5 Meer metabolisme Mythen ontkracht

5 Meer metabolisme Mythen ontkracht

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Metabolisme. Het lijkt alsof alles eromheen draait - gewichtstoename, energieniveaus, kilo's afstaan ​​- maar moeten we alle waarschuwende verhalen geloven die we horen of er advies over volgen? We hebben er al drie gedeeld tales en nu wendden we ons tot Nilli Grutman, gecertificeerde voedingsdeskundige en oprichter van Healthy Roots Nutrition, om nog vijf mythes over dit ernstige onderwerp te verdrijven.

Hogere lichaamsgewichten correleren direct met lagere metabolismes en vice versa. "Ja en nee", zegt Grutman. Ze legt uit dat mensen die van nature dun zijn, ongeacht hun dieet, degenen die regelmatig een halve liter room kunnen afwrijven en nooit een pond krijgen, van nature een efficiënter metabolisme hebben. "Personen die fit of dun zijn en een gezond dieet volgen," dat wil zeggen mensen die regelmatig sporten en een gebalanceerde gezondheid hebben ", hebben ook efficiënte metabolismes," legt Grutman uit. Ze gaat echter verder met te zeggen dat er mensen zijn met een hoog metabolisme die overgewicht hebben omdat hun dieet en levensstijl hen niet toestaan ​​lagere gewichten te handhaven. Aan de andere kant van het spectrum zegt Grutman dat er ook individuen zijn, zoals mensen die zichzelf regelmatig verhongeren om een ​​of andere vorm van een eetstoornis te hebben, die dun zijn en een erg langzaam en inefficiënt metabolisme hebben. "En dan zijn er ook mensen die niet dun zijn en een inefficiënte stofwisseling hebben", voegt ze eraan toe, sprekend over mensen met trage schildklieren en levers die te veel stress op hun rug hebben.

Als u een maaltijd overslaat, vertraagt ​​uw metabolisme."Ja!", Zegt Grutman. "Voedsel timing speelt een grote rol bij het handhaven van een gezond metabolisme," zegt ze. "Voortdurend snacken kan het vermogen van je lichaam om energie te verbranden beschadigen, en te lang wachten om te eten kan het vermogen van het lichaam om energie op te slaan verhogen. De algemene vuistregel is om elke 3-4 uur iets gezonds te eten - niet eerder, niet later - ongeacht of het een maaltijd of een snack is. "

Alles wat je eet na 20.00 uur wordt vet."Niet waar", zegt Grutman. "Over het algemeen hebben mensen de neiging om aan het eind van de dag calorieën in te slaan, waarschijnlijk als een manier om stress te verlichten, en dus is de meest voorkomende tijd voor roekeloos eten 's nachts," legt ze uit. "Echter," voegt ze eraan toe, "er is niets inherent aan het tijdstip van de dag waarop je eet, wat aangeeft hoeveel van je energie in vet zal veranderen."

We hebben geen controle over ons metabolisme en kunnen het niet veranderen."Genetica beïnvloedt zeker het metabolisme", zegt Grutman. "Dat betekent echter niet dat mensen die worden geboren met een langzamer metabolisme, gedoemd zijn om een ​​langzame stofwisseling te hebben gedurende hun hele leven. Mensen kunnen hun metabolisme absoluut versnellen! "

Stofwisseling is hetzelfde voor mannen en vrouwen, ongeacht de leeftijd."Veel factoren - denk aan hormonen, orgaanfunctie, spiermassa en nutriëntentekorten - beïnvloeden het metabolisme. "Testosteron kan het metabolisme versnellen, daarom kunnen mannen een snellere stofwisseling hebben in vergelijking met vrouwen," legt ze uit. "Bovendien hebben mannen ook meer spiermassa, wat een andere reden is waarom mannen sneller metabolisme kunnen hebben in vergelijking met vrouwen. vrouw. Helaas hebben hormonen de neiging om uit balans te raken met de leeftijd en kunnen ze het metabolisme negatief beïnvloeden. "

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add