Heeft slechte houdbaarheid effecten op de lange termijn?

Heeft slechte houdbaarheid effecten op de lange termijn?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Velen van ons zijn daar schuldig aan: een slechte houding hebben tijdens het zitten aan onze bureaus tijdens het werk, of zelfs gewoon in het algemeen terwijl we door onze dagelijkse routines gaan. Het kan ongemakkelijk voelen om rechtop te zitten of recht te staan ​​zoals je hoort te doen, maar als je niet probeert je slechte houding te corrigeren, kan dit op lange termijn negatieve effecten hebben op je lichaam.

"De meeste posturale problemen (met uitzondering van geboorteafwijkingen), komen voort uit herhaalde stress of bewegingen die we steeds weer maken, die in de loop van de tijd specifieke spieren aanspannen en anderen overbelasten", zegt Dr. Keren Day, DC., Van Eleven Eleven Wellness Center. "Terwijl deze spieren aan onze botten en pezen trekken en eraan trekken, kunnen ze in de loop van de tijd veranderingen veroorzaken. Hoe langer de stress niet wordt aangepakt, hoe moeilijker het is om achteruit te gaan of te veranderen."

Wat kun je doen om het te repareren? Dr. Day zegt dat er een paar aspecten zijn om naar te kijken die kunnen helpen deze negatieve effecten te veranderen:

1. Houd rekening met uw dagelijkse ergonomie (hoe u aan uw bureau zit, uw telefoon gebruikt en in uw bed slaapt).

2. Wanneer u nadenkt over de bewegingen of posities die u regelmatig vasthoudt, probeer dan een meer neutrale positie in te nemen. Kijk je bijvoorbeeld tijdens het sms'en naar beneden? Als dat het geval is, probeer dan uw telefoon iets hoger te houden om stress op uw nek en schouders te verlichten. Ben je een buikslaper? Als dat zo is, bedenk dan hoeveel uur uw hoofd in een geroteerde positie wordt gehouden. Dit slaappatroon kan veranderingen in de nek, schouders, onderrug en heup veroorzaken. Probeer op je rug te slapen met een kussen dat je knieën ondersteunt, of op je zij met een lichaamskussen tussen je benen.

3. Probeer tijdens de oefening dagelijkse / wekelijkse routines op te nemen die uw posturale spieren, zoals Pilates, helpen versterken.

Dr. Day zegt dat u misschien ook wilt overwegen om professionele carrosserie aan uw gezondheidsregime toe te voegen. "Een professional kan je helpen om je fysieke strakheid en stress los te laten om je lichaam goed op één lijn te houden.Een paar zeer effectieve behandelingen zijn Active Release Techniques (ART), chiropractische zorg, orthopedische massage en acupunctuur."

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add