Waarom moe zijn, maakt dat je naar de zoete dingen snakt

Waarom moe zijn, maakt dat je naar de zoete dingen snakt

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Slaapgebrek kan een groot domper worden op elk aspect van ons leven. Van ons meer geïrriteerd maken en de manier veranderen waarop we omgaan met geliefden om onze focus en productiviteit op het werk te verpesten aan het ouder worden van onze huid, skimpen op shut-eye heeft een groot aantal negatieve gezondheids-, schoonheids- en sociale gevolgen.

MEER: Hoe gebrek aan slaap je leeft

We wisten al van een onderzoek uit mei 2011 dat minder slaap leidt tot meer snacken en een hogere consumptie van koolhydraten in tegenstelling tot gezonde eiwitten en vetten. Nu, een studie van augustus 2013 van UC Berkeley, die de hersenregio's onderzocht die voedselkeuzes regelen, voegt een nieuwe dimensie aan deze verbinding toe door het neurale circuit op het werk te bepalen wanneer we ervoor kiezen om pizza en bagels te pakken in plaats van hele granen en groenten wanneer we zijn slaperig.

De deelnemers (23 gezonde, jongvolwassenen) kregen een serie van 80 voedselfoto's te zien, waaronder een reeks caloriearme, caloriearme, gezonde en ongezonde items en werd gevraagd om hun wensen voor elk te beoordelen. Onderzoekers scanden hun hersens (met behulp van fMRI) tijdens dit selectieproces na een normale nachtrust. Daarna herhaalden ze het proces na een slapeloze nacht.

Na een nacht zonder slaap, waren hamburgers, pizza, donuts en andere caloriearme keuzes populairder bij de deelnemers. De scans toonden aan dat de frontale kwab van de hersenen, het controlecentrum dat verantwoordelijk is voor complexe besluitvorming, aangetast was toen het een goede nachtrust werd ontnomen. Aan de andere kant vertoonden ze verhoogde activiteit in de beloningscentra van de hersenen. Deze twee gecombineerde activiteiten leidden ertoe dat de deelnemers ongezonder voedsel verkozen dat ze normaal zouden hebben na een goede nachtrust.

QUIZ: Slaap je wel genoeg?

Dus als je moe bent en blauwe ogen hebt, gaat je vermogen om slimme beslissingen te nemen uit de etalage, en in plaats daarvan geef je toe aan je impulsieve verlangen naar een beloning. Wat in dit geval is dat geglazuurde donut of bacon cheeseburger met frietjes die je normaal gesproken zou stoppen met het inademen.

De slaapspecialist van YouBeauty, Shelby Freedman Harris, Psy.D., wijst erop dat de reden waarom we naar hoogcalorisch voedsel verlangen ook kan liggen in ons basale verlangen om energiek te worden. "We hebben de neiging te streven naar meer hoog-suiker, vet en zout voedsel-waarschijnlijk zullen degenen die we waarnemen ons meer directe energie geven (hoewel van korte duur!) In zo'n vermoeide toestand," zegt ze. Ze merkt ook op dat ze veel van haar patiënten met slaapproblemen ziet die slechte voedingskeuzes maken. "

Slechte slaap leidt tot slechte voedingsbeslissingen en gewichtstoename. Als gevolg daarvan werk ik altijd met mijn patiënten aan het verkrijgen van voldoende slaap om te helpen bij gewichtsverlies, besluitvorming en algehele gezondheid. Als extra bonus, als patiënten meer slaap krijgen, hebben ze vaak ook meer energie om te trainen! ", Benadrukt ze. Niet alleen zal snoozing voor langer helpen je betere voedingskeuzes maken, maar je zult ook wakker worden (en kijken ) gezonder. We kunnen hieruit geen negatieve gevolgen zien.

MEER: Bouw betere slaapgewoonten

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add