Wat Derms echt denken over vitamine D?

Wat Derms echt denken over vitamine D?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

De zomer is (helaas) aan de andere kant van de afwikkeling, maar het geklets rond vitamine D gaat nog steeds sterk: heb je het nodig, of niet? En als je dat doet, hoeveel is genoeg, en waar, precies, zou je het vandaan moeten halen? Hierin wegen twee derms in met vijf dingen over dit altijd-in-het-nieuws-supplement dat je nu moet weten.

Er is een verschil tussen de vitamine D en supplementen van de zon. Volgens Hollywood, FL, dermatoloog Gary Goldfaden, MD, is helaas de meest effectieve bron van vitamine D nog steeds de zon. "Het wijdverspreide misverstand dat het nemen van vitamine D-supplementen genoeg zal opleveren voor de huid laat de meeste mensen tekort. Vitamine D maximaliseert de immuniteit van de huid, biedt krachtige antioxidante bescherming, verbetert de elasticiteit en bevordert een jongere teint. "

Maar dat betekent niet dat je de zonnebrandcrème overslaat. "Zo weinig als vijf minuten niet-zonnebrandcrème blootstelling aan de zon is voldoende voor vitamine D," zegt New York dermatoloog Marina Peredo, MD.

En kijk naar andere bronnen (zoals uw voedsel) in melk / zuivelproducten. "Controleer het etiket om er zeker van te zijn dat het verrijkt is met vitamine D," zegt Dr. Peredo. "Granen en granen zijn er ook mee verrijkt en van nature voorkomend vitamine D-rijk voedsel omvat zalm, tonijn, makreel en eieren."

Een tekort hebben, komt misschien vaker voor dan je denkt. "De meeste ouderen hebben vitamine D-deficiëntie, omdat naarmate we ouder worden (na 50 jaar) de hoeveelheid die ons lichaam produceert afneemt," zegt Dr. Goldfaden. "Als je er geen genoeg van krijgt, kun je jezelf intern" blauw "voelen of lusteloos zijn en je botten of spieren kunnen pijn doen of pijn doen. Lage bloedspiegels van vitamine D zijn in verband gebracht met kanker, astma bij kinderen en een verhoogde hartziekte. Als je er geen genoeg van krijgt, is je huid ook aangetast - je huid kan dof en onregelmatig lijken en meer vatbaar zijn voor huidinfecties. De meeste eczeem lijders hebben er ook een tekort aan. "

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add