De 5 beste oefeningen voor een vlakkere maag

De 5 beste oefeningen voor een vlakkere maag

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Ben je jezelf aan het vermoorden op de sportschool dag na dag proberen om een ​​platte, magere maag tevergeefs te krijgen? De oefeningen die u doet, kunnen u ervan weerhouden uw doel te bereiken. We hebben ingecheckt met celebrity trainer Jackie Warner om de beste oefeningen voor een plattere buik te krijgen. "Deze halen je uit de traditionele crunch om een ​​volledige kerntraining te krijgen voor de meest moordende platte buikspieren," zegt Warner, die opmerkt dat ze in deze volgorde moeten worden gedaan, omdat de laatste beweging je helemaal naar spierfalen moet brengen .

Reverse CrunchesWerk je volledige kern in één keer door je boven- en onderlichaam tegelijkertijd te bewegen. Warner zegt: "Ga op de grond liggen, handen achter je hoofd en knieën gebogen in een hoek van 90 graden met je voeten op de vloer. Crunch up breng je ellebogen naar je knieën, laat je schouders naar de grond zakken, tap je voeten terug op de grond en herhaal. "

Jack Knives"Leg plat op de grond met je handen recht achter je boven je hoofd met de benen recht voor je uit. Breng je boven- en onderlichaam op hetzelfde moment samen door je handen in een sluitende beweging tot je tenen aan te raken, waarbij je de benen recht houdt. Ga terug naar de startpositie op de grond ", zegt Warner.

The ClamAls je denkt dat de naam dwaas is, wacht dan tot je jezelf in deze positie ziet. Warner beveelt aan: "Plaats uw handen achter uw hoofd met de vlakke zijden van uw voeten tegen elkaar gedrukt, de knieën open. Breng ellebogen naar binnen, raak je knieën in een knelpunt, en laat je benen weer op de grond zakken, waarbij je de hele tijd tegen elkaar drukt. "

FietsHet is net als fietsen ... nou niet precies. "Ga op je rug liggen met je handen achter je hoofd en benen rechtuit. Wissel andere kanten af ​​door je elleboog naar je andere knie aan te raken, terwijl je je andere been recht houdt, "suggereert Warner.

Knie tot elleboog aanrakenWarner heeft zeker het beste bewaard - of je kon het slechtste beweren - voor het laatst. Warner zegt: "Begin in een plankpositie en breng je tegenovergestelde knie diagonaal naar je tegenovergestelde elleboog, en ga dan terug naar de plankpositie en herhaal aan de andere kant."

Ga zo door met het goede werk en een plattere maag zal binnen de kortste keren de jouwe zijn!

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add