Uw checklist voor gezonde controles

Uw checklist voor gezonde controles

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Ga je liever in een stevige run als een gezonde manier om in het nieuwe jaar te bellen in plaats van vast te zitten in een benauwd dokterspraktijk? Eerlijk genoeg. Maar let op: de tijd nemen om uw gezondheidscontroles nu gedaan te krijgen, zal zorgen voor een mooier jaar. Als u denkt: "Ik weet niet eens waar te beginnen!" Hebben wij u bedekt met de eenvoudige must- staat op uw fysieke checklist. Elke test is bedoeld om heikele gezondheidsproblemen op te lossen die u kunnen beklemtonen en uw schoonheid kunnen schaden.QUIZ: Heb je een gezonde levensstijl?Test: een lichamelijk onderzoek met uw huisartsWanneer: elk jaar, periode.Waarom: binnen 30 minuten kan uw arts verschillende metingen van uw algemene gezondheidstoestand uitvoeren. Met een fysiek, heeft uw arts verschillende tests tot zijn beschikking om uw persoonlijke gezondheidsverhaal te onderzoeken en eventuele rode vlaggen te identificeren.Bloeddruk: Artsen kijken naar hypertensie of hoge bloeddruk boven 140/90 mmHg. Je hoeft je niet druk te maken als je een beetje hoog bent, omdat artsen na één meting geen drastische maatregelen nemen.QUIZ: Krijgt u voldoende beweging? "Hypertensie wordt gediagnosticeerd na drie metingen," YouBeauty Wellness Advisor Beth Ricanati, zegt M.D. "Het kan omhoog gaan omdat je de metro hebt gemist en je bent in paniek dat je te laat bent voor je afspraak", zegt ze. Aanvullende metingen wanneer u ontspannen bent, zullen een betere basislijn vaststellen en uw arts laten weten of zij verdere tests moet doen of medicijnen moet overwegen. Praat in de tussentijd met uw arts over een leefstijlplan dat uw hart kan belasten en helpen voorkomen van hart-en vaatziekten. Bijvoorbeeld, het streven naar 10.000 stappen per dag kan de stresshormonen en bloeddruk onder controle houden. Je kunt ook proberen het hart-gezonde DASH-dieet (Dieetbenaderingen voor stoppen met hypertensie) te volgen, dat zich richt op flatterende voedingsmiddelen zoals volle granen, fruit, groenten, noten, mager vlees en vis. Het dieet zorgt ervoor dat je voldoende kalium (4.700 mg per dag) en vezels krijgt, met minder natrium (minder dan een theelepel per dag, indien mogelijk).MEER: Gezond eten voor lagere bloeddruk Wat als uw meting lager is dan normaal? "Lage bloeddruk is minder waarschijnlijk", zegt Dr. Ricanati. "Het is meestal een goede zaak, tenzij je symptomatisch bent, den dat is een ander verhaal. "Hartslag: Deze snelle, niet-invasieve test controleert hartritmen op mogelijke hartproblemen. Als het moeilijk is om een ​​polsslag te krijgen, kan dit blokkeringen in uw bloedvaten signaleren, wat gepaard gaat met een hoog cholesterolgehalte of diabetes.MEER: Schoonheid geeft aan dat hartproblemen tussen 60 tot 100 slagen per minuut normaal zijn. "Als het lager is, dan is dat een teken dat je in topvorm bent," zegt Dr. Ricanati. "Krijg het tussen 50 en 80 als je kunt." Goed opgeleide atleten zijn bijvoorbeeld tussen de 40 en 60 beats per minuut. Als je niet kunt zien hoe fit je bent vanuit een oogopslag in de spiegel, is je hartslag (net als de bloeddruk) een interne aanwijzing van hoe goed je oefeningsregime werkt. Het kan je arts ook een glimp geven van potentiële gezondheid en schoonheidsbedreigingen die opdoemen. "Als het te laag is, kan het een rode vlag van een eetstoornis zijn", zegt Dr. Ricanati.Lab tests: Na de leeftijd van 20 moet u om de vijf jaar een bloedtest ondergaan om uw cholesterolniveaus te controleren. HDL-waarden (hoge dichtheid lipoproteïne) moeten hoog zijn, hoger dan 40 tot 60 mg / dL (denk aan H, omdat ze uw lichaam "helpen"). Uw "waardeloze" cholesterolwaarden van LDL (low-density lipoprotein) moeten lager zijn dan 130 mg / dL. Over het algemeen wil je dat je cholesterol lager is dan 200 mg / dL. Het eten van omega-3-rijk voedsel zoals zalm kan helpen de HDL-waarden naar binnen te verhogen en de huid buiten te laten gloeien.MEER: Waar kunt u uw Omega-3s krijgen? Als uw cholesterol hoog is, kunnen uw bloedvaten verouderen met vetten en tandplak waardoor u risico loopt op hartaandoeningen en beroertes. In dit geval of voor mensen met een familiegeschiedenis van hartaandoeningen en beroerten, kunt u ook een groter lipidenprofiel (of coronair risico) krijgen, dat triglycerideniveaus meet.MEER: Navigeren door uw familie GezondheidsgeschiedenisCholesterol kan ook worden gecontroleerd als onderdeel van een uitgebreid metabolisch panel dat kijkt naar niveaus van glucose, eiwit en elektrolyten (natrium, kalium, chloride) die aangeven hoe goed uw nieren en lever functioneren. Dit geeft uw arts aanwijzingen voor een aantal andere problemen, zoals lever- of nierproblemen. Polycysteuze nierziekte kan worden onderzocht met behulp van beeldvormende testen en beïnvloedt 1 op 1.000. Dit cijfer kan zelfs hoger zijn omdat niet iedereen veelbetekenende symptomen ervaart zoals hoge bloeddruk en nagelabnormaliteiten.Test: SchildklierWanneer: Om de vijf jaar, vanaf de leeftijd van 30. Waarom: om te controleren op hyperthyreoïdie (wanneer uw lichaam te veel schildklierhormoon produceert) en hypothyreoïdie (te weinig schildklierhormoon). Beide aandoeningen rotzooien met je metabolisme en bijna elk lichamelijk proces en kunnen je van energie verzwelgen. Als je problemen hebt met het reguleren van je gewicht, kan dit een fysiek teken zijn van een schildklieraandoening. Krijg een bloedtest om een ​​schildklierprobleem uit te sluiten.MEER: Schildkliertesten, verklaardTest: Vrouwelijk lichamelijk onderzoek Wanneer: elk jaar. Waarom: controleren op baarmoederhalskanker, borstkanker en andere problemen zoals seksueel overdraagbare aandoeningen (soa's).Borstonderzoek: Uw arts kan abnormale knobbeltjes detecteren die wijzen op goedaardige tumoren of borstkanker. Ze zal ook de lymfeklieren in het onderarmgebied controleren.Na de leeftijd van 40 beginnen vrouwen mammografieën te krijgen, een röntgenonderzoek van hun borsten om te controleren op kanker.Het bekkenexamen en uitstrijkje: Het bekkenexamen is een praktijktest die op soa's controleert, terwijl een Pap-test voor baarmoederhalskanker wordt gescreend. Als u het HPV-vaccin had, zou u geen jaarlijkse screening moeten ondergaan. In plaats daarvan zou je om de twee of drie jaar een uitstrijkje moeten krijgen, volgens dr. Ricanati, tenzij je arts anders adviseert.QUIZ: Ben je seksueel tevreden?Test: colonoscopieWanneer: 50-jarige leeftijd (eerder als er een familiegeschiedenis is). Waarom: Screenen op poliepen (abnormale gezwellen in de dikke darm of het rectum) en kanker. Regelmatige lichaamsbeweging kan uw risico op darmkanker en borstkanker. Een lelijk neveneffect van obesitas is een verhoogd risico op deze kankers. Het goede nieuws is dat screening op darmkanker de ziekte vaak vroegtijdig kan overnemen, voordat de poliepen kanker worden.Wat: Bone Mineral DensityWanneer: 65 jaar. Waarom: Om botmineraaldichtheid te meten en osteoporose te identificeren, heeft een van de vijf vrouwen ouder dan 50 jaar osteoporose in de Verenigde Staten, waaronder dunner worden van botweefsel en afnemende botdichtheid. In het beginstadium is het moeilijk om tekenen van de ziekte te ontdekken zonder fracturen. Wees proactief en bescherm uw botten vroeg door calcium te nemen met vitamine D en gewichtdragende oefeningen te doen, zoals krachttraining en hardlopen, waardoor breuken later kunnen worden voorkomen. leven. Het bouwen van sterkere botten verbetert je houding, waardoor je zelfverzekerd overkomt terwijl je met anderen communiceert. Nog iets ... Denk je dat vaccins alleen voor kinderen zijn? Niet zo! Als u toestemming krijgt van uw arts, kunnen deze vaccins helpen voorkomen dat sommige vervelende virale en bacteriële infecties u tegenhouden. Wat: Tetanus en difterie (Td) boosterschot Wanneer: elke 10 jaar Wat: Gordelroos vaccin Wanneer: leeftijd 50 Wat: pneumokokkenpolysaccharidevaccin (PPSV) voor pneumonie Wanneer: 65 jaar (of die tussen 19 en 64 jaar die roken of astma hebben)

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add