De sleutel tot schoonheidsslaap? Een trim lichaamsbouw

De sleutel tot schoonheidsslaap? Een trim lichaamsbouw

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Je weet al dat als je de hele nacht gooit en draait, het vrijwel zeker is dat je de volgende dag uitgeput en opgewonden wakker wordt voor hoogcalorisch troostmaaltijden (gegrilde kaas en friet, iemand?). Dat komt omdat het gebrek aan slaap ervoor zorgt dat de hormonen die je eetlust onder controle houden, verstoord raken. Een slaaparm lichaam pompt het hormoon ghreline uit, waardoor je honger hebt, terwijl je het hormoon leptine verlaagt, wat je anders zou vertellen dat je vol bent voor die zak chips oppoetsen. Aan de andere kant, het krijgen van de slaap die je nodig hebt, houdt deze eetlusthormonen onder controle en helpt voorkomen dat je inpakt op de kilo's. Sterker nog, uit onderzoek blijkt consequent dat je door de kwaliteit van de vangst slanker wordt.QUIZ: Meet hier uw slaapkwaliteit, maar wat als het omgekeerde waar was? Dat afvallen kan je helpen om meer gezond te slapen (een gezonde catch-22 van soorten)? Nieuw onderzoek suggereert, ja, de interactie werkt op beide manieren. In een Johns Hopkins-studie van 55 type 2-diabetespatiënten kregen de proefpersonen de opdracht om gewicht te verliezen via een dieet of een dieet plus lichaamsbeweging. Beide groepen eindigden gemiddeld 15 pond en verloren 15 procent van hun buikvet terwijl ze hun 'slaapscore' met 20 procent verhoogden, wat betekent dat ze minder slaperigheid en rusteloze slaap hadden. Meer dan alleen het afwerpen van kilo's, schreven onderzoekers de verbeterde sluimer toe aan het verliezen van lichaamsvet-specifiek, buikvet. En het deed er niet toe of het vetverlies alleen afkomstig was uit het dieet van de proefpersonen of uit de combinatie van voeding en lichaamsbeweging. (Hoewel we gemerkt hebben dat we 's avonds op de sportschool slaan, helpen we ons sneller te kloppen.) Bonus: Afvallen kan ook snurken en slaapapneu verlichten. Het komt neer op? Afvallen kan u helpen de slaap te krijgen waarvan u altijd al hebt gedroomd.KOLOM: Slaap- en oefeningenplan om het gewichtsverlies te verbeteren

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add