Volgens Science zou je beter metabolisme kunnen hebben als je dit slaapschema volgt

Volgens Science zou je beter metabolisme kunnen hebben als je dit slaapschema volgt

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Hoofdredacteur | E-mail

We hebben altijd aangenomen dat er een reden was waarom junkfood 's avonds laat beter klinkt en onderzoekers van Northwestern University misschien het antwoord hebben gevonden. In het vooronderzoek keken onderzoekers naar 96 volwassenen (18 tot 50 jaar) die meer dan 6,5 uur per nacht sliepen (ze hadden gemiddeld ongeveer 7,5 uur per nacht) op verschillende tijdstippen. De deelnemers droegen monitors die hun slaap en lichaamsbeweging bepaalden terwijl ze een week lang voedseldagboeken vulden.

Toen de resultaten eenmaal binnenkwamen, ontdekten de onderzoekers dat degenen die later naar bed gingen (gemiddeld om ongeveer uur in slaap viel ze in slaap) minder groenten aten en meer fast food aten, terwijl ze ook minder lichamelijk actief waren dan degenen die naar eerder bed. Maar hoewel we verwachten dat deze fastfood-eters meer overgewicht zullen hebben dan degenen die eerder naar bed gingen en meer groenten aten, vielen hun BMI-percentages (Body Mass Index) en het percentage lichaamsvet beide onder normaal bereik.

Evenzo bizar, Kelly Glazer Baron, PhD, de coauteur van de studie en assistent-professor in de neurologie aan de Northwestern University, vertelde Gezondheid dat de late slapers ook niet meer calorieën per dag aten dan de vroege slapers, wat suggereert dat dit misschien de reden is dat ze niet meer wegen ondanks een slecht dieet. Omdat de calorieën echter niet zo gezond waren als de vroege slapers, kan er een andere reden zijn waarom ze geen gewicht hadden bereikt. Slaapexpert Michael Breus, PhD, vertelde Gezondheid die nachtuilen zouden genetisch geprogrammeerd kunnen zijn met een hogere metabolische snelheid, wat zou kunnen compenseren voor het eten van vetrijke, calorierijk voedsel. Verder vertelt Breus ons dat late slapers vaak verlangen naar koolhydraten als gevolg van slaapgebrek, omdat ze eraan toevoegen dat omdat ze vaak 's avonds laat opgroeien, ze de neiging hebben te eten wat beschikbaar is voor hen, zoals fastfood.

Het is echter belangrijk op te merken dat het onderzoek zich alleen richtte op een korte periode van leven van deze personen, en onderzoekers zijn zich ervan bewust dat een slecht voedingspatroon en minder lichaamsbeweging na verloop van tijd zouden kunnen leiden tot gewichtstoename. Als je favoriete tv-programma uitgezonden wordt op 11 of als je graag naar binnen wilt, maak je geen zorgen. Gewoon focussen op uw eetgewoonten en bewust zijn van wat u aan het snoepen bent om uw lichaamsbouw bij te houden, zelfs nadat u op snooze bent gestuit.

Deel Met Je Vrienden

Gerelateerde Artikelen

add