens te synchroniseren en je voortgang te laten zien.) Ik was verrast dat ik om tien uur al meer dan 3.700 stappen had gelopen - en volgens UP , verbrand 261 calorieën! Het krijgen van die positieve feedback en het willen voldoen aan de uitdaging die ik mezelf had opgelegd, motiveerde me om meer stappen te zetten, zelfs als het alleen maar naar en van de waterkoeler was.QUIZ: Hoe fit ben je? Lopend met 10.000 stappen per dag (ongeveer vijf mijl) of meer kan je ongewenste kilo's kwijt raken, maar toen ik erachter kwam, is het niet zo eenvoudig om dat aantal te bereiken. Op mijn beste dag, inclusief lopen naar en van het werk, drie keer per dag met mijn hond wandelen en Equinox gebruiken om met mijn trainer te trainen, bereikte ik slechts 8000 stappen. Het goede nieuws? Onderzoek toont aan dat het nemen van slechts 3.000 stappen vijf dagen per week u kan helpen om gewicht te verliezen en de insulinegevoeligheid te verbeteren, waardoor uw risico op diabetes wordt verlaagd, volgens een onderzoek uit 2011 gepubliceerd in het British Medical Journal. Voor de slaap stelde ik een uitvoerbaar doel van zeven uur in , ook al ben ik praktisch een zombie als ik minder dan acht krijg. Het was dus geen verrassing dat ik dat doel de meeste nachten kon overtreffen, maar het bijhouden van mijn slaaplengte maakte me ook bewuster van het grote verschil in mijn energieniveau wanneer ik op sommige nachten slechts 30 minuten minder slaap zou krijgen dan normaal. hoe weet UP wanneer je eruit bent als een lamp? Voordat je op de zak slaat, klik je op een knop aan het uiteinde van de polsband om hem in de slaapstand te zetten (een kleine blauwe maan licht op bij de knop). Het polsbandje heeft een ingebouwde bewegingssensor die microbewegingen detecteert terwijl u dut en gebruikmaakt van geavanceerde algoritmen om persoonlijke grafieken van uw slaapfasen te maken, bijvoorbeeld wanneer u in diepe slaap of een lichte slaaprust bent.QUIZ: Hoe is uw slaapkwaliteit? Omdat het apparaat kan detecteren of u in een diepe of lichte slaap bent, kan het apparaat dienen als een ideale wekker en de beste tijd detecteren om u zachtjes met een vibratie te wekken, afhankelijk van uw slaapfase (dus niet wanneer u in een diepe slaap en wordt duizelig wakker). Dus als je het alarm instelt om 07.30 uur, kiest UP de beste tijd om je uit de slaap te halen tussen 7.00 en 7.30 uur. Als je wakker bent, druk je op dezelfde knop om te laten weten dat je in actieve modus bent (een kleine groene bloem gaat branden). Als het gaat om het volgen van je eten, in tegenstelling tot lopen en slapen, moet je spelen een actievere rol door foto's te maken van alles wat je eet en drinkt, denk eraan als een visueel dagboek en vervolgens te beoordelen hoe je je voelt: blij, ok, gevuld, slaperig of hongerig. Het nadeel is dat als je vergeet om je eten te fotograferen, wat ik minstens één keer per dag heb gedaan, je niet terug kunt gaan om het later in te voegen. Ik begon te verlangen naar een fotogalerij met basisinformatie over eten om uit te kiezen - yoghurt, ontbijtgranen, soep, een salade, een broodje - zodat je die afbeeldingen kon uploaden om je voedseldagboek in te vullen als je een maaltijd vergeet in te loggen. het apparaat neemt aan welke maaltijd je eet - ontbijt, lunch of diner - op basis van het tijdstip waarop je een foto van je eten maakt. Maar niet iedereen eet drie vierkante maaltijden per dag. En het is geen verklaring voor tussendoortjes. Het is ook strafrechtelijk gemakkelijk te doen niet maak foto's van voedingsmiddelen waar je niet op moet kauwen (ik praat tegen je, jellybeans en muntchocoladechipsijs), wat laat zien hoe gemakkelijk het is om de slechte vetten en cheat weg te laten. Om het verantwoordelijkheidsquotiënt op te heffen, OMHOOG kunt u uw voedingsdagboek (evenals uw gegevens over slaap en lichaamsbeweging) delen met andere UP-gebruikers, zodat u feedback kunt krijgen op uw maaltijden of een motiverende aanmoediging als u de laatste tijd wat bent gaan slippen. Zoals bij elk dieet en elk trainingsschema, het is gemakkelijk om een ​​plateau te raken. Om dit te bestrijden, heeft de UP-app een gedeelte over uitdagingen, met manieren om het ante te bereiken, zoals het streven naar een extra uurtje slaap voor de komende zeven dagen of het vastleggen van ten minste één groente of fruit bij elke maaltijd voor een week. Daarnaast kan het voldoen aan bepaalde uitdagingen, zoals 15 minuten hardlopen of het volgen van een gezonde maaltijd die je echt van energie voorziet, ook je DailyFeats-punten opleveren. Je kunt ze verzilveren voor een echte beloning (zoals een iTunes- of Starbucks-cadeaukaart), of ze doneren aan een non-profitorganisatie. Met andere woorden, als u deze uitdagingen het hoofd biedt, kunt u er goed uitzien en goed voelen.Bottom line: Als je al een redelijk gezonde eter bent (of bereid bent om religieus en eerlijk te loggen en je maaltijden te delen), en je bent op zoek naar een coole gadget die je motiveert om vaker te lopen en meer aandacht te besteden aan hoeveel uur shut-eye die je eigenlijk krijgt, je kunt nergens heen, maar UP.[Opmerking van de redacteur: sinds we deze recensie hebben geschreven, hebben sommige UP-gebruikers technische problemen met hun apparaat ondervonden. We hebben geen technische problemen ondervonden, maar als je dat wel doet, biedt Jawbone een retourprogramma aan.]

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add