Is uw gebrek aan slaap u dik maken?

2023 Auteur: Dorothy Atkins | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-05-26 18:25

Als je niet genoeg zzz's opvangt, krijg je verschillende reacties in je lichaam, waardoor het veel moeilijker is om die extra kilo's kwijt te raken en te voorkomen dat ze terugkomen. We wendden ons tot Dr. Frank Lipman, arts voor integratieve en functionele geneeskunde en oprichter van Eleven Eleven Wellness Center, om erachter te komen hoe slaapgebrek echt invloed heeft op uw gewicht. Dit is wat u moet weten:

Het veroorzaakt uw stresshormonen. "Te weinig slaap triggert de afgifte van te veel cortisol, het stresshormoon dat je lichaam aanspoort om vet vast te houden!"

Het maakt je hongerig. Dr. Lipman legt uit dat het niet slaan van het kussen gedurende de aanbevolen hoeveelheid tijd (de National Sleep Foundation zegt dat volwassenen in de leeftijd van 26-64 jaar tussen de zeven en negen uur per nacht moeten krijgen), ons hongeriger maakt en ook trek in suiker, koolhydraten en cafeïne. "Slaapgebrek verhoogt ook de hoeveelheid ghreline in uw lichaam, waardoor u honger krijgt. Tegelijkertijd leidt weinig slaap tot een gebrek aan voldoende leptine, het hormoon waardoor u zich vol voelt. !"

Je vermogen om vet te verbranden neemt af. "De niveaus van glucagon, een essentieel hormoon voor een goede vetverbranding, in je lichaam beginnen te dalen wanneer je lichaam niet genoeg slaap krijgt, waardoor het moeilijker wordt om af te vallen." Een soortgelijk iets gebeurt met het hormoon adiponectine, dat helpt vet af te breken en insulinegevoeligheid te bevorderen. "Zonder voldoende hoeveelheden van dit hormoon, heb je veel meer kans op ongewenst gewicht."

"Wij zijn een door slaap gestorven natie en het is tijd om van slapen een prioriteit te maken", zegt de arts. "Slaapgebrek maakt je niet alleen duizelig en mistig - het maakt je dik." Om je ogen te sluiten, probeer je lavendel-spray op je kussen te spuiten of verander je je viezigheid om een meer rustgevende staat te creëren die een betere slaap bevordert.