Hoe mensen op te vrolijken die er van houden om ellendig te zijn

Hoe mensen op te vrolijken die er van houden om ellendig te zijn

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Heb je de video "Het is niet over de nagel" gezien? Het is een absolute klassieker die genadeloos genegen is over genderstereotypen. De video begint met een vrouw die haar vreselijke hoofdpijn bespreekt en hoe slecht ze zich voelt. We snijden haar partner aan, een man die probeert het probleem op te lossen door te suggereren dat ze het verwijderen van de nagel die uit haar voorhoofd steekt, meeneemt. Hiervoor krijgt hij een grote berisping. Het gaat niet om de spijker. Hij probeert het opnieuw: "Dat klinkt heel moeilijk." (Een overwinning!) "Het is, dank u", antwoordt ze. De harde boodschap is overduidelijk: mannen zouden moeten stoppen met het oplossen van dingen en een beetje beter moeten luisteren. Wees er gewoon. Wees gewoon ondersteunend. Hoewel het mogelijk is dat mannen, meer dan vrouwen, proberen problemen op te lossen wanneer een situatie emotionele finesse vereist, toont nieuw onderzoek aan dat sommige mensen, mannen en vrouwen, niet graag opgefrist willen worden in de eerste plaats. In een reeks van zes gedetailleerde onderzoeken ontdekten Denise Marigold en collega's dat mensen met een laag zelfbeeld slecht reageren op het optimisme of de aanmoediging van hun vrienden. Je kent toch wel een paar mensen: ongeacht wat je zegt, je vriend lijkt vast te zitten in de modder. Het basisidee van deze studie was dat mensen met een negatievere kijk op zichzelf de voorkeur geven aan ondersteunende inspanningen die consistent zijn met die opvattingen. Het proberen om een ​​vriend met een laag zelfbeeld op te vrolijken, zit vol problemen, omdat het tegen hun aard is om hen te vragen om aan de positieve kant te kijken. De positieve kant is simpelweg niet een kant waar ze graag naar kijken. In het begin lijkt het erop dat mensen met een laag zelfbeeld liever hebben wat de auteurs 'negatieve validatie-inspanningen' noemen - ondersteunen gedrag dat aangeeft hoe moeilijk de situatie daarvoor is persoon. Dit gedrag, zoals de auteurs opmerken, "... geeft zekerheid dat expressie van negatieve emoties toelaatbaar en begrijpelijk is." Met andere woorden: het vertellen van onze mokkende vrienden en familie is redelijk en OK om te mokken is waarschijnlijk het beste idee als we weten dat ze een een vrij laag gevoel van zelfvertrouwen. Een van de interessantere delen van deze studie is dat het ook onderzocht wat er gebeurde om gevers te ondersteunen die positieve boodschappen lieten zien aan mensen met een lage zelfwaardering die in nood verkeerden. In dit geval leken aanbieders gefrustreerder, moe en geïrriteerd te zijn wanneer ze probeerden positieve ondersteuning te geven ten opzichte van de 'dat is slecht' negatieve validatie. Ter ondersteuning van interacties met mensen die zich slecht voelen over onszelf, beginnen we ons snel opgebrand te voelen en beginnen onszelf te verspillen . Wat is het punt?! Ik doe er alles aan om haar op te vrolijken en ze zal zelfs geen seconde glimlachen! Op het einde voelt ze hetzelfde en voel je je slechter. Iedereen verliest. Deze studie heeft drie take-home-berichten die je kunnen helpen een betere ondersteuner te zijn:Ken je publiek. Als je de geringste hint hebt dat je partner of vriend je enthousiaste inspanningen ter ondersteuning afwimpelt, blijf dan bij de negatieve validatie-inspanningen. Begin met een bevestiging van hoe slecht de situatie is, en geef een goed beeld van hoe uw vriend of partner zich voelt. Dit betekent niet dat je het met hen eens bent of denkt dat ze gelijk hebben, maar dat je erkent hoe waardeloos ze zich voelen. Hou het simpel: Dat is verschrikkelijk. Wat een rotzooi. Het spijt me echt dat dit is gebeurd.Terzijde, ik ben routinematig verbaasd over hoeveel mensen niet in staat zijn andere mensen ondersteuning te bieden. Als het lijkt alsof iemand je nodig heeft, doen we er allemaal goed aan om een ​​eenvoudige regel te volgen: praat niet over jezelf of vergelijkingen; alleen maar erkennen hoe moeilijk dingen zijn voor je vriend of partner. In dit opzicht raakt de nagel in de hoofdvideo, goed, op het hoofd. Ik vertel mensen vaak niet wanneer ik een waardeloze dag heb gehad, omdat ik echt niet wil horen hoe waardeloos hun dag was. (Weet je nog dat ik al een waardeloze dag had? Maak het niet erger door te klagen over het jouwe.)Vat het niet persoonlijk op. Het is moeilijk om niet boos te worden op vrienden die geen goedhartige ondersteuning zullen nemen zoals het bedoeld was. Dit is niet jouw schuld. Stap achteruit, adem en herintreder. Verlaat geen mensen die dicht bij je staan, want het is moeilijk voor hen om er goed uit te zien. Probeer dit feit te begrijpen en doe het beste wat je kunt.Ga voor "beide / en" oplossingen. Met "zowel / en" verwijs ik naar de potentiële waarde van ondersteunende inspanningen die begripgericht zijn (de zogenaamde negatieve validatie-inspanningen-Dat is echt slecht!) en die die een positieve herkadering vormen (Ik weet zeker dat het morgen een stuk beter zal zijn). Je vrienden met een laag zelfbeeld kunnen de positieve herkaderingspogingen afwijzen, maar dat betekent niet dat ze van weinig waarde zijn. Mijn kinderen hebben een hekel aan het nemen van medicijnen als ze ziek zijn, maar ze voelen zich uiteindelijk zeker beter. Ik weet niet of dezelfde logica van toepassing is op sociale ondersteuning, maar ik denk dat dat wel zo is. Zelfs als mensen zich slecht voelen over zichzelf, lijkt het erop dat het hen helpt om limonade van citroenen te maken. Je kunt niet blindelings positief zijn (zie mijn eerste suggesties), maar je kunt mensen de kans geven om te groeien en je goedbedoelde inspanningen op het gebied van ondersteuning te aanvaarden. Mensen zijn op een diep en fundamenteel niveau verbonden voor sociale verbondenheid. We zijn het gezondst en het gelukkigst wanneer we ons nestelen in nauwe relaties die goed functioneren.Een cruciaal kenmerk van alle relaties is wederzijdse ondersteuning: het vermogen om anderen te ondersteunen wanneer ze het nodig hebben en de mogelijkheid om het te ontvangen wanneer je het nodig hebt. Ik hoop dat de ideeën die ik hier heb geschetst nuttig kunnen zijn als je nadenkt over de steun die je geeft en ontvangt in je eigen leven.QUIZ: Test uw nauwe relatie-IQ

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add