Wat er gebeurt als je koolhydraten uitsnijdt

Wat er gebeurt als je koolhydraten uitsnijdt

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

In de wereld van het dieet is het woord "koolhydraten" bijna crimineel geworden, dus het is niet meer dan normaal dat u denkt dat het elimineren van koolhydraten uit uw dieet de eenvoudigste manier is om ongewenste kilo's kwijt te raken. Maar het zou eigenlijk meer kwaad dan goed kunnen doen. "Het lichaam zet koolhydraten om in glucose, een energiebron die de lever gebruikt om de spieren te stimuleren en de concentratie te verhogen. Als u niet genoeg koolhydraten eet, kan bezuinigen op hen leiden tot een gebrek aan energie, hoofdpijn en humeurigheid, "zegt Traci D. Mitchell, gezondheids- en fitnesscoach en auteur van Het Belly Burn Plan.

Je zult waarschijnlijk moe zijn ..."Het krijgen van te weinig koolhydraten, ongeveer 20 gram per dag of minder, kan resulteren in ketose, waarbij je in essentie je energie haalt uit ketonlichamen in het bloed, niet de gebruikelijke glucosebron", legt Mitchell uit. "Ketonen worden gemaakt om vet af te breken voor energie wanneer er niet genoeg glucose in onze lever is om het lichaam optimaal te laten werken." Hoewel dit geweldig klinkt voor iemand die wil afvallen, zijn de bijwerkingen van deze aandoening - slechte adem, hoofdpijn en vermoeidheid zijn niet prettig.

Je metabolisme zal vertragen + je zult vet opslaan ...Uitsnijden van alle koolhydraten kan een negatieve invloed hebben op de stofwisseling. "We krijgen energie van ons metabolisme, dat wordt gevoed door eiwitten, koolhydraten en vet dat we eten. Het grootste deel van onze metabole energie wordt geleverd door koolhydraten in een proces dat glycolyse wordt genoemd (het afbreken van glucose), zegt de holistische celebrity voedingsdeskundige Nilli Grutman. "Door koolhydraten niet te eten, vertraagt ​​glycolyse en houdt op met het verbranden van energie, waardoor het lichaam meer energie omzet in vet nadat koolhydraten zijn verbruikt."

En er kunnen ernstige bijwerkingen optreden ...Ooit snel gedaan? Het klinkt wetenschappelijk, maar het is waarschijnlijk dat de ketonen in je bloed zijn toegenomen en je bent in een staat van ketose terecht gekomen, wat slechts een stap verwijderd is van iets heel engs. "Als koolhydraten te lang worden beperkt, kan het zuurgehalte in het bloed stijgen, waardoor ketoacidose ontstaat, een zeer ernstige aandoening die kan leiden tot de dood", zegt Mitchell.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add