Gezondheid is geen getal: waarom fitness niet slank is

Gezondheid is geen getal: waarom fitness niet slank is

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

Voor sommige vrouwen dicteert de maat van hun kleding hoe zij over zichzelf denken, maar waarom zou het? In plaats van zich te concentreren op kledingmaten of de aantallen op schalen, moeten vrouwen van hun lichaam houden en onthouden dat een gezonde trainingsroutine niet altijd naar dunheid vertaalt. Kracht, flexibiliteit en wellness zijn er in alle vormen. Winkelen in het plusformaat betekent niet dat je niet fit en mooi bent.

Uit onderzoek van het longitudinaal onderzoek van het Aerobics Center blijkt dat minstens 30 minuten matige intensiteitsoefening van vijf of meer dagen per week voldoende is om uw gewicht te behouden en uw ziekterisico te verminderen. Dus, als u op zoek bent om uw fitnessroutine te verbeteren, volg dan deze tips voor een fit lichaam, ongeacht uw lengte.

Stel uw eigen tempo inWees realistisch met je fitnessdoelen door verwachtingen voor jezelf te stellen. Iedereen reageert anders op dieet en lichaamsbeweging, dus vermijd jezelf te vergelijken met anderen. Neem het van Leah Gilbert, plus-size triatleet, oprichter van Body Positive Fitness en fitnessinstructeur, die dit advies deelde: "Wat je ook doet, het is geweldig. Stel je eigen tempo-doelen, maar versla de moeite die je net je lichaam hebt gestopt niet om de verwachtingen van een ander te vervullen. Bezit uw tempo, begrijpt het, stemt ermee en bent geduldig. '

Probeer iets nieuws

Ga erop uit en probeer leuke nieuwe activiteiten die als een workout fungeren. Door verschillende activiteiten uit te voeren, daagt u uw lichaam op nieuwe manieren uit en levert het resultaten op. Plus, regelmatige lichaamsbeweging zal u helpen een gezond gewicht te behouden en u meer energie te geven.

Probeer een nieuwe klimhal, ga naar het water voor wat paddleboarden, neem een ​​dans- of yogales of maak een wandeling in een lokaal park. Het vinden van manieren om fit te worden, maakt oefening leuk en een beetje gemakkelijker omdat je wordt afgeleid door de nieuwe activiteit.

Eet een gebalanceerd dieetDoor een gezond dieet te eten met volle granen, fruit, groenten en eiwitten, zul je je lichaam voeden met de brandstof die het nodig heeft. Richtlijnen over ChooseMyPlate.gov kunnen u laten zien hoe u gezonde maaltijden kunt kiezen op basis van uw leeftijd, gewicht en levensstijl. En vergeet water niet! Je lichaam heeft water nodig om die spieren te hydrateren en je metabolisme te stimuleren.

Volg uw voortgangGebruik een app op je telefoon of een draagbaar apparaat om je dieet en lichaamsbeweging te volgen. Als u weet hoeveel calorieën u verbruikt en hoeveel u verbrandt tijdens het trainen, kunt u uw conditie beter beheren. Het volgen van een gezond dieet en een trainingsplan kan lastig zijn, maar door een systeem te gebruiken om je doelen en vooruitgang te volgen, heb je bewijs van al het harde werk recht voor je!

Dress for The Part

Wees trots op wat je hebt bereikt en eer je figuur! Je goed voelen over jezelf houdt ook in dat je atletische kleding draagt ​​die bij je vorm past en je in staat stelt om te bewegen zoals je lichaam dat nodig heeft voor je favoriete atletische activiteiten. Zoek passende kleding met strakke lijnen, mooie kleuren en zweetafvoerende stoffen.

Door activewear te kiezen die bij je figuur past, zul je er goed uitzien en je goed voelen, waardoor je gemotiveerd blijft om je fitnessroutine te behouden.

Bekijk meer over modieuze manieren om fit te blijven met JCPenney's Boutique-winkel voor damesmaten 14W-30W.

Dit artikel is geproduceerd door JCPenney's Boutique winkel voor damesmaten 14W-30W, in samenwerking met NewBeauty.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add