Grootste gezondheidsproblemen Mamma's negeren

Grootste gezondheidsproblemen Mamma's negeren

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Susan Tordella, een moeder van vier in Ayer, Massachusetts, viel ooit tijdens het skiën op haar rechterschouder en kon gedurende zes maanden niet op haar rechterkant slapen. Toch ging ze nooit naar de dokter. De schouder stoort haar nog steeds meer dan tien jaar later, zegt ze. Ze geeft toe dat ze vaak niet bereid is geweest de afspraken van de arts voor zichzelf in te plannen - of zelfs de leiding over haar geestelijke gezondheid op zich te nemen. depressief en wist het niet voor minstens een decennium of meer, "zegt Tordella. "Uiteindelijk kwam het boven water toen ik 34 was. Mijn jongste kind ging naar de kleuterklas. Ik begon te huilen en kon niet stoppen - niet omdat ik haar miste. De focus van mijn leven was weg en ik moest letten op mijn eigen pijn. "Uiteindelijk zocht ze hulp via workshops en therapie, maar zoals veel moeders weigerde ze simpelweg een gezondheidsprobleem aan te pakken tot het te gevaarlijk was om te negeren.MEER VAN BETTY VERTROUWELIJK: Nightly Skincare Rituals Het is ironisch dat moeders, die zich voortdurend zorgen maken over de gezondheid van hun kinderen, vaak niet voor zichzelf zorgen. Hoe? Debbie Mandel, expert in fitness en stressmanagement, zegt dat moeders "hun gezondheid verwaarlozen door op de vlucht te eten en te eten om zichzelf te kalmeren, niet te sporten, te negeren om te rusten en te slapen, en in een stresscyclus terecht te komen." Mandel, de auteur van Addicted to Stress: A Woman's 7 Step Program om vreugde en spontaniteit in het leven terug te winnen, zegt dat dergelijke verwaarlozing kan leiden tot een aantal gezondheidsproblemen. Hier zijn enkele van de meest voorkomende, en wat u eraan zou moeten doen:Arm dieetMoeders hebben de neiging om "kindervoeding" te maken tijdens het bereiden van diners, zegt Christen Cooper, een geregistreerde diëtist in Pleasantville, NY "Dit is een dubbel 'nee' omdat kinderen moeten worden blootgesteld aan een breed scala aan gezonde voeding en omdat ouders zou hun dieet niet moeten beperken tot nuggets, pizza's en patat. Het optimale dieet van de familie bestaat uit een verscheidenheid aan voedingsmiddelen met en zonder voedingsstoffen, waaronder veel vers fruit en groenten. "Het is ook goed om je eetmethoden te veranderen: Dietitian Debi Silber, auteur van Het Lifestyle Fitness-programma: een zesdelig plan, zodat elke moeder haar beste kan kijken, voelen en leven, suggereert eten op kleinere borden te eten, snacks in kleine zakjes te stoppen om te voorkomen dat ze in een grote zak of doos terechtkomen, slechts 2/3 van een maaltijd eten en water drinken tussen hapjes eten. SlaaptekortElizabeth R. Lombardo, een psycholoog en fysiotherapeut in Wexford, Pennsylvania, heeft een paar basisadviezen voor vermoeide moeders: geef jezelf een bedtijd. "Net als je kinderen, heb je een richtlijn nodig om je eraan te herinneren dat je Z's moeten krijgen", zegt ze. "Slaap is essentieel voor je fysieke en psychische gezondheid." Dr. Tom Potisk, auteur van Whole Health Healing, The Budget Friendly Natural Wellness Bible voor alle leeftijden, raadt aan dat moeders enkele uren voor het naar bed gaan geen gebruik maken van grote maaltijden en vermijd dutjes overdag, waardoor de nachtrust kan worden verstoord.SpanningMoeders moeten de tijd nemen voor zichzelf, zegt Lombardo. "Elke week moet je iets voor je doen: ontspannen op de bank en een leuk boek lezen, een manicure krijgen, lunchen met een vriend. Denk aan hoe verjongd je zult zijn als je dat doet. En als kinderopvang een probleem is, combineer met een vriendin om speeldata af te wisselen met uw kinderen. "MEER VAN BETTY VERTROUWELIJK: Hoe beïnvloedt stress uw huid?DepressieEr is altijd therapie, maar beweging is ook een goede manier om depressies te bestrijden en tegelijkertijd je zelfvertrouwen, slaapvermogen en zelfs je libido te vergroten, zegt Lombardo. Tenille Bettenhausen, die leed aan een post-partum depressie, weet dit uit haar eigen ervaring. "Trainen en gezond worden was de manier waarop ik de babyblues kon schudden", zegt Bettenhausen, franchiseneigenaar van een Baby Boot Camp, dat andere moeders helpt postpartumdepressie te bestrijden.Onregelmatige doktersafsprakenWacht niet om ze in te plannen. "Vergeet niet, hoe beter je voor jezelf zorgt, hoe meer je jezelf kunt geven", zegt Christine Thorpe, een gecertificeerde wellnesscoach en specialist in gezondheidseducatie. En er is een bonus: "Proactief zijn over je gezondheid door naar reguliere doktersbezoeken te gaan, is een voorbeeld voor je kinderen." Als je de tijd niet kunt vinden om de afspraak van de dokter of een bezoek aan de sportschool in te plannen, raadt Thorpe je aan om in dienst te nemen hulp van buitenaf. "Krijg een middelbare schoolstudent die met kinderen wil werken. Voor een beetje geld kan de hulp van een moeder je een extra paar handen geven om dingen voor elkaar te krijgen. 'MEER VAN BETTY VERTROUWELIJK: Wat je MOET leren van je man

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add